1樓：dn白夜
人類有乙個體力界限，跑步的時候就會發現，臨沒孝近界限時會極度疲勞、呼吸急促（甚至產生肺部輕微疼痛），非誠難受。但是這個對身體病無害，這時候要堅持，態陵只要保持速度1min左右，就可以超過這個極限（我曾經超越過一次，因為我不擅長運動，唯一一次是畢業跑1000公尺的時候），一旦超越這個極限，那麼你的身體就先開啟了枯閉稿某個按鈕，會有用不完的力氣出現，不適感會開始減緩，甚至覺得跑步很享受，這時候你的訓練就出現效果了，爬坡神馬的so easy！但是，也要注意，突破界限後，再次出現疲勞時就要停止訓練，不要妄想再次打破界限，應為這次不是極限到了，而是你的體力已經的確消耗完了，繼續下去會傷害身體。
訓練一段時間後，發現你的極限延後了（比如以前三圈，現在要四圈），那麼恭喜你，成果出來了，你的體力已經有所提公升了。
2樓：網友
累了就休息，就肯定沒效果。累了再堅持一會，再一會，再一會，營養跟上了肯定有效果。
你們說在小區裡穿秋褲跑步好麼？
3樓：七夏
透氣就行，其他的不主要。
4樓：程曉陽
不冷就好，但除了一些特殊情況，我勸你別穿。
5樓：吃過一次藍莓
主要秋褲好看，不好看還是別了。
濟寧銀都花園小區周圍有學校嗎？我晚上想去學校裡跑步
6樓：網友
建議你到有認識的人的單位去，順便和保安的關係到位一點。那樣關門不關門都無所謂。
7樓：菩提當鋪
你去學校保安那詢問更準確 順便還可以跑步。
健身，關於無氧力量訓練後如何安排跑步時間，求指教，進來看看親~
8樓：網友
恭喜你，你有個很好的認識，有氧運動的最佳時機第乙個是早晨起床後未吃早飯前，第二個就是無氧運動後，原因一樣，早晨起來後人體內的水分和糖分都幾乎消耗殆盡，這個時候跑20分鐘可以抵的上正常跑50分鐘，脂肪可以得到最大程度的燃燒。而無氧運動後同樣身體的水分和糖分都枯竭，這時只要進行15-20分鐘的跑步訓練可以達到事半功倍的效果。而且我還教你一招魔鬼有氧**運動法：
就是在無氧運動後，把你的跑步與你的腹肌訓練結合起來。具體實施：先慢速跑5分鐘，然後做乙個動作三組的腹部鍛鍊，然後中快速結合跑10分鐘，再做另乙個動作三組的腹部鍛鍊，最後中速跑5分鐘，接著做另乙個動作三組的腹肌鍛鍊。
這三個動作應該分別針對腹部的上部，下部，以及側部的肌肉。每個星期在你的無氧運動後安排2或3天這樣的訓練就夠了。
你怕分解肌肉，主要在你的飲食中加大蛋白質的攝入，減少慢速碳水化合物的攝入，在你的訓練前後補充快速的碳水化合物，比如水果和葡萄糖，因為快速碳水化合物即可以補充你身體消耗所需，節約蛋白質的消耗，又可以被身體快速吸收，並不會儲存在體內形成脂肪，而多補充的蛋白質可以使你的肌肉得到最大程度的保護，不至於在消耗脂肪的同時丟失。
9樓：網友
訓練之前就要進行熱身做有氧運動，10到30分鐘，力量完了之後也是10到30分鐘，有氧運動使脈搏在120次左右。不必劇烈，一週至少3天完全的有氧運動。 在打造體形，肌肉輪廓的時候有氧運動是非常必要的。
怎麼在乙個月裡練好1500m長跑
10樓：網友
一千五百公尺跑屬於中長跑，需要兩個方面的素質：一是一般耐力素質；二是速度耐力。前者可以通過較長距離（三到五千公尺）的勻速跑、變速跑、越野跑、慢速跑等練習來提高。
而後者則需要較短距離（200－600公尺）的重複跑、間歇跑來提高。
間歇跑時，注意各個距離的跑之間休息的時間要掌握好，一般不要超過2分鐘，每次訓練的次數4－6次為宜。
另外在進行一千五百公尺跑的時候還應該注意以下技巧：
一是比賽前一定要做好充分的準備活動，充分的準備活動能夠減緩和推遲「極點」的到來，有利於發揮出更好的水平；
二是練習和比賽時，要注意呼吸方法，要做到有節奏地深呼吸，即每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣；
三是注意體力的分配，避免一開始猛衝，一般可以採用全程勻速跑的戰術，最後一百公尺左右全力衝刺即可。
昆明哪個小區人多點，我想在小區裡賣菜和水果
雲南富哥家常菜 去電子地圖上找找，什麼花園小區啊！什麼空中住宅區呀！都應該有你所說的。我發現很多小區買菜都很不方便，我想在小區門口或樓下開一家生鮮蔬果店，大家覺得怎麼樣？10 月下獨酌 小區針對人群不廣，只要你能提供到便捷給客戶整個小區的生意都是你獨家的，我可以教你怎麼做。 感覺客戶範圍有限是最大的...
餐飲店開在超市出口處好不好,我想在小區裡開個店,超市餐飲店都有了,不知道開什麼店好
要看客流量,而且就是看你做什麼環境,快餐會好些,太悠閒的翻台率會不太高,不過超市會給你帶來不錯的客流量,還有考慮租金,水電,人力成本的問題,好好研究一下專案吧 再好不過了,必須賣快消品 我想在小區裡開個店,超市餐飲店都有了,不知道開什麼店好 開什麼店主要是看你會什麼?打算投資多少錢來稿這個店?開超市...
想在小區裡面做廣告位，請問除了跟物業談，還需要向城管以及工商部門申請登記嗎
在小區裡面做廣告位，廣告公司直接和物業洽談就可以。根據 物業管理條列 物業公司可以開展多種經營，用以滿足物業經費不足的問題。城管的許可權是小區以外的公共區域，小區內部是物業公司全權負責。廣告公司要在工商管理部門登記註冊，就是說廣告公司應該是正規的企業法人。廣告公司設立廣告位需要注意以下幾點 1，不可...