1樓：寶57656品檔
在運動的時候，我們是可能會遇到一些傷病橋燃的。那麼，我們可能會遇到什麼呢？最常見的是：
**擦傷、韌帶拉傷、關節炎、骨裂、悔消吵骨折、脫臼、關節損傷等等。看著雖然很多，但是我們是一定不要因為這個就膽怯了，我們也不要因此而碧侍放棄健身。因為如果長期缺少運動的話，可能會導致更糟糕的不好的後果的。
2樓：猴01192沼郵
乳酸堆積這個詞相信你們聽這不會太熟悉，很多人不知道什麼叫做乳酸堆積，還有一部分人就算稍微有所瞭解，大約知道乳酸堆積可以引起我們的身體酸酸的，就算平常日常運動都是很難巨集數受的，就算走路也是很難受。相信不少人都有這鬥培樣的體驗吧，經歷了一次訓練之後，我們的身體變得特別痠疼。而第二天，我們身體的痠疼感就會越來越空絕唯重，日常生活也會受到影響。
這種感覺確實很難受，經常有人會因為身體痠疼而放棄了接下來的運動。
3樓：消化
訓練頻率不能太高，一般情況需要48小時的恢復，也就是說今天液唯練了肩，你就得等48小時以後才能練，要不然肌肉沒辦法得到足夠的答碼恢復，有必要的時候也會休息72小時。訓練次數要在8到12次為好，當然也有人練15次的具體看個人情況，組間休息時間30到60秒就夠了，像一些超級組的訓練，休息時間只有這個器械走到另乙個器械的時間，詳細可以看看鹿神的訓練**鬧舉培。
4樓：達
減脂，原理就是造碼凱成每天消耗和攝入的能力缺口，所以你得管住嘴。每星期掉1-2磅的體重就意味著你每天的能量缺口在500-1000千卡之間。但是你需要注意的是，你減脂，你就減高熱量的食物和碳水就好了，蔬菜和肉類正常吃。
其次，你需要做的不僅僅是有氧運動，還需要力量訓練，畢竟力簡燃量訓練後再進行有氧運動能在糖原系統大量消耗的情況下更大程度的動員脂肪系統。這樣才能更有效率的減脂。還有各種hiit，tabata都是你不錯的遲咐喚選擇。
5樓：阿qi棄
首先，胸大肌的訓練以推和夾為主，各種推的動作中，顫銷胸大肌是主動肌，三角肌前束和肱三頭肌是協同肌。肩部三角肌訓練也有很多推的動作，前束作為主動肌，肱三頭肌作為協同肌。背部訓練無非兩種情況，冠狀面拉的動作，和矢狀面劃的動作，但無論是拉茄顫遊還是劃，協同肌都是肱二洞頌頭肌。
6樓：子之之樂人安
有一次做二頭彎舉的時候，右側的斜方肌抽筋了團薯凳，很是難受，可能是練的時候斜方肌過於緊張，沉肩不到位導致的。當時停止了訓練，用手捏揉了10多分鐘才好，用正確的姿勢進行訓練是防止受傷的第一要素。所以提醒廣大健身愛好者先學好姿勢，手戚注塌旅意重量與強度，免得給身體帶來不必要的損傷。
7樓：賣萌
在健身的時候，沒有毅力是最大的困難。很多人無奈如團譽選擇放棄健身的原因，都是因為自己沒有毅力。所以有的時候，最大的困難正是**於我們自身。
我們可以通過持續的運動來幫助自己增長毅力。要知道，毅力是一種非常珍貴的品質，很多人都缺乏這樣的渣段品或則質。可以幫助我們的生活變得好，也可以幫助我們成功。
8樓：感人又聰慧丶雛菊
生衡答活忙咐鎮慧碌也是我們在平常健身過程中所能夠遇到的困難。因為我們除了健身，也有正常的生活，我們也要工作，或許還要加班。我們也要學習，或許還要做作業。
而且或許還要正常的娛樂生活，所以旅凱，生活節奏如此緊張、如此忙碌，很多人就不得不放棄了健身。
健身問題
9樓：網友
初期鍛鍊應以徒手訓練為主。
下面是全身運動計劃。
至40分鐘變速跑。
2.俯臥撐20個一組，每次5組。
3.仰臥起坐30個一組，每次5組。
4.深蹲50個一組，每次3組。
5.引體向上10個一組，每次5組。
以上這些動作開始若不能完成可以減少個數和組數，不用每天鍛鍊，也不是每天都要5個動作都練到，但需要保證每週每個動作至少兩次。
等過一段時間你的肌肉線條和輪廓都比較明顯以後再考慮去健身房進行大重量的訓練。
10樓：網友
做點俯臥撐和仰臥起坐就可以啊！
各位石頭愛好者，幫忙看看這塊桂林雞血玉原石（中間有一女性圖案），頗有觀賞性，幫忙估一下價，十分感謝
手機使用者 確定是桂林雞血玉原石。 兄弟 你這還是找專業人士吧 小心 真的可以賣一百來萬吧 掉坑de叔叔 我期待的女性圖案在 魚兒在沉溺 這麼光滑 感覺跟糖葫蘆一樣呢 各位專家石友，幫忙看看這個原石 桂林雞血玉 石頭中間有一個女性圖案，看看價值多少，十分感謝.10 鬼子炮樓 尼瑪！這麼大？不對，我一...
請問各位釣魚愛好者，哪種魚竿實用不易斷，一般都是在江裡釣魚，不知道能釣小魚也能釣大魚不斷的是哪種魚
1，不知道你要釣多來大的魚源 普通的手竿 大概100元左右 釣起20斤左右的魚是完全沒問題的，只要選到合適的線組，另外技術也很關鍵，得會攻魚，不然再好的魚竿也會折斷。2，如果還要釣更大的，可以考慮買磯竿，因為紡輪可以安裝更長的線，也可以調整拉力，可以慢慢的與魚魚周旋。想給爸爸買副漁具，他是新手，一般...
各位昆蟲愛好者和昆蟲學者們,我誠心問大家幾個問題,是關於螳螂目昆蟲的
中華大刀螂的卵bai塊在幾月開du始孵化?孵化時光提供溫度不大量 zhi提供陽光 紫外線dao 可以麼 能過冬，我bai試過，首先去du捉幾隻 螳螂愛吃的昆zhi蟲，冷凍在冰dao 箱裡，到冬天專拿出來屬，弄暖，把頭減去 最好用蝗蟲 擱到螳螂嘴邊，如果螳螂不吃，就拿住它的翅膀喂它。溫度要適宜。六月孵...