對於中年人來說，是必須要補鈣嗎？怎樣補鈣更容易被吸收呢？

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隨著人們的生活質量越來越好，人們越來越注重健康，特別是到了中年以後，隨著年齡的增灶猛物長，他們的身體也會慢慢的變得蒼老，他們也會選擇服用鈣片來防止骨質疏鬆症。不過，大多數的中年男人都會盲目的去做，不會去考慮自己的體質。鈣在人體中的作用很大，具體要不要補充，要看個人的情況。

並不是每個中年男人都要補充知察鈣，有些中年男人的身體素質很好，體內鈣含量也很高，一般都會攝入大量的鈣質，所以不一定要專門買鈣片，在日常生活中，只需要隱液攝取足夠的鈣即可。有些老人如果缺鈣過多，就會出現腿部肌肉痙攣、腰痠背疼、駝背、骨質疏鬆症等症狀。

補充鈣質不能盲目的補充，也不能經常食用。人體需要的鈣質是有限的，過量的話會對身體造成不良的效果。據有關資料顯示，60歲以後的老人一天的維生素 c含量大約在1000 mg左右，日常生活中只要有一定的規律，就可以從食物中補充少量的鈣。

此外，在購買鈣片的時候要注意觀察鈣片中的鈣質，還要注意補充維生素 d，這樣才能幫助人體的鈣。另外，在日常生活中多曬太陽，有利於人體內的鈣質的補充。

因此要不要補充鈣，建議先去看一下自己的醫生，如果發現體內有鈣缺乏，可以找大夫開鈣片，也可以去藥房買，但是千萬不能隨便相信，因為大家對鈣的需求都不夠細心。

中老年人需要補鈣。隨著人們年齡的不斷增長，人體骨量流失速度加快，所攝入的食物消化能力和吸收能力都有所下降，很容易造成缺鈣現象。在日常生活中，可以多吃一些含鈣量高的東西，例如蝦皮、牛奶、魚類等。

另外，食補效果較慢，可以配合鈣片的服用。

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個人覺得對於中年人來說補鈣是必須的。最容易的補鈣方式是吃鈣片在加曬太陽。

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那肯定是要的，最好是要吃一些鈣片或者是經常曬曬太陽，吸收紫外線。

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中老年人防止鈣的流失，多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶、大豆、豆腐之類的，必要的時候可以吃鈣片。