合理情緒療法可以幫助個體達到的目標包括

1樓：網友

在我們的日常學習、工作和生活中，人的性格、學識、能力、習慣、愛好、追求等等都能促使情緒的好壞和優劣。情緒在制約人，也在成就人，還在損害人，不同的情緒有著不同的生活。我們要管理好自己的情緒，擁有我們自己需要的情緒，使情緒獲得應有的表達和展示。

通過運動，大腦中會分泌一種可以支配的心理和行為的肽類。其中一種叫做「內啡肽」的物質，科學家稱之為「快樂素」，它作用於人體能使人產生愉悅。當你情緒壞心情糟的時候，正確選擇對應的運動專案，能更有效地讓心情好起來。

很多朋友在心情不好的時候喜歡通過劇烈運動來調節情緒，以為劇烈運動可以排遣不良情緒。其實劇烈運動對調節情緒並不奏效。因為劇烈運動會加強血液迴圈，促進大腦神經運動加速，不僅不能緩解心情，反而會加劇情緒的波動。

心情激憤不冷靜無法掌握好運動量和運動時間，出現運動量過大，動作過猛，容易出現意外損傷，運動量過度也會讓身體受到傷害。建議根據自身的情況及時間安排來選擇合理的運動方式。在分散轉移注意力和情緒平靜下來後，才逐漸過渡到較大運動量的運動。

憤怒時練拳擊，拳擊屬於高強度有氧運動，出拳猛擊沙包等動作能令緊張、憤怒等情緒一掃而空，撲滅內心的怒火。但伴有負面情緒時進行劇烈運動很容易受傷，所以運動過程中一定要注意身體發出的不適訊號。

當感到壓力大、焦慮時練瑜伽，瑜伽可以促進壓力釋放、提高睡眠質量。如果再加上冥想和深呼吸，效果會更好。

在心情抑鬱悲觀時跑步，跑步能提高大腦功能、保護心臟、促進深度睡眠。跑步會促使內啡肽和腎上腺素大量釋放，讓你快樂起來。

悲傷時去游泳，讓身體沉浸在一池平靜的水域中，會讓低落的情緒隨波逝去。

悠閒高興時去騎行，看著優美的風景，呼吸著新鮮空氣，會讓人感覺更為愜意，同時釋放能量和活力。

2樓：帳號已登出

合理的情緒**可以幫助個體達到的目標，包括很多種，很多種類的了。

3樓：勤奮的八

合理情緒**可以幫助問題達到預定的目標，堅持就是勝利。

合理情緒**適用於什麼樣的求助者

4樓：銀曦紅葉

合理情緒**。

適用於較年輕、治理水平較高、領悟力較強、文化水平較高的求助者。

合理情緒**（rational－emotive therapy，簡稱ret）侍源晌又稱合理情結**，是本世紀50年代由阿爾伯特·艾利斯（a．ellis）在美國創立的。

合理情緒**是認知老鋒心理**中的一種**，因它也採用行為**。

的一些方法，故被稱之為一種認知-行為**。

合理情緒**的基本人性觀認為人既是理性的，也是非理性的。

合理情緒**的主要目標就是降低求助者各種不良的情緒體驗，使他們在裂賣**結束後能帶著最少的焦慮、抑鬱（自責傾向）和敵意（責他傾向）去生活，進而幫助他擁有乙個較現實、較理性、較寬容的人生哲學。

艾利斯認為合理情緒**可以幫助個體達到的目標包括( )。多選

5樓：考試資料網

答案】：a、b、d

知識點：心理諮詢技能 /寬昌合理情緒**。

艾利斯合理情緒**目標局腔：①、自我關懷；②慎臘扒、自我指導；③、寬容；④、接受不確定性；⑤、變通性；⑤、參與；⑦、敢於嘗試；⑧、自我接受。

埃利斯等人認為合理情緒**可以幫助人實現的目標包括()。多選

6樓：考試資料網

答案】：b、c、d

埃利斯合旁銷裂理情緒**目標：①鬥殲自我關懷；②自我指導；③寬容；④接受不確定性；⑤變通性；⑤參與；⑦運閉敢於嘗試；⑧自我接受。

合理情緒**的完美目標是幫助求助者( )單選

7樓：考試資料網

答案】：a知識點：心理諮詢技能 /合理情緒**。

書本知識衝桐：合理情緒**的主要目標在於幫助求助者減少各種不良的情緒體驗，是他們在諮詢後袋盒最少的焦慮、抑鬱（自責傾向）和敵意去生活，進而擁有乙個比較現實、理性、寬容的人生哲學。此目標有兩層含義，1）針對症狀，儘可能減少不合理信念帶來的情緒困擾和不良行為的後果，稱為「不完美目標」。

2）不僅幫助求助者消除現有的症狀，而且也要儘可能減少症狀出現的可能性，這稱散埋坦為完美目標。這一目標的關鍵在於液敗幫助求助者改變他們生活哲學中非理性的成分，並學會現實、合理的思維方式。