收胯之後還能劈叉嗎

1樓：佼雨凝

您好，收胯之後是可以劈叉的，但是要注意安全，收胯之後，腰部的肌肉緊張，劈叉時要慢大稿和慢放鬆腰部，以免受傷。劈叉時，腰部要保持收胯的狀態，腹部滾盯要收緊，腿部要放鬆，腰部要慢慢彎曲，然後慢慢把雙腿分開，腰部要保持收胯的狀態，雙腿要慢慢分開，不要突然劈叉，這樣可以避免受傷敬纖。

劈叉怎麼才能劈下去?

2樓：生活暢談者

做劈叉運動前的熱身訓練，做一些簡單的一點的拉伸動作，比如說高抬腿，踢腿等一些簡單放鬆肌肉的腿部運動。防止後面的練習對韌帶造成拉傷。

靠牆開叉：首先仰臥，臀部貼緊著牆壁，雙腿開啟，讓重力拉動大腿向下，注意保持大腿前側要啟動，防止膝蓋受傷，保持十分鐘。如果是剛開始練習，在保證不拉傷的前提下儘可能的做到標準，以及儘可能的堅持時間久一點。

扭胯可以收胯嗎

3樓：

您好親親~ 很高興能為您解答這個問題呢。扭胯可以收胯嗎？可以的親~經常扭胯可以促進腰部衝物滲的血液迴圈，散脊提高身體的免疫力，使得腰椎更加的靈活。

還能夠有效的減去腰部的脂肪，起到**的效果。但是扭胯的時候，一定要注意力度，如果力度過大可能會導致腰肌勞損。在日常生活中，**的人群除了適度的扭胯運動，螞段在飲食上也要注意以清淡為主，養成良好的作息習慣。

開胯和劈叉有什麼區別?開胯和劈叉有什麼區別?

4樓：信必鑫服務平臺

1、二者的定義不同：開胯是指使胯能夠藉助胯根的大筋能夠快速崩彈。劈叉是將兩腿較大的叉開成一字，劈叉又分為橫劈叉和豎劈叉兩種。

2、二者訓練效果不同：開胯主要是針對於關節靈活的程度以及大筋的彈性，習一段時間後達到胯自動「崩彈」的效果。劈叉為柔韌性訓練的高階階段，主要訓練腰髖的靈活性、上下肢的互動性、身體的穩固性。

3、二者的檢驗標準不同：開胯的標準時胯能夠藉助胯根大筋抖彈，並且打到點以後形成回彈，能夠發出關節腔音，筋骨齊鳴的嘭嘭聲。劈叉時要求動作時要呼吸自然，動作時始終保持功架大型不變，動作時要特別重質，不要因為次數而忽略了質的保證。

4、二者應用不同：開胯在武術當中的運用十分廣泛，在內家拳中的地位非同小可，是內家拳發勁的核心部位。劈叉主要應用於舞蹈、體操、瑜伽、形體訓練等體育學習的基本功訓練中。