1樓：遊戲小能手
很多上班族，總是久坐不動，肚子就會變得越來越胖，肚子一胖，那麼穿衣服就會特別難看。要想快速甩掉大肚腩，就要戒酒，將飲食習慣，進行適當的調整。吃完飯後多散步，不要立馬坐著，躺著。
多吃一些，容易消化的食物，養成定期排便的習慣，還要多鍛鍊身體。<>
因為很多上班族，為了提穗賀高自己的業績，於是就頻繁的應酬，喝酒，導致自己的肚子，越來越大。那麼要想消除大肚腩，首先一定要戒酒，養成良好的生活習慣。雖然說小酒怡情，大酒傷身，但是也應當控制，喝酒的次數，不要喝的太多，能不喝就不喝。
喝酒不僅會對肝臟，造成過大的壓力，還會影響血壓的指數。在飲食方面，也要進行適當的改變，要少吃一些高熱量，高脂肪。<>
過於油膩的甜食，飲食儘量以清淡為主，可以多吃新鮮的蔬菜，瓜果，多喝粥。既能夠滿足身體所需要的營養，又能夠補充碳水，還不會讓身材發胖。飯後雖然不能夠，劇烈的運動，但是適當的走動，或者散步，還是非常適合的。
不要吃飽飯就睡覺，這樣不僅容易長胖，而且會讓新陳代謝的速度，變得越來鏈返越慢，也會讓脂肪，大量的堆積在體內。身體一旦發胖，那麼後期患病的幾率，也會大大提高。<>
還可以多加練習，腹部的呼吸，腹部的呼吸，就能夠讓腹部的脂肪，參與燃燒。不僅能夠增強肺活量，還能讓心臟更加健康。人們大多數體重過重，就是因為宿便排不出，棚族飢所以一定要養成定期排便的習慣。
那麼這就要求，在飲食方面，不能吃過於油膩的食物，要多吃一些蔬菜，水果，補充維c，這樣排便，才會更加通暢。閒暇之餘，一定要多運動，例如打球，快步走，太極拳，瑜伽等，都是非常不錯的。
2樓：李佳楠那男
可以每天晚上跳繩20分鐘，每天去疊加，第1天跳200個，第第2天500個，第3天800個櫻敬，第4天1000個，通過這樣的方式絕知去脊巨集慎**。
3樓：小明明陳老師
有氧運動與力量訓練結合進行是將體脂控制在理想水平的最好方法。減脂的有嫌判氧運動種類很多，比如游泳、跑步、跳繩、卷腹、平板支撐、單車、橢圓機等都是很好芹和改的方式棚攜。
建議多吃燕麥、芹菜、木耳、海帶、綠豆、苦瓜、蘿蔔、南瓜、豬血等排毒食物來幫助徹底排出體內的廢物毒素。
4樓：要天天喝
平時坐著的時候要坐在凳子的前2/3的地方，答簡身體坐直，將小腹收緊，還要少吃一些辛辣油膩和舉梁的食物，少吃喚運，下班以後可以進行適當的運動，鍛鍊。
辦公室久坐的人小肚子都會很大，如何才能正確消除小肚子？
5樓：瘋狂電影君解說
這也許已經成為大家關注的話題，類似於如何**？如何瘦小腿如何瘦大腿？那麼這個如何減肚腩，也一樣備受大家關注。
針對於如何有效的減肚腩，首先要區分是男性還是女性，男性的腰圍要小於85釐公尺，女性的腰圍要小於80釐公尺。
為什麼現在很多人有大肚腩呢？我們要找到問題的根源，像現在的許多白領、司機、辦公室久坐的工作者他們是因為工作性質的關係你和飲食不合理導致攝入的能量大於消耗的能量，這樣就會有能量差，而剩餘的能量就會堆積在經常不動的位置，例如你經常久坐就會堆積的腹部，大腿臀部，所以我們從根本上解決問題，不是說想減肚腩就能減肚腩的，而是要從總體上考慮，要控制每天的飲食，使攝入的能量小於消耗的能量。一般從**的角度來講，要想區域性瘦都難，必須先整體瘦下來，整體瘦下來分兩方面，飲食和運動。
