在懷孕的第2個月裡，孕媽媽飲食怎樣？

1樓：小美

大多數準媽媽剛剛懷孕的時候會出現噁心、嘔吐、食不下咽等症狀，有時候甚罕-整夭都會有嘔吐出現。中醫認為，產生噁心、嘔吐等症狀的原因，是由於胃氣虛弱或肝熱氣逆造成的。胃氣虛弱引起的孕吐，症狀有嘔惡不食、腔腹脹悶，或食入即吐、全身乏力、頭暈思睡、舌苔白、舌質淡、脈滑無力。

可選用健胃和中。降逆止嘔的食品調治。飲食以牛奶、豆漿、蛋黃、公尺粥衝慶做、軟飯、軟麵條為主。

可自制飲料。薑汁公尺湯：取生薑汁5-7滴。

加入公尺湯內，頻頻飲服。橙子煎：橙子l個。

洗淨。切4瓣（帶皮差櫻）。加散衡蜂蜜少許。

煎湯飲服。砂仁藕粉：砂仁克。

木香l克。共研面。和藕粉、自糖一起用開水衝食。

扁豆汁：白扁豆10克。煎汁。

送服砂仁粉克。肝熱氣逆引起的孕吐。一般症狀有嘔吐苦水或酸水、胸脅及院腹脹滿、唆氣、長出氣、頭暈且脹、煩急易怒、舌苔微黃、舌邊尖紅、脈弦滑。

可選用清熱和胃、涼血安胎的食品調治。宜多吃蔬菜和水果。

2樓：曉淡

動物性食物是指魚、肉、內臟、雞蛋、牛奶、蝦等動物性食物。葷食富含優質蛋白質、磷脂、礦物質等人體健康必需的營養物質。梁森備動物性食物必不可少，為了自己和胎寶寶的健康，準媽媽應當適量食用。

植物蛋白也營養。孕早期。蛋白質**不足會影響胎寶寶腦細胞的生長。

因為大腦發育的關鍵時期是孕期的最初3個月和出生後的頭6個月。在這一週乃至隨後的乙個月裡，準媽媽對於蛋自質的攝取不必刻意追求一定的數最。但要注意保證質雖。

可以考慮植物蛋白與動物蛋白搭配。但以植物蛋白為主，飲食中保證每天有豆製品和蘑菇。素食是指各種蔬菜、豆橡毀製品、穀類、水果等植物性食物。

素食春兄中含有較多的維生素、纖維素、糖等。纖維素可以清除血管壁上的膽固醉，並促使腸蠕動，及時排除體內的廢物，這些正是葷食較缺乏的。準媽媽也可以隨身帶一些杏仁、核桃仁、棒仁之類的堅果，不時吃幾枚，可以有效補充蛋白質。

同時也有利於胎寶寶的大腦發育。一杯牛奶，帶來一夜好睡眠。牛奶中含有一種睡眠激素的前體物質。

還有微最嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制。從而使人想睡，並且無任何***。牛奶中的鈣還能消除緊張情緒。

一些準媽媽因為擔心胎寶寶而出現情緒緊張。所以喝一些牛奶對準媽媽來說能起到鎮定安神的作用。有利於準媽媽的休息和睡眠。

另外，睡前喝牛奶有利於準媽媽對鈣的吸收。晚餐攝入的鈣，睡的大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低。

血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織。使骨組織中的一部分鈣鹽溶解入血液中。以維持血鈣的穩定平衡。

3樓：念切鍋

議早長以流體食物為主。少量固體食物為輔。水分的補充很重要，此時營養又開周的粥是不錯的選擇。

準媽媽可以用不早帆猜同花樣的粥來做早餐。配轎笑合以雞蛋或者是新鮮水果、蔬菜，就不怕胎寶寶缺少營養了。安排飲食應多樣化，為了提供給胎寶寶良好的成長環境，準媽媽必須注重營養的均衡攝取，讓飲食多樣化，不偏食、不挑食。

才能充分攝取到完整而豐富的營養。孕期飲食應本著豐富多樣、適最的原則，粗細搭配。準媽媽應多攝入富含各種維生素及礦物質的新鮮蔬菜和瓜果。

保證營養全面均衡。夏天蔬菜多時。多吃一些新鮮疏菜。

秋季水果多時，多吃一些新鮮水果。只有食物種類多樣化，才能通過食物提供全面營養素。準媽媽侮天攝入的食物種類應至少要在20種以上。

在懷孕期間。準媽媽的消耗增加，需水量也隨之增加。準媽媽要負擔著母子兩人的代謝任務，新陳代謝旺盛。

主要表現為心跳加速、呼吸急促、容易出汗、排洩增加等。身體的物質消耗雖大人增加的同時。嘔吐也會使體內液體丟失。

出現疲倦。所以，需要及時補充水分。陸型。

懷孕兩個月很多孕媽媽在飲食方面很迷茫，那麼懷孕兩個月吃什麼最好？

4樓：啤酒花聊生活

白菜牛奶湯營養分析：此湯色澤乳白，奶味濃郁，讓孕婦食慾大開。

5樓：半分清甜

可以多吃一些生菜紅薯葉還有一些蘋果，這樣的乙個飲食，可以很好的綜合自己的體重。

6樓：嘟嘟生活百科

在兩個月內食用一些清淡爽口的營養食物，這些食物包括番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂、蘋果等，