1樓：小楊社會說
身材對於很多女生來說都是非常看重的，我們都非常希望自己能夠擁有苗條、纖細、高挑的身材，但是很多時候我們會發現自己的身材並不是自己想象中的那樣，很多時候我們可能吃多了飯，或者是買多了糖，喝多了奶茶，就可能長了幾斤肉，這個時候身材就會越加肥胖，我們也會很難受。那麼有什麼控制身材的方法嗎？接下來就讓我們介紹幾種。
第一，規律飲食。很多時候身材發胖，都是因為我們飲食不健康導致的，我們這樣就要做好規律的飲食，早上吃早飯，中午吃晚飯，晚上吃晚飯的時間都要控制在正確的時間段之間，不要不吃早餐或者是晚飯拖到晚上十一二點去吃，這樣就會導致我們的身體無法消化，最後導致肥胖。規律哪豎的飲食也需要我們在食材上選擇不會讓我們太過發胖的食物，例如蛋白質多的雞蛋，牛奶等。
纖維素多的蔬菜、水果等。脂肪也要攝入，而不能為了自己要變瘦就完全不吃肉了，可以吃魚肉、雞肉，也適量的吃一些豬肉等，這樣可以讓我們身體得到需要的營養。
第二，要堅持鍛鍊。只吃不動，那麼我們的身體也不會瘦下來。鍛鍊是我們能夠長久保持身材的最規律的方法。
鍛鍊的話，我們可以選擇慢跑，跳繩，散步，游泳，跳健跡搭美操、練瑜伽等來保持身材。如果自己沒有計劃的話，那就去看一些健身博主，他們就會給予我們科學的建議，幫助我們保持姿緩拿良好的身材，這樣我們就會得到事半功倍的效果，也能長久保持自己想要的理想身材。我們值得推薦的健身博主有劉畊巨集、帕梅拉、歐陽春曉，這些都是在各大平臺上擁有超過千萬粉絲量的健身博主，所以他們相較一些小眾的健身博主，也更加知道大多數人的鍛鍊水平，跟著他們去練，我們也能科學地得到自己身材的保養。
2樓：酷娛記
運動加控制飲食。其實**沒有什麼做緩昌捷徑可走，一味地控制飲食很容易**，唯哪頌有多運動配合健康飲食，才能長期保持身。純扒。
3樓：放手的田園
如果想要有效控制身材的話，就一定要努力調整自己掘仿搏的飲食結構，清淡飲食，均衡飲判祥食，多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜水果，避免食用油膩，高糖，高鹽的食物，規大攔律作息，要適當的進行體育鍛煉。
4樓：今天退休了嗎
一定要多運動，然後千萬不要暴飲暴食，一定要少吃多餐，不要吃高鹽高糖高熱量的食物，不要喝奶茶。
我是個上身比較肥胖的女孩，要怎麼才能健康快速的**？
5樓：年小糕哦噢
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
6樓：悉蔭
我覺得**要有好的方法，只要是在標準體重的上下就好了。 1，喝適量的水加強新陳代謝。 2，做適量的運動，游泳很不錯的。 3，吃完飯後30分鐘後再坐或睡。
自己是個很胖的女生，該如何健康**？
7樓：網友
所有的健康**都脫離不了兩個方面，第一就是健康的飲食，第二就是適當的運動，聽起來好像是老生常談，但確實如此，其他的方式也會達到**的效果，往往不健康，所以如果想要健康的**必然要有乙個健康的生活習慣，先從早睡早起開始吧。
在**之前，首先應該學習一點關於**的知識，有乙個概念應該先了解一下，叫做基礎代謝，每個人都是有基礎代謝的，那些很胖的女生你有沒有了解過你自己為什麼會是乙個易胖體質，有些人形容自己是那種喝涼水都胖的人，知道為什麼嗎？就是因為基礎代謝率的原因，易瘦體質的人基礎代謝率很高，也就是說他們可以吃的很多，躺在那裡睡覺都不會胖，因為他會把多餘的熱量都消耗掉，但是基礎代謝率低的人每天堅持運動依然沒有辦法把那些多餘的熱量消耗，因此它就是乙個易胖體質。
在瞭解自己的體質之後，有針對性的去選擇乙個**計劃，注意一定要有乙個計劃，任何**離開的計劃都很難堅持下去，這是需要一定自律能力的。首先是對飲食的控制，不要覺得想吃什麼就吃什麼，飲食才是導致肥胖的罪魁禍首，最理想的飲食方式就是吃八分飽，葷素搭配，不要學別人不吃肉，吃瘦肉是不會讓人更胖。其次就是有個乙個健身方案，要適合自己，如果你的體重很高，那就不要跑步，選擇競走或者是有氧運動，運動一定要超過40分鐘，因為在40分鐘之內大部分運動消耗的都是體內的糖和水分，是不會燃燒脂肪的。
綜上所述，所有的健康**都離不開健康的生活方式，先從飲食和運動開始吧。
8樓：百合媽媽讀心理
健康**需要制定乙個好的計劃，要學會自律，多吃蔬菜水果，多運動，比如走路及跑步，或是游泳。總之，只要堅持就會看到效果。
9樓：路的第一天
胖胖的女生**的確要注意健康，畢竟身體才是重要的，要合理飲食，多運動，注意控制自己的嘴巴，少吃。
10樓：社保專家小璇璇
我覺得最健康的**方式是要吃好，而不要通過節食的方式來**，會讓你變得越來越胖，所以，健康**真的很重要。
11樓：花花就是我
想要健康**的話，那麼就需要管住自己的嘴，邁開腿，要多做有氧運動。
針對易胖體質的女生哪些**方法比較有效
12樓：網友
10分鐘：以一般速度直線走。
剛開始10分鐘身體剛剛進入運動狀態，肌肉還沒完全「醒」來，一下子走得太快容易拉傷或扭傷。前10分鐘主要以一般走路的姿勢，挺胸瘦腹走直線。雖說不宜過快，但是也不要太慢哦。
一般人的走路速度在每小時4公里，如果想達到減重的目的，必須加速到每小時公里。
20分鐘：踢腿擺臂走+上坡行走。
經過前10分鐘的練習，身體已經進入較好的運動狀態。因此在第二個10分鐘可以增加走路的難度。這10分鐘內，先踢腿走5分鐘，然後換上坡快走10分鐘。
踢腿行走能夠充分拉伸腿部，讓腿部更有線條感。具體做法是先把步速降下來，然後以一步一踢腿或兩步一踢腿方式走路。然後小步疾走片刻，速度降下來後換上坡走。
上坡走路能夠鍛鍊腿部力量，還能提臀。上坡時候要注意，速度不用太快，一步一步踩踏實。
30分鐘：加大步伐走。
最後10分鐘，身體已經完全熱了起來，這時候改用加大步伐走的方式。走路時要把背腰挺起來，儘量做到挺胸，兩腳10個腳趾朝向行走的方向，每一步都用腳趾頭用力去走，每一步都要讓全身的肌肉運動起來。最快即將停下來時，要慢慢將速度降下來。
30分鐘快走結束後，先不要馬上停止，要以散步方式走5~10分鐘，調整好身體狀態，放鬆肌肉。
快走方式固然有效，但單靠快走你是瘦不成一道閃電的。建議在堅持快走同時還要做一些其他的有氧運動和力量訓練。每天運動時間達90分鐘，每天保持基本有氧運動，一週安排2~3次的力量訓練。
另外，還要注意飲食節制，控制熱量攝入。
女性都想擁有迷人的身材，如何進食不會引起肥胖？
13樓：土衝萬歲
把想吃的高熱量的東西放在上午吃，下午和晚上吃清淡一些，這樣不容易肥胖。
14樓：網友
飲食的時候，看好卡路里，還有堅持運動結合。
15樓：琳琳
不要暴飲暴食，遇見喜歡吃的就沒節制，或者說不要一點東西不吃，然後下一頓越吃越多。
16樓：時尚達人曉玉啊
現在想要進食健康的食物的話，並且不長胖的話，那麼晚上一定要少吃，並且適當的運動。
17樓：雙魚談教育
少吃一些油膩或者油炸的食品，多吃一些綠色的蔬菜和水果，注意保持運動。
18樓：公尺朵天蠍
少吃熱量高的食物，多吃水果蔬菜，少食多餐的進食，每次都吃的少一點。
身材不好的女生怎麼辦該如何合理**?
19樓：迅雷
你攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積，是你變胖的原因，要先知道你的體重和身高，先確定你是否超重了，姑且不論，您要減重，無非要從三方面下手：運動，均衡飲食和改變現有的生活方式。
從現在開始，每天11點前睡，分多次喝水(至少五次，每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代，之後別吃任何含糖的零食和飲料，別吃肥肉，一天乙個蛋，一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態，一天固定時間跑步，循序漸進的，從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘，堅持到持續40分鐘後維持，逐漸加快速度，重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度，堅持乙個月，你一定會瘦的 ,重點是持之以恆，再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問，我可以幫你。
20樓：匿名使用者
慢跑，少吃油炸性食物。
女，身體太胖怎麼**？
21樓：幻紫
親可以用中藥**精油結合運動哦，半個月可瘦十斤左右。
22樓：網友
合理飲食，加強鍛鍊。
外貌身材個子對於女生來說哪個更重要
外貌比身材重要 但身材也是不可走樣的 胖了就真的能引起很多麻煩 但 外貌比專較重要 這 是個不爭的 屬事實 因為人都是視覺動物 看到好看的才會覺得賞心悅目 即使你身材再好 看到不好的面容後也不會再有任何幻想 外貌就不一樣了 我過唐朝時不還以胖為美嗎 男人大多從第一眼判斷對乙個女孩的評價,感覺,以及未...
女生身材和膚色哪個重要，對於女生來說，面板和長相身材哪個比較重要？
對於女生來講，兩個都重要，如果非要比較的話，那麼身材更加重要一點吧，因為各國的美女膚色不同，但是好的身材確實一樣的。滿意的話記得採納啊 當然是身材啦 模特永遠只看身材不看膚色，膚色只是個人獨特性和記憶點 女生的身材和膚色都重要。個人覺得膚色更重要一點，畢竟一白遮百醜，而且別人看你第一眼都是看臉不是。...
外貌,身材和學歷,對於女生來說,哪個更重要啊
可以試著唱唱啊,不是你怎麼知道自己不行埃我也是第一次人都是有點生,放不開,多唱幾次就好了,要相信自己阿加油。望採納 那要看你將來決定找乙個什麼樣的老公 在這看臉的世界,當然外貌更正要 外貌和學歷對乙個女生來說,哪個更重要呀 外貌,現在的社會,都是先看外貌再看學歷了 學歷更重要,但也不能掛著一張不體面...