1樓：茉菲吳
努力和時間是必不可少的，我和你聊聊我的經歷吧，我在十五年前發現自己得了抑鬱症，一開始也不知道這個詞，只是特別厭世。幾次三番的自殺。再後來知道了是的我是抑鬱症了，經過心理醫生診斷重度抑鬱。
後來的這十幾年就是在自救過程，自救不是一步達成的，都是發現問題慢慢修正，一點點修正，悄和一點點改。我有個本子上面記載了我每次有問題，焦慮發生的時候腦子裡面重復的問題，寫下來一點點糾正。到現啟態盯在可以說敏感和焦慮依然存在閉做只是不在頻發了。
自救要的毅力，要的時間是相當多的，而且不能半途而廢。
2樓：地球之宋
1/5出現心理問題，往往是自己的生活環境造成的，也與自己的性格有很重要的肢冊茄關係。擁有好心態是最為重要的，可通過自我調節來改變抑鬱的狀態。
學會換一種思維方式去看問題，多看事物光明的一面。成功的人都深諳此道。不要把一切看得那麼絕對，還那麼灰暗。
遇到對自己不利的事情，要多往好處想，事情就會變好。其實很多事情並沒那麼糟，只是你的思想太悲觀消極而已。
總是活在自己的世界中，拘泥於乙個小小的圈子中，過份地關注自己，就很容易產生心理問題。應該不斷地擴大自己的交際圈，把自己置身於集體中。多跟別人一起玩，尤其是要選擇跟充滿生命活力的、很陽光的人相處。
這歷察會讓姿廳你感受到生活的快樂美好。
過一種有規律的生活，做些有規律的活動。比如每天按時起床、按時運動、按時工作等等。這會使生活變得簡單而高效。
自己也會擁有充沛的精力。每做好一件事，就會給自己增添乙份信心，帶來成就感。
專門挑自己熱愛的事情去做。這會不斷增強你的能力。而培養自己的能力，就是通往幸福最好的一條路。因此你會變得信心十足，重新找到生活的希望，並振作起來。
3樓：全弘致
需要自己多鍛鏈自己，努力克服自己的心理障礙；自己鍛鍊鍛鏈對自己有好處，是有幫助的，希望有對你們大家有幫助吧；勇敢的垮過自己的心裡的障礙。不要退縮，學會面對自己。勇敢的垮過自己心理障礙；
1/4需要自己多鍛鏈自己，努力拍畝克服自己的心理障礙；自己鍛鍊鍛鏈對自己有好檔空處，是有幫助的，希望有對你們大家有幫助吧；勇敢的垮過自己的心裡的障礙。不要退縮，學會面對自己。勇敢的垮過自己心理障礙；勇敢的面對自己；
多鍛鏈鍛鏈自己對自己有好處的；學會自己照顧自己；提高自己的價值；讓大家認襲蠢森可你；你可以克服任何困難的。面對困難從不退縮，不畏懼，不後退；努力前進；更加努力；
多鍛鏈鍛鏈自己對自己有好處的；學會自己照顧自己；提高自己的價值；讓大家認可你；你可以克服任何困難的。面對困難從不退縮，不畏懼，不後退；努力前進；更加努力；勇敢前進，繼續努力。
勇敢面對生活中的種種困難；克服自己的心理障礙；不要讓別人嘲笑你可以克服任何困難的。面對困難從不退縮，不畏懼，不後退；努力前進；更加努力；勇敢前進，繼續努力。
4樓：帳號已登出
能想到自橋亂救，說明你還有意識嚮往美好。我因為離婚抑鬱10年，頭髮白了，因為長期的抑鬱情緒和晝夜顛倒的生活我得了系統性紅斑狼瘡，生病以後我就開始自救，首先如神要先說服自己的思想渣消虧，不要深陷在不值得的事情裡，要走出去和正能量的朋友接觸，要適當的戶外運動，調整身體狀態和心情，把自己一直糾結的事情剖析開，看這些事情是不是隻讓你煩惱，沒有讓你有一點實質性的獲益，而且長期抑鬱的情況下身體器官都會處於病態，為了自己要堅強起來，勇敢面對一切事情，你會好起來的，加油哦。
5樓：去海邊看海啊
首先需要自己閉枯能想通，還有就是不要這麼跟自己計較，不要要求那麼完美，御洞如果是要求自己很完美的人，肯定會活得很累，會跟自己過不去轎拆洞，會跟自己較勁。
6樓：網友
需要看你有多大的意志力，時間長短也取決於你自己，平時多看看書並廳籍 多鍛鍊身體 多與人絕枯隱交流久而久之就會好的敗檔。
7樓：網友
這個努力並不是可以量化的，需要的是持之以恆，堅定信念，這需要長時間的努力才能做到。
8樓：一葉菩提
你需要長時間的保持這個信念 和要有毅力。
9樓：千翊旺
要有項羽破釜沉舟的勇氣，需要持之以恆的心態！
10樓：情感導師素顏
首先你自己一定御掘滾要意識到自己是有心理鎮餘問題的，並且你也有正確的面散迅對你的這種問題。而且也是需要別人去適當幫助你的。
11樓：阿斯達歲的說
想要成功自救，那是需要付出特別多兆圓豎的努力的，需要克服重重的心理困腔租難，需要讓自己重生，是需要讓自己蛻變族大的。
12樓：你好甜甜圈呀呀
可以說你要突破自己的心理障礙。通常心理障礙都是很難突破的，因為心裡過不去那個坎。
我的叔叔（成功男士的心理解壓問題）希望大家提供好的方案
看來你是個很有心的女孩。但是你有沒有從他的角度想過呢？他之所以那麼大壓力是為什麼你想過沒有？很簡單，那就是責任。做乙個合格男人最需要的就是這個。他現在的壓力都來自這個責任，也來自他的事業，同樣也是他自己的選擇。他是個成年人，應該清楚自己的選擇。而且人生總是有得有失。盡責任，忙事業，自然有壓力。不是誰...
發展中藥材種植需要注意哪些問題，中草藥種植要注意什麼
底肥要施用質量較物機肥保證良土壤結構連種植要注意連作或者施用抗重茬微物菌劑 中草藥種植要注意什麼 要因地制宜的發展，2015年種什麼中藥材好，射干 牛夕 南星 半夏等 種植中藥材應注意什麼 種植的中藥材品種應符合本地氣候 土壤條件 不同的藥材品種，對氣候 土壤有著不同的要求。比如細辛需要陰涼 潮濕 ...
從戀愛到婚姻需要注意哪些問題？
從戀愛進入婚姻，最重要的就是信任兩個相愛的人，互相信任對方，相信你們的愛情就可以步入婚姻。錯過了愛的人，你會發現你原本想找乙個合適的人結婚，最後卻找了乙個即不合適又不愛的人。可是，生活就是這麼現實又無奈。都說，當乙個女生錯過了那個她最想嫁的人就會變得越來越挑剔 當乙個男生錯過了他最想娶的人就會越來越...