1樓：無諾風
網友提問：每天在四十分鐘內跳繩兩千下，深蹲二百下！是什麼樣的強度？
優質：每天在40分鐘內跳繩2000下，深蹲200下，是乙個什麼樣的強度？
你說的這個強度得看你現階段是乙個什麼樣的運動水平了。
首先，拿我來說吧。我從事健身行業11年，基本上工作就是鍛鍊和帶別人鍛鍊。2000次跳繩對於我來說15分鐘左右應該能完成，自重深蹲200次，5分鐘左右就能完成(都算上休息時間）如果20分鐘讓我做完2000次跳繩和200次深蹲對我來說是一箇中李蘆上強度的訓練。
但如果讓我40分鐘做完，相當於做一組需要休息一分鐘，這樣的強度對於我來說只能算中等偏低的強度。
但如果你是乙個沒有太多運動經驗的人，這個強度也不算小。為什麼這樣說？正常人平均跳繩在200次左右/分鐘，心率差不缺擾遊多會到最大心率的80%左右(有的人甚至更高），這個時候你就必須得休息一會，要不然無法堅持。
正常我們按一分鐘休息時間算，完成2000次跳繩差不多得20分鐘。200次深蹲也是一樣的，如果你腿部力量不夠，哪怕是20個一組自重深蹲，做到後期乳酸堆積你也很難堅持，需要長時間休息才能繼續。憑我上課多年的經驗，如果讓我很多剛接觸鍛鍊不久伏銷的會員做2000次跳繩，200次深蹲，40分鐘完成對於他們來說都算很大強度的訓練了。
總結，40分鐘完成2000次跳繩加200次深蹲算什麼樣的強度？這個就得看你現階段是乙個什麼樣的運動水平了。如果之前沒有運動經歷，這個強度對你來說應該不算小。
如果你長期保持運動習慣，這個強度只能說適中或偏低。
其他網友觀點。
這樣的強度對於多數人來說就是超強度了，如果是運動員那就不多了。
其他網友觀點。
不管什麼年齡段，凡是每天這麼跳繩的，你體內的鈣量一定要足夠，否則超負荷運動叫透失了。
2樓：情感導師解語花
親：你好，40分鐘，2000個跳繩強度比較大。運動當中一定要注意勞逸結合，否則對身體也是一種傷害。
一分鐘跳繩200個是什麼級別？
3樓：網友
乙個初三同學一分鐘200個屬於優異級別，乙個高三同學一分鐘200個屬於優秀級別，年長三歲，降了幾級，畢竟高三同學的身體發育得更成熟了，更紮實了，也處於運動員的人生體力巔峰期，所以，初三一分鐘200個已經非常不錯了。
如果已經超過20歲，有豐富的運動經驗，還一分鐘200個，就顯得比較一般了！如果沒有經驗，還能一分鐘200個，這個成績對於自己來說，也已經非常難得！
如果已經超過30歲，運動經驗又比較缺乏，一分鐘200個，這已經十分了不起了！對於堅持了十幾年，幾十年的老手，這200個又算不上什麼了！
4樓：由靚影
屬於小學生級別的，還可以。
5樓：榴蓮哥
一分鐘跳繩200個屬於高手級別，正常水平在100個左右。
6樓：情感達人淋水虎
一分鐘跳繩200個，應該是屬於最高階別，因為按照正常情況下100多已經是很厲害了。
7樓：百時雪
跳繩是一項簡單易行的大眾健身運動，一根繩，隨時隨地能跳起來。
在跳躍的過程中全身的肌肉都會緊張起來，配合雙手的擺動，鍛鍊到手臂、臀部以及腿部的肌肉，和同伴一起練習也能增加趣味性和動力，聽著**跳可打破枯燥感。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，減脂效果顯著。
8樓：北街深巷
如果是正規的話就很牛逼了因為在正規比賽裡面都是右腳落地算乙個，正規一般是三十秒單搖你這算100個這個水平真的也算頂尖了。
30分鐘跳繩，跳多少個算及格
9樓：
摘要。您好，2500到3000個，對於身體素質較好，經常參加體育鍛煉的人來說，一次跳繩30分鐘是合適的，具體的鍛鍊強度建議如下。將30分鐘分為若干組進行，一般以每跳3分鐘停歇1分鐘為宜，速度以120個/分鐘左右來控制。
30分鐘總跳繩個數在2500～3000個為宜，並以個體呼吸平穩無不良反應為佳。
30分鐘跳繩，跳多少個算及格。
您好，2500到3000個，對於身體素質較好，經常參加體育鍛煉的人來說，一次跳繩30分鐘是合適的，具體的鍛鍊強度建議如下。將30分鐘分為若干組進行，一般以每跳3分鐘停歇1分鐘為宜，速度以120個/分鐘左右來控制。30分鐘總跳繩個數在2500～3000個為宜，並以個體呼吸平穩無不良反應為佳。
一般人的話2000個就可以達標的。
30分鐘內2000個算合格？
算的親。
跳繩的技巧一分鐘，一分鐘跳繩技巧
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