飲食方面，生活當中不要吃油炸，油膩能量特別高的食物，如漢堡，薯條，可樂，含糖飲料等等。
從運動方面來講要先從有氧運動開始然後再進行無氧運動，有氧運動一般是慢走、打太極、做操、游泳；無氧運動一般是啞鈴、抗阻訓練等。而且如果你整體瘦下來的情況下，要著重做一下核心的訓練，因為有大肚男就是核心比較鬆弛，核心的訓練怎麼做呢？像平板支撐，如果你剛開始沒有運動基礎的情況下，不要做劇烈的運動，從有氧的，然後再慢慢的到無氧的，循序漸進進行最後做平板支撐、卷腹都是可以做的。
6樓：裙子
我們可以在走路或者站著的時候，吸口氣，縮著小肚子。
坐姿端正，不要為了舒服彎腰駝背。
多喝水，想上廁所就得去，不能憋著，容易積食。多吃新鮮的瓜果蔬菜。
7樓：嘉玉玉寶貝
在吃完飯的時候不要立刻坐在椅子上。要多鍛鍊多運動。吃飯的時候也不要吃得過於油膩。可以多做一些腹部按摩。
8樓：巨蟹阿斯頓
可以在平時多做一些平板支撐或者是仰臥起坐，這樣的運動，然後飲食一定要吃一些清淡的，多吃一些水果和蔬菜，這樣就可以正確的消除小肚子。
9樓：辛格
可以在辦公室休息的時候適量的做一些伸展運動，也可以在晚上做一些健身操之類的運動，才能夠消除小肚子。
10樓：阿樂秋季雨
這個時候我們就可以去搖一些呼啦圈，或者是在下了班之後去慢跑，還有就是做俯臥撐或者是仰臥起坐，都是可以減小肚子的。
辦公室每天坐著，怎麼瘦肚子？
11樓：邱醫幫你瘦
久坐辦公室，小肚子怎麼瘦下來？教你一招，坐著就能瘦肚子！
12樓：
每半個小時或者乙個小時起來活動一次，這樣會防止辦公臀，和肉肚子。
13樓：楓寒木
換個工作吧，在辦公室呆久了都是這樣的，美女也變醜了。特別是天天對著電腦，輻射大啊。
實在不行，多去洗手間，沒事甩動一下身體，貴在堅持。
大家好，這是在辦公室放的一盆花，我也不知道是什麼花，枝杈上有
辦公室是不是很熱，澆水不及時啊 不太懂，是不是缺陽光？1個半月沒發工資了，房租都託了乙個月，這個月又快到了，上周四放元旦前給老闆說下，說上班就給我發，元 10 工資按月發放，隔月抄發放違法，本月工資下月發合法。拖欠工資，不發工資 剋扣工資勞動者可以打12333 投訴，該 是人力資源和社會保障局的 也...
領導邀請大家吃飯，可我不知道先走了，同辦公室的同事他沒告
這事簡單，等你還有那個同事還有請吃飯領導在場的時候，你給領導說，領導上次不好意思，沒人告訴我您要請大家吃飯，我就自己吃完走了。一舉兩得 有些人不值得你對他好，當領導面拆穿他就行了。哎 你昨天是不是忘記跟我說領導請吃飯了，我就先走了感覺好尷尬呀，下次記得告訴我呀 辦公室裡的乙個同事被調走了，領導把他的...
厭倦了辦公室的工作，想自己做點事，不知道做什麼好
現在bai有乙份工作是多麼du幸福的事情呀，在辦公室zhi工作可能太清閒了吧，dao這樣回會感覺特別無聊答 感覺沒有事情做，這個只是心態的問題。現在想找份工作是很困難的事情，很多大學生都在家呆著呢！知足常樂。如果你感覺在辦公室沒有事情做，你可以學習啊，辦公室的工作是很清閒，這樣就有足夠多的事情來學習...