1樓：果子哥的貓貓
有句古話說得好，民以食為天，從古至今，飲食在人們的日常生活中起到的作用都是很大的，健康的飲食也有利於我們身體的健康，那麼怎麼飲食會比較健康呢？今天我們就來一起討論一下這個話題。
有很多年輕人都不愛吃早飯，這是不正確的，按時吃早餐有助於人們提高勞動效率，一般早餐的最佳時間是七點到八點，也就是說，不要熬夜才能起來吃早飯，早飯和午飯間隔時間應該在四到六小時，午餐應該吃一些熱量相對高的食物，定時吃飯，就會到了時間產生消化酶，從而促進消化，晚餐一般是在下午的六點，值得注意的是，晚餐之後儘量避免吃夜宵，會加重腸胃負擔，還會造成失眠，影響第二天吃早飯。
人每天都需要足夠的蛋白質和維生素，大部分的蛋白質來自肉類，而維生素來自於各種蔬菜和水果，要注意食物的多樣性，每天吃一些水果，吃適量的魚肉，蛋類，避免做菜的時候放過多的食用油，烹飪食物要少放鹽。水果可以為我們補充水分，富含膳食纖維，促進我們腸道蠕動，魚肉，蛋類富含豐富的優質蛋白質，可以幫助我們補鈣，強健體魄，因此，食物的多樣性可以避免身體缺乏微量元素，多樣性的飲食是最利於健康的。
很多人的工作壓力很大，這些人往往選擇通過吃很多的夜宵來緩解自己的壓力，其實這對我們的健康影響還是很大的，暴飲暴食屬於不規律飲食，會加重身體的負擔，一次性進食油脂過多的食物，身體無法完全吸收，因此這部分油脂就會轉敬脊化為脂肪，從而引起肥亮春滲胖，高鹽分的食物還會誘發心腦血管疾病，高血壓等等，因此吃清淡的飲食對身體大有益處，拒絕暴飲暴食，規律飲食才是必要的。
健康飲食很重要，規律飲食，營養均衡，良好的生活習慣可以讓我們有乙個健康的體魄，以上就是我的建議，希望對你有幫助。
2樓：三農傑談
食物要多元化，每天的膳食應消陸襪悉虧該包括新鮮的蔬菜水拿激果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽菸，培養乙個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品。
3樓：韓諾諾
我認為可以固定三餐的時間，並且拒絕暴飲暴食，這樣就比較健康了。
我想問一下，飲食規律的人是不是比飲食不規律的人身體要好一點？
4樓：籃球部落隊
飲食規律及血糖的重要性。
如果吃飯不定時，有可能導致血糖下降，血糖下降則會出現疲勞和煩躁。 如果血糖水平忽高忽低則會導致情緒紊亂，甚至還會出現包括抑鬱和焦慮等症狀。 如果進食沒規律，你的血糖會大起大落，對身體造成更多傷害，不僅僅是你肚子餓得咕咕叫的問題。
專門管理糖尿病的營養師謝斯（vandana sheth）指出，規律、均衡的飲食對糖尿病來說相當重要，進食的時間會影響血糖的穩定與調節生理時鐘，若每天的吃飯時間都很規律會幫助血糖穩定，且讓自己感覺活力充沛，若兩餐間隔太長，會很明顯地感覺到血糖降低。
規律的安排自己的用餐時間，還可調節生理時鐘，進食也是對全身上下的細胞乙個強烈的訊號，可幫助消炎、新陳代謝、各項激素及生理時鐘調節。
若能找到每個人都能遵守的用餐時間表會很防變，但謝斯說：「每個人都是獨特的，依照個人找到最適合的血糖管理方法和進食時間很重要。」，並提出4個糖尿病患者可遵守的通則：
吃豐盛的早餐。
研究表明，對於糖尿病患者來說，早餐吃豐盛而午、晚餐減少攝取，可能會促進體重減輕、降低血糖水平並減少每日胰島素劑量。
每5-6小時需進食。
謝斯指出，儘量不要長時間讓自己處於缺乏能量的狀態是糖尿病的通則，並指出，5-6個小時不進食應是多數糖尿病患者的極限。
有目的地吃零食。
謝斯建議她的患者，每天吃1-2份零食，但只在需要的時候吃，最重要的是，判斷吃零食是因為了餓了且血糖越來越低？或是隻是嘴饞想吃？持續使用血糖儀量測血糖，對判斷自身情況相當有幫助。
晚上嘗試禁食。
間歇性進食或是長時間斷食，對於糖尿病患者是否健康，還存在多種不同意見，但大多數專家都同意，晚上禁食對健康是有益的。謝斯建議，嘗試每晚禁食10-12小時，例如：若每天早上8點吃早餐，那晚上8-10點間就應開始限制進食。
5樓：僧雋利
一般說是，但不能說絕對，因為有的人體質太好，所以說萬事不能說絕對。
飲食不規律會導致什麼，如何調整？
6樓：何寄靈
飲食不規律主要可導致低血糖、營養不良、肥胖、消化道疾病等。現在飲食不規律的人越來越多，身體健康會受到不良影響，應當儘量注意避免。
1、低血糖：飲食不規律，飢餓時未及時補充能量，容易發生低血糖的症狀，如出汗、心慌、暈厥等；
2、營養不良：如果經常飲食不規律，該補充的營養未及時補充，長此以往會造成營養不良，導致身體消瘦；
3、肥胖：飲食不規律，經常不按時吃飯，例如中餐不吃，吃晚餐時可能會吃得特別多，引起過多的熱量攝入，繼而導致脂肪堆積，引起身體肥胖；
4、消化道疾病：如胃潰瘍，長期飲食不規律，飢餓時未及時進食，胃酸就會侵蝕胃黏膜，引起胃潰瘍，甚至可能造成胃穿孔；
5、其他危害：糖尿病患者需要按時、適量進餐，才可維護血糖穩定，若飲食不規律，容易引起血糖異常波動，不利於血糖的控制，血糖若長期控制較差，可引起糖尿病併發症。
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