1樓：寶20503咽確
1.多肯定自己少辯纖妄自菲薄。
這個辦法看起來有點不切實際，但是實際操作之後還是有些效果的。多給自己說些鼓勵的話，內心的聲音可以讓我們更振作，所以，別對自己吝惜溢美之詞，誇誇自己吧，你也很棒哦。
2.做感興趣的事不斷鼓勵自己。
喜歡做的事往往是興趣所在，在為此努力的過程中不會因為遇到困難而退縮。做自己喜歡的事可以不斷鼓勵自己，給自己增加信心，形成良性迴圈。
3. 對自己好一些。
即使生活不是很順利，也要記得善待自己，別丟掉好習慣，無論是健康飲食，保持運動還是合理睡眠。總有一天，你會發現，原來善待自己是如此重要，甚至會給你帶來好運。
4. 積極面對代替消極迴避。
人在狀態不好時很有可能會消極和情緒化伍灶棚，比如腔則更易發怒，失控。在發洩情緒之前不妨先預留出一點思考的時間，以便做出理性決定。嘗試積極面對而不是消極的迴避，會讓你感覺自己很能幹。
5. 總是爭取做到最好。
沒有人可以十全十美，也不會萬事順利，但是即使不如意，我們也要儘量爭取做到最好。無論結果如何，只要付出過努力，就會感覺無愧於心。
2樓：猴06126暮詵
認真伸乙個懶腰。
工作學習時間長了，旁塌伸個懶腰，馬上就會覺得神清氣爽、舒服自運兄圓在。這是因為伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，促進心臟幫浦血，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
伸懶腰時保持身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時，還可以向左右轉體，大約持續30秒鐘。
喝一杯熱茶。
繁忙之中的你可能並沒有意識到，身體缺水正在加塵世重你體內的壓力和疲憊。只需花1分鐘，喝杯白開水或沏一杯熱茶，就能讓你恢復活力。喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷。
在炎熱的夏季，喝杯熱茶還是清熱止渴的法寶，因為熱茶能促使毛孔張開，加速汗腺分泌，還可以利尿。英國科學家研究證明，熱茶的降溫效果比冷飲好，是消暑佳品。
發呆5分鐘。
研究顯示，發呆是最簡單的減壓方式。他們發現，心無雜念、腦子裡什麼也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波可以抑制資訊超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，並提高免疫力。
另有研究發現，每天適當發會呆能將焦慮和抑鬱風險降低25%。
如何恢復身體活力？
3樓：亢承嗣
來一場轟轟烈烈的比賽。
平時正常運動可能會覺得提不起精神來，但是一旦有比賽，存在競爭關係的話，整個人就能提起精神來。
鍛鍊的時候聽點**。
在你鍛鍊的時候，可以戴著耳機，聽一些自己喜歡的**，運動就會變得有樂趣很多，自然也就有活力了。
定時定量的運動。
為自己制定乙個健身計劃，每天什麼時間段鍛鍊，鍛鍊多長時間，強度控制在什麼程度等等，堅持下去，身體就能漸漸恢復活力。
堅持慢跑運動。
慢跑雖然不是十分劇烈的身體運動，但是卻能幫助大家舒緩怠工的身體。每天慢跑上半個小時，不但可以**，還能疏通血管、舒緩經絡，讓自己的身體一天比一天好。
運動前後要熱身。
無論是有氧運動還是無氧運動，無論是劇烈運動還是比較安靜的運動，在動手前都要先做乙個熱身，拉伸自己的靜脈，讓全身血液流動起來，這樣的運動才能真正達到強身健體的效果。
控制自己的運動量。
除了每天規定的運動量，如果自己的身體還能承受的住，不妨適當增加一些運動量。但是如果身體明顯感覺吃不消了，就一定要適可而止，避免反傷身體。
每次鍛鍊要保證身體出汗，且出汗後要及時處理，否則只會給身體帶來負面影響！
4樓：網友
可以提高人體的活力和精力，增強體質，提高對複雜工作的適應能力。腦力勞動者應多參加慢跑、騎自行車、散步、登山、游泳、打太極拳、練氣功等多種形式的體育鍛煉，有助於消除精神疲勞。
5樓：霸氣衝冠三
有營養的飲食和適當的身體鍛鍊。
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