戒掉手機癮的好方法有哪些？

1樓：桐歌來了

如何戒掉手機癮？

1、減少手機作為工作工具的時間

如果有重要的事情找你，他們一定會打**！與其為了「秒回」慧或那些不緊急的資訊浪費了自己大量的注意力，還不如關閉微信、微博的新訊息提醒。工作時，用qq及郵件，無需守著手機。

男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閒聊，在休息的時間集中回覆。

很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天訊息不斷，還不時有土豪發紅包。不斷檢視群訊息，搶個幾毛幾分的紅包只會影響我們的生活。建議對所擁有的群進行一次精簡整理，將非工作群開啟「訊息免打擾」。

3、刷朋友圈不如約見面

假如真的關心某位朋友的近況，那就偶爾專門點開他的朋友圈檢視一下就好，但更好的方式是約出來聚一聚，更能增進感情。

4、學會給自己斷網

在需要專注工作、陪伴家人的時間裡，建議大家給自己斷網，手機也要開啟免打擾功能（可將幾個重要**列入白名單）。放下手機，和爸媽聊聊家常，與伴侶一起做飯、散步，與孩子一起讀書、玩遊戲。面對面地與所愛的人溝通和交流，這才是真正幸福美好的事情。

5、刪掉不常用的軟體

刪除一些不常用的應用，很多購物、旅行、理財、遊戲、微信、qq等app太多，會影響手機的執行速度。對於推送資訊，如果對我們沒有用處，那就是干擾，可以有選擇地進行遮蔽或者取消關注。

6、早起和睡前不要碰手機

棗碧碰睡前和早上醒來，是手機依賴症最容易病發的時段，所以要特別提醒大家，在這兩個時段，不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機！

戒掉手機癮的方法？

2樓：網友

戒掉手機依賴症可以從心理諮詢及****兩個方面進行。

手機依賴症被認為是一種新型心理疾病，多發於青年白領女性、業務繁忙的中年男性及學生群體，主要表現為手機不在身邊或沒電等就焦慮、煩躁、易怒等，手機在身邊也要反覆確認手機情況，對於其**主要是心理諮詢及****。

心理諮詢：本病容易出現焦慮、煩躁、易怒等精神心理症狀，因此及時積極的心理諮詢可以有助於緩解上述的這些症狀，進行派鏈系統的對症**。

對因**：手機依賴症大手羨液多數出現在性格孤僻、缺乏自信或工作壓力大的群體中，因此，要戒掉手機依賴症，首先要有乙個健康的生活工作習慣，尋找合理有畢物效的減壓方式、多參加有益身心健康的集體活動，漸漸地即可**手機依賴症。

有什麼方法能夠戒掉手機癮？

3樓：常寄厹

1. 進行輕體育運動。如散步、慢跑、游泳、騎自行車等，可以放鬆身心，產生運動後的滿足感。運動也可以分散注意力，不再圍繞手機。

2. 閱讀紙質書籍。閱讀可以獲得知識與精神上的滿足，讓人暫時忘卻數字裝置。選擇感興趣的書籍，靜下心來閱讀，必定收穫不小。

3. 學習一項新笑伍技能。學習碰薯或新技能不僅可以豐富生活，在掌握新技能後也會有所收穫的喜悅感。可以選擇烹飪、手工藝、樂器等技能進行學習探索。

4. 跟朋友吃飯聊天。與朋友面對面交談，不僅可以增進感情，分享生活新發現，也可以產生社交的愉悅體驗，自然而然就不會過度玩手機。

5. 室內園藝或種植。如種植盆栽植物或微型園藝，完成整個種植過程需要花費時間與心思，且能帶來 viet指近大自然的輕鬆愉悅。這也是擺脫手機的好活動。

6. 做飯或烘焙。下班後動手做頓飯或烤些糕點蛋糕，可以帶來料理完成後的成就感與口腹之慾的滿足。全身心投入烹飪也會忘記刷手機。

7. 與寵物玩耍。如果有可愛的寵物，與它玩耍甚至遛彎，都可以獲得寵物所帶來的手鍊歡樂與安慰。人們會更專注於與寵物的互動，自然而然地離開手機。