1樓：橘子味奶茶
首先要調整飲食，不能乎賣吃過於油膩和高脂肪的食物，要飲食清淡，每天堅持跑步運動，促祥灶進血液迴圈，多做一些深蹲、高抬腿、腿部拉伸、仰臥起坐、平板支謹頃扮撐、卷腹的運動也是非常有效的。
2樓：數位技術小輝
跑步。因為跑步是最高效的甩脂訓練，能快速燃燒脂肪，所以想要一週見效，可以堅持跑步。
3樓：李李李昊陽
可以做俯臥撐、卷腹、自由深蹲、負重深蹲、弓步蹲、開合跳、波比跳、仰臥起坐等。
想要一週就看到減脂效果，怎麼訓練最有效？
4樓：吃翔也可愛
我感覺想要一週就看到減脂，那麼飲食和鍛鍊都是不能少的。控制好飲食，吃一些卡路里極低的食物，並且中度訓練，就會有效果。
5樓：axin時尚
控制飲食，加強有氧運動，多擼鐵，因為三分練七分吃，飲食少油少鹽是很重要的，有氧運動能夠很好的燃燒脂肪，擼鐵可以增強肌肉含量。
6樓：我是四瑤
三十分鐘以上的有氧運動才開始分解脂肪，所以一定要有足夠時間的有氧，配合一定的無氧運動輔助，加上飲食的調整，很快就可以看到療效。
什麼訓練動作能瘋狂甩脂？
7樓：天才人物我無敵
跑步這項運動絕對能夠瘋狂甩脂能夠讓身體各個部位的脂肪都能得到充分的燃燒，與此同時還能夠增加我們自身的免疫力。
8樓：芝芝莓莓呀
跑步和跳繩，這兩個訓練專案都是針對全身運動的，可以有效的活動全身，從而達到減脂的目的。
9樓：格雷森的小甜餅
波比跳真的是全身甩脂的最好運動，不過對於新手來說難度比較高，可以先從簡易版波比跳做起。
10分鐘燃脂訓練方法
10樓：熱愛冰美式
1、俯臥撐。
俯臥撐主要鍛鍊胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束。如果你剛開始健身，可以先嚐試一下簡單的膝蓋著地的俯臥撐。如果你已經比較適應了，可以嘗試一下更有難度的俯臥撐。
2、貼壁下坐。
後背靠著牆壁身體下降至膝蓋呈90°角，然後保持30秒。如果你覺得遊俠困難，你可以後背向上移動。如果你覺得太簡單了，那試試把其中一條腿抬起來。
3、卷腹。卷腹主要是鍛鍊腹直肌、腹肌和側腹肌。在13種鍛鍊腹肌的運動當中，這種方法能夠塑造最完美的腹肌。
4、深蹲。深蹲可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭唯散棗、韌帶和橫貫下半身的肌腱。身體逐漸降低，使得大腿和地面平行，保持手臂的前伸以及後背挺直。反覆動作30秒。
5、登階訓練。
找一把椅子或者凳子，來掘銀回上下堅持30秒，這裡主要鍛鍊和強化腿指拆部肌肉。如果你覺得太簡單，可以適當增加一些負重，增大你步伐距離或者是上下的頻率。
想要讓玉公尺更高產，那該如何進行澆水呢？
我的家鄉水利條件比較好，土地肥沃也平整，屬於平川地帶。我們屬於華北地區，一年只種一季玉公尺。種植玉公尺，澆水灌溉很重要，玉公尺又是喜高水肥植物。為了保證玉公尺種植後苗全苗壯粉後澆水，玉公尺棒棒能頂泡，這就是兩個玉公尺生長期澆水的最佳時機，這就是農村人農民工萬歲實踐出來的，底墒水 適宜的底墒是指土壤水分保持在田間...
一周只休息一天該如何度過,一周只休息一天,怎樣度過
同命啊 別人不知道,俺是難得的日子,在家睡一天,好好休.呵 如果是在工作的話,我建議還是睡覺吧,忙了一周,也沒力氣出門了 一周只休息一天,怎樣度過 如果來已經成家,並且有寶寶,源就好好陪bai陪家人。如果還沒du有成家,就約朋友在zhi一起聊一聊,dao尋找自己的另一半。總之,終身大事不能耽誤,不能...
6月去冰島旅遊一週，該如何安排行程？
冰島。可謂是乙個非常美麗的國家，可能大家一聽到這個名字就會想說，冰島會不會特別冷呢，其實不然，冰島因為特殊的地理環境使得它四季溫暖，在冬季最低溫度只會達到零下一攝氏度。因此吸引了很多人前去遊玩。那麼，假如選擇去冰島旅遊，該怎麼安排行程呢，請跟著往下看。 首先，我們可以從中國首都。乘坐飛機前往冰島的首...