1樓：吳田田
當緊張的情緒反應枯培鋒已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應中汪對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的沒晌景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
2樓：匿名使用者
第一碰搏種方法：停下筆，跟自己說：你在幹什麼。
平常都會的現缺吵橡在都不會？你覺得對得起自己的努力嗎。趕快鎮定下來看題！
或者換一種態度：這是檢驗自己學習成果的機會。但這也沒什麼大不了，正常水平發揮，盡我所能。
好了，看看這道題說的是啥吧。 這兩種想法我更傾向後面一種，想完這些話你再用靈動的思維去看題目，把坐姿調整地鬆散一些，乙個條件乙個條件的梳理，自己心裡也比較輕鬆些。 說了這麼多還是要靠你自己親。
我這只是自己使用後成功的小方法。希望幫伏旁助到你tut
3樓：戒深
這種餘毀檔情況還是需要尋求專業的心理幫助比較好。要不太影響考試成績了。自己調整的話，可以學習系統餘局的心理豎亂學放鬆**，從深呼吸的身體放鬆開始，到心理放鬆，甚至心靈放鬆，平和麵對考試。
就可以真正發揮水平，甚至超常發揮了。
4樓：網友
放鬆，心若止水，把時裂含間忘掉，全心傾注在試卷，便是考試最重要的一步，每次考試我都會差肆租笑點寫不型枯完，但我卻很開心，自己絞盡腦汁想，何樂而不為呢。
5樓：獅子果
坦然面對和接受自己的緊張。應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可唯豎能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗猛山旁它、接受它。
要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你枝橡：
潛意識的緊張是怎麼形成的
6樓：
摘要。很多情況下處於一些外部的原因，身體上的動會受到抑制，腎上腺素已經釋放，身體已經做好了充分的準備，但是卻沒能進行下一步的行動。這種情況下受到壓抑的身體就會產生緊張和壓迫的感覺，身體出現的上述變化則能成為緊張的訊號。
您好，我是情感諮詢劉老師，擅長婚姻家庭、戀愛、心理等方面的問題分析。能感受到您現在明迅非常迷茫，方便的話悉槐困跟我詳細說說睜念您的具體情況～
很多情況下處於一些外部的原因，身體上的動會受到抑制，腎上腺素已經釋放，身體已經做好了充分肆模的準備李枝，但是卻沒能進行下一步的行動。這種情況下受到壓抑的身體就會產生緊張和壓迫的感覺，身體出現的上述變化裂擾緩則能成為緊張的訊號。
要想克服這種緊張的焦慮可以從學會調整節奏，有勞有逸。在日常生碼碼擾活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時模廳間，適當安排一些文娛、體育活動。做遲旦到有張有弛，勞逸結合。
如何激發潛意識
7樓：爆晽
如果你真的想激發人的潛能，告訴你我的方法，給自己壓力，給自己強制，一定要做xx，一定要把xx做到xx，告訴自己一定，這個方法是通用的，讓自己強制型的做事就能事半功倍，但是再怎麼一定人本身也是有一定限制的，一定要突破限制，學會控制自己的身體，控制自己的情緒，祝你成功！]
8樓：jf俜湊
個人見解：發自內心、非理智主宰的。]
9樓：沉默軍團
激發。。。我希望你能理解什麼是潛意識！]
怎樣緩解長期且無意識的精神緊張
10樓：滄海浩波
緩解長期且無意識的精神緊張，主要的心理素質不太好，有些事只要坦然面對就可以。辦法主要是多學習知識，多與人交往，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加乙份自信。提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行？性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
如何喚醒潛意識的力量，潛意識的力量怎麼激發
潛意識是相對於顯意識而言的。潛意識的定義是 某種精神能力的欠損 以及看來無心的行動，在精神分析的過程中 常可以發現有著充分的動機，這種動機就被命名為潛意識。所以說潛意識是一種表示不被覺察到