1樓：杏章佳堅白
dhadha,學名二十二碳六烯酸，是大腦營養必不可少的高度不飽和脂肪酸，它除了能阻止膽固醇在血管壁上的沉積、預防或減輕動脈粥樣硬化和冠心病的發生外，更重要的是dha對大腦細胞有著極其重要的作用。它佔了人腦脂肪的10％，對腦神經傳導和突觸的生頌信長髮育極為有利。
自上世紀90年代以來，dha即不飽和脂肪酸二十二碳六烯酸一直是兒童營養品的一大焦點。英國腦營養研究所克羅夫特教授和日本著名營養學家奧由佔美教授最早揭示了dha的奧秘，他們的研究結果表明：dha是人的大腦發育、成長的重要物質之一。
人體維持各種組織的正常功能，必須保證有充足的各種脂肪酸，如果缺乏它們可引發一系列症狀，包括生長發育遲緩、**異常鱗屑、智力障礙等。dha作咐衡為一種必需脂肪酸，其增強記憶與思維能力、提高智力等作用更為顯著。人群流行病學研究發現，體內dha含量高的人的心理承受力較強、智力發育指數也高。
人的記憶、思維能力取決於控制資訊傳遞的腦細胞、突觸等神經組織的功能，即資訊在神經系統內的傳遞範圍、方向和作用。dha在神經組織中約佔其脂肪含量的25%，突觸是控制資訊傳遞的關鍵部位，是由突觸膜野簡輪和間隙組成，dha有助於其結構完整、功能發揮。當膳食中長期缺乏dha時，突觸膜中就會缺少含dha的pl，結構就會遭到破壞，進而對資訊傳遞、思維能力產生不良影響。
dha是構成細胞及細胞膜的主要成份之一，但人類無法自行合成，必須從飲食中獲得。dha主要存在海洋魚體內，而魚體內含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚油。普通消費者直接從海洋魚類身上獲取dha是很困難的，因此建議可以吃些核桃油，它裡面含有大量的不飽和脂肪酸，在人體內可以衍生為dha。
dha促進孕婦孕期健康，維繫母親的dha營養均衡，增加母乳中的dha含量，孕育出健康寶寶，懷孕的婦女補充dha，促進胎兒大腦及神經系統發育、也是寶寶視覺發育最重要的營養素，因此孕婦補充dha是非常有必要的。
那麼孕期吃什麼補dha？
1、魚類。魚油中含大量的dha和epa.
2、乾果類。
其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成dha。
3孕婦奶粉4單獨補充dha
2樓：牢綺陸凝冬
吃dha對寶寶和孕婦都有好處的，但是建議孕婦喝孕婦奶粉時也要通過食補，因為寶寶需要不同的營養！
孕婦吃dha好處
3樓：乙個世界的海角
孕婦在懷孕期間是可以補充dha的，dha主要是對胎兒的大腦發育具有一定的作用，可以促進胎兒神經系統的發育。除了dha之外，孕婦在孕期還需要適當的補充鈣、鐵、鋅，這些微量元素都能夠促進胎兒更好的生長發育。大部分的食物中都含有這些營養素，所以平時在飲食上要搭配著吃，像肉類、牛奶、雞蛋還有魚、蔬菜等等都要吃。
除了正常的飲食補充，像dha膠囊、鈣片、鐵片、鋅片也都是要吃的。一般這些營養素，做產檢的時候醫生都會開，可以在醫生的指導下使用。
懷孕中期飲食要注意：
1、飲食要富含鈣質。
鈣質是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。沙丁魚和小魚乾是鈣質的重要**，但要選擇含鹽量較少的進食。乳製品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質。
高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率。
2、充分攝取鐵質。
攝取鐵質能預防貧血，富含鐵質的食物有紅肉類、動物肝臟等。鐵質食品和維生素c一起攝取的話，吸收率會更高，因為維生素c在人體能能促進鐵質吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會妨礙體內的鐵質吸收。
孕媽咪在吃飯前1小時，不能喝這些飲料。
3、攝取富含纖維素的食物。
多食富含纖維素的食物，能有效預防便秘，但需要進食適度，以免影響鈣質和鐵質的吸收率。為攝取足夠的纖維素，孕婦可用雜糧飯代替白公尺飯，以蔬菜湯代替高湯或雞湯，並多吃新鮮水果和蔬菜。每餐要吃兩種以上蔬菜，海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上。
DHA懷孕了能吃嗎，孕婦DHA到底能吃的嗎
一個不有趣 在懷孕期間第一次誒可以吃，因為第二次中可以促進兒童大腦發育，母親營養。能夠促進。跟上所以說第一圈有很多你意想不到的營養物質可以幫助您身體的各種發育。但是孕婦在懷孕期間是否可以吃電池，這個可以遵循醫生的意見，醫生的意見比較關鍵。不要盲目的去做一件事，這樣後果不堪設想。 能吃啊，對胎兒腦部發...
孕婦補充a 亞麻酸與DHA有什麼區別呢？那個效果更好呢
a 亞麻酸需要在人體內轉化成dha和epa，dha是直接補充的。建議紶海官剿擢濟規汐海摟直接補充dha，因為a 亞麻酸轉化的dha的概率是不高的，而且同時轉化成epa，對孕婦不好。a 酸被世界醫學界定為人體必需脂肪酸,被譽為21世紀的新營養素維生素f dha是它的代謝物之一,也就是說a 亞麻酸是它的...
試問一下懷孕了，需要DHA嗎，準備哪種DHA好一些？
dha是人體非常重要的不飽和脂肪酸，也維持神經系統的一種重要物質，還是大腦和視網膜的重要組成成分，對寶寶的智力和廳跡哪視力扮碼發育都具有重要作用，還對嬰幼兒的智力和視力的發育也有幫助，可以提高州源兒童的記憶力。因此，在寶寶的大腦發育的三個重要時期補充dha意義最大。這三個時期分別是 孕個月至出生後個...