1樓：乙隻射手座的地龜
隨著生活水平的提高，由於人們對於自己的身體健康有著強烈的重視，所以就需要養成良好的運動習慣。有些人運動往往堅持不遊宴下來的原因就是時間上的問題，其實這都不是事，還需要自己努力的去擠出時間來運動。
首先就要給自己制定乙個運動的計劃。比如一週運動多少天，畢竟每個人肯定不是天天都會運動，所以這個時候就給自己制定合理的時間來去實現運動的目標。
再就是給自己制定乙個計劃表，跟隨著這個計劃表來鍛鍊。神並銀因為在運動的時候可以把身體變得更為強壯，同時也能保持完美的身材，那麼就需要加上一些運動訓練，這些也需要每天安排不同。
其次就是每天要選擇下午去運動。下午運動的空氣會比早上的空氣要好，畢竟早上的空氣不如下午和晚上，所以選定運動時間也是很重要的。
再就是制定合理的運動時間。其即時間的長短根據自己的體力來判斷，如果是想要達到**的效果就一定要運動三十分鐘以上，這樣才能更好的燃燒脂肪。
再就是制定合理的運動時間。其即時間的長短根據自己的體力來判斷，如果是想要達到**的效果就一定要蔽檔運動三十分鐘以上，這樣才能更好的燃燒脂肪。
然後就是選擇合適的運動。合適的運動才是自己堅持下去的動力，所以找到自己特別喜歡的運動是真的重要。
以上就是所介紹的如何養成好的運動習慣。好的運動習慣是需要慢慢的培養，只要按照所說的努力去做，那麼運動習慣慢慢就養成了。
運動堅持一輩子，身體好一輩子。
什麼叫簡單易行呢？那就是我們一開始的時候，不要給自己設定太高太難達成的目標；更不要選擇離家遠的健身房、瑜伽館等讓你出行很不方便的運動場所。
我們一開始可以從每天2分鐘、5分鐘、或10分鐘；1公里、2公里，再到3公里，從任意讓我們覺得很容易就能達成的小目標開始。久而久之，我們就會想要逐步增加，一次比一次容易且輕輕鬆鬆就能達成。
比如像我慢跑，我並不是一開始就能輕鬆跑起來的，而是從「 散步—快走—慢跑 」 這樣的乙個過程過來的。如果一開始就想要讓自己跑起來，並且你還想要追求速度，那麼這個過程就會很痛苦，容易放棄，堅持不下來！
2樓：原力說娛樂
應該給自己設定乙個計劃表，養成良好的運動習慣先從早彎扒睡早起開始，可以慶鬧滾先做一些低難度的訓練，比如拉伸瑜伽等，等自譽餘己有了一定的運動基礎之後再開始提公升難度。
3樓：明小聊生活
良好的運動習慣，貴在每天的堅持和不斷的去訓練自己，從每天走路的話，其實也是算一種良好的運動的。
4樓：情感神仙諮詢師
養成良好的習慣，那就是從走路開始，從飲食陵賀液習慣開始，從尺物你的作息規律開始，只要有利於拍亂你的健康，永遠都是最好的習慣。
5樓：小白庚子
想讓養成良好的習慣就要從小做起，不能你覺得我要養成這個習慣，就要養成這個習慣。
想要養成跑步習慣，應從什麼開始運動？
6樓：內陸小鹹魚
跑步是一項很好的運動，不僅可以**減脂，還能達到強身健體的效果。經常跑步的人身上沒有多餘的贅肉，心肺功能都比較強大。
在沒有養成跑步習慣之前，很多人適應不來這麼大劑量的運動，可以先從快走開始。從快走到慢跑最後快跑，這應該是乙個循序漸進的過程。
從運動強度上來看，快走的強度比較小，適合起步階段。快走時，要求運動者上身儘量挺直眼睛望向前方，雙臂自然擺動，幅度要大。雙腿交替邁步，頻率越快，越能體會到小腿肌肉的收緊。
初次練習的階段，快走也會汗流浹背、氣喘吁吁。練習的次日，可以感受到小腿肌肉的痠痛。當這個強度逐漸習慣之後，就可以開始慢跑了。
慢跑的強度比快走要大一些。要求運動者雙腿交替的間隙身體騰空離開地面。簡單的說跑起來，對心肺功能的要求更強一點。
當然慢跑**減脂的效果也比快走更好一些，因為它消耗了更多的熱量。但是由於運動幅度大，慢跑對膝蓋啊，和關節的傷害遠遠高於快走。所以，體重過大的人或者中老年人並不適合慢跑，最好選擇快走。
如果經過一段時間的訓練，身體適應了慢跑的強度，可以逐漸提高速度或者採用快慢交替的方式更換跑步的頻率，用這種方法來提高運動的效果。
在這裡強調一下，運動之前穿上適合運動的衣物，準備一雙舒適的運動鞋，做好熱身才可以開始。另外，不管是跑步還是其他任何一種運動都要循序漸進，切不可一味追求效果而盲目大劑量運動，損害身體。
7樓：小懂的賬號
可以先通過快走，然後逐漸到慢跑，然後適應之後再到快跑。
8樓：至今
想要養成跑步的好習慣，那要看自己了，只要自己有意志就能堅持下去。
9樓：網友
當然可以從騎自行車這種運動開始啊，鍛鍊的肌肉差不多。
10樓：星期一中年
應該從熱身開始運動，然後逐步增加運動量。
11樓：你總是不懂我的
從每次跑步十分鐘慢跑開始，一點點的增多，要堅持每天都跑。
12樓：生活達人小鄭老師
養成乙個良好的習慣，需要堅持，所以你必須要壓迫你自己去做。
13樓：哈哈兒哈
想要養成這樣的習慣，那麼就應該要從早上開始堅持18天。
14樓：個非凡哥
跑步習慣很好養成，最關鍵的是能不能堅持住？
15樓：薛無依
首先先開始壓腿吧還有就是做做擴胸運動扭扭腰。
良好的運動習慣有哪些
16樓：瑾臨珞晴
養成良好的運動習慣會讓你受益終生，也是決定你能否做好自己的保健醫生的重要因素。
做好準備。運動前的準備活動一方面可使肌肉彈性增加，使其應激性上公升，提高其收縮效率，增大關節的活動範圍；另一方面也能調整心理。這些都有利於預防肌肉拉傷。
運動前的準備工作。
1. 事前準備。
必需的器材、服裝、工具等要準備好，而心理上也要嚴肅地對待，將全盤計劃分期進行。首先要熱身，活動活動筋骨，因為久不運動的筋骨，不能一下子適應突如其來的活動。
2. 熱身。
在大約相同時段做5～10分鐘輕微運動，讓運動系統活躍起來，讓新陳代謝由靜轉動。活動筋骨關節，調節激素，最好持續一兩個星期，要打好基礎。柔軟體操、簡單的伸展筋骨運動均可，自然地活動四肢即可。
3. 適應。
無論你選擇的是何種運動，起初都不要全力以赴地進行，否則你將全身痠軟，疲倦不堪。這樣會減弱意志力，以致不能堅持。所以適宜的做法是先進行少量緩和的運動，比如慢慢地跑，待肌肉不再有痠痛的感覺之後，再進入正式全速進行的階段。
只要進行的強度是你體力所能輕易負擔的即可，起碼要一兩星期之後才可以開展正式的運動。
4. 正式運動。
經過了近1個月的熱身及準備之後，就可以進入真正的運動階段了。週末的時候可以進行康樂式運動，例如打球、遠足、放風箏之類，每星期7天均有活動機會，可以強化我們的體能，增強運動的效果。
選擇好的健身環境。
健身活動與環境有著密切關係。良好的環境，不但有利於增強體質和增進健康，而且有利於緩解心理緊張、陶冶情操；惡劣的環境，則會加重心理負擔，破壞正常情緒，損害體質與健康。
這些都是良好的運動習慣。
堅持每天走路鍛鍊好嗎？什麼樣的鍛鍊才是健康的？
17樓：dj林林
每天走路鍛鍊當然很好了，能夠鍛鍊你的肌肉，鍛鍊你的爆發力，第一每天堅持慢走，走的時候應該保持正確的姿勢，第二每天堅持肩部拉伸，非常健康的，而且還能夠鍛鍊你完美的身形。
18樓：技術小輝
好。因為每天堅持走路能夠促進新陳代謝，所以走路鍛鍊很好。但是跑步的效果更好，所以跑步才是更健康的。
19樓：小王**養生
當然好，科學有效量身定製的鍛鍊才好，對應自身的忍耐力，身高，體重等資料進行量體裁衣，制定方案。
20樓：今日智慧生活說
每天堅持走路鍛鍊，可以「預防」這4種病？為了健康一定要看看。
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000七 其實新的環境 新的學習內容 新的朋友 新的老師，不只是孩子們擔心，家長們更操心。上了小學，孩子們要坐得直 寫得好 聽課專心 作業認真。小學一年級是孩子知識的基礎，更是孩子良好學習習慣的第一步。沒有建立好習慣，在孩子匆匆忙忙上了小學一二年級以後，很多家長幡然醒悟，在孩子幼小銜接的階段，沒有給...
關於養成良好習慣的作文，關於養成良好習慣的作文 400字左右
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