我不怎麼胖，就是有個有個水桶腰，請問什麼運動減腰
1樓：薇薇
多做腰部運動，平時沒事就少坐著，多站起來扭扭腰，沒事的時候抓一抓，不要用指甲，用指肚。
2樓：申曉燕
1)乙個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一週後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2) 站立巨集頃，兩腳飢絕歲分開略比肩寬爛睜，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。
左右各一下為一組，每天做30個。
3樓：樂活樹酵素吧
仰臥起坐 抬腿運動哦。
水桶腰怎麼減 5個動作幫你減掉腰部贅肉
4樓：戴蒙崗居
誰不想擁有乙個完美的曲線身材呢，如果你身材還可以，但是洞宴就是有乙個水桶一樣的腰，那真的是功虧一簣啊，那麼水桶腰怎麼減呢？下面就教大家如何快速正確的瘦掉腰部的贅肉，趕緊看吧。
日本瑜伽教練教您一招——屈膝而坐，這是瑜伽中的乙個基本動作，經常練習能纖細腰部，神清氣爽，這個方法能告訴你水桶腰怎麼減。
水桶腰怎麼減，很多mm經常會這樣問，其實水桶腰不能減的，跟悄坦我和瑜納運銀伽教練學習水桶腰怎麼減吧。
跪坐在地上，雙腿靠緊，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力。
雙手向上伸展，手臂貼近耳朵，身體儘量向上拉，收腹呼吸。
腰部可以向左右緩緩側彎。每次練習5分鐘。
瑜伽教練說，這個動作不僅能直接鍛鍊腰部肌肉，還能令腹部血液通暢，增強腸胃消化機能。
現在大多數人的腰圍過粗主要受兩個因素的影響，一是便秘，而是肥胖造成腹部脂肪過多，便秘時因體內的廢棄物通過大腸時的速度太慢，導致大腸變得不暢通，大多是因飲食中卻反纖維質和水分不足所引起的。至於肥胖造成腹部脂肪過多，更是應該利用調整飲方法來告別「水桶腰」或者「游泳圈」。根據營養學的角度，可以再每天的日常三餐飲食中，多增加一些膳食纖維含量高的食物，可能不用花上太多錢就可以達到縮小腰圍的目的。
水桶腰怎麼**？
5樓：言子o喇
現在很多人的都有水桶腰，其實他們的體重有的還是屬於正常的範圍，就是腰粗，水桶腰怎麼**讓很多人不解，到底是什麼原因讓肥肉全長在腰上的呢，別的地方几乎沒什麼，想要知道水桶腰怎麼**，讓我們看看專家是怎麼說的。（推薦：生活中腰部**妙招）據醫學調查發現，乙個人的腰圍要是過大，不僅影響美觀，對健康的威脅也很大，因為腰部囤積的脂肪的分泌物會誘發某些慢性病的發生，尤其是心血管等疾病，因此，過早死亡的幾率會比正常人高出很多。
久坐不動、飲食不良、缺乏運動、分娩、手術以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因，那水桶腰怎麼**，目前，除了手術、分娩後的腰腹肥胖比較難預防之外，其他原因說引起的水桶腰，都能通過日常的預防方法，以免受腰腹部發胖之苦。通過適當的節食、運動、按摩，可以有效的防止水桶腰的出現，另外，日常生活中保持正確的站姿、坐姿也很重要。而一旦預防失敗，腰腹部的贅肉越來越多，最快捷的祛除方法，可以考慮一下進行腰腹部吸脂**。
專家介紹，腰腹部吸脂可以輕輕鬆鬆減掉水桶腰。目前，360度環形定位吸脂對於求美者來說，是個不錯的選擇，針對求美者的腰腹部，通過將**深、淺層的皮下脂肪抽吸出來，從根本上減少整體脂肪細胞的絕對數量，達到消除水桶腰的目的。做腰腹部吸脂**，術前一定要進行常規的身體檢查，身體情況不佳或是心、肺、腎等功能不良，凝血機制異常，處於生理期的女性都不宜進行手術。
一般而言，術後即可看到明顯的效果，隨著時間的推移，效果會越來越明顯。術後立即穿彈力服，最好穿三個月左右。術後應多食水果和蔬菜，以便促進吸脂部位早日癒合，減少瘢痕的產生。
隨著整形美容行業的發展，廣大愛美者已經不必為水桶腰怎麼辦而煩惱了，通過腰腹部吸脂，就可在不影響工作和生活的前提下，輕輕鬆鬆擁有小蠻腰。其他：為什麼女性**比男性**難？
冬季女性如何避免發胖？對於水桶腰怎麼**上面的專家是說採用吸脂的**方法，我個人建議還是最好不要採取手術的方法，雖然一下子是就達到效果了，但是沒有腰形，不容易保持，還是很一些腰部的運動最好，可以慢慢地瘦下來，形狀也好看，當然你在瘦的過程中也就知道了保持腰部的好方法了。**方法。
6樓：中醫原山
只要一碗茶讓你告別水桶腰。
我不是很胖，但是水桶腰，我想問一下誰知道怎麼減肚子啊
7樓：洪儉毛鸞
很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~上腹部動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。
用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。核寬重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是乙個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部改碰亮。
動作一：非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢？
體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。
重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起吵沒60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次。
要堅持運動啦~~cc~~
你運動時配合**藥，這樣效果會更好！牛奶**膠囊效果也不錯哦！
水桶腰怎麼減
8樓：中醫原山
只要一碗茶讓你告別水桶腰。
水桶腰怎麼**
9樓：網友
前後彎腰。
上)雙手放在腰以下位置，然後直立。
中)腰椎帶動上半身向前彎低，直至身體與雙腳成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深長的呼吸，維持動作約十秒。
下)接著收緊臀部肌肉，上半身向後彎低，頸部要放鬆，雙手協助支撐身體的同時將臀部往前推，維持動作約十秒，重複動作八至十次。
功效： 除可有效消減腹部多餘的脂肪，亦同時強化腰背，更可改善便秘及幫助消化的功效。
半蹲坐式。雙手提起至肩膊高度並向前伸直，臀部向下坐，姿勢如坐空般，注意重心應放在臀部及大腿，初學者可將腳指蹺起，感受臀部及大腿承受的力量。維持動作約十秒，重複動作兩至三次。
功效： 除可收緊臀部及大腿的線條，增加血液迴圈，清除體內的尿酸及關節中的毒素。
10樓：中醫原山
只要一碗茶讓你告別水桶腰。
有個女人對我很好，就是比較胖，很溫柔。可我不喜歡胖子，喜歡她的性格。我對她的身體沒有一點興趣，直接
這個就由自己的感覺來決定啊！如果想要和別人談，就要認真，不要玩弄感情哦！如果沒有興趣的話，就跟別人說清楚，不要傷害了別人，不喜歡做個朋友也是蠻好的。不接受！不喜歡就不能接受，直接拒絕，不然以後生活起來的話你會各種嫌棄他，然後就是吵架。既然你不喜歡這種型別的，委婉地拒絕就好了，沒有什麼好糾結的。不過，...
喜歡個女生。但是他有男票，不怎麼跟我說話，我還有希望麼
首先你自己掂量一下自己，如果你比她身邊的男孩優勢多的話你的機會多多，加油 少年郎啊，挖牆腳這種事情做不得。而且。人家都不怎麼搭理你合著你是抖m啊。你喜歡人姑娘什麼？反正肯定不是對你體貼溫柔什麼的。總之，祝你早日找到喜歡的人 從心底裡 並且有情人終成眷屬。你只有等待時機，他們鬧矛盾時你及時插入，這樣或...
請女同事吃飯逛街就是有問題，請一個女同事吃飯逛街就是有問題？
在沙漠寫明信片的小雛菊 至少能說明一定的問題 也許你喜歡對方，又或者有其他目的，總之沒有無緣無故的事情 硪僦昰拽 是他無理取鬧。下次你們三個一起去就好了 一女同事吃飯，正常嗎 走著走著就沒了 女同事吃飯是很正常的事情啊 美麗人生 下班出去一個人吃飯正常的呀！我經常一個人吃飯 請女同事吃飯被拒絕 呵呵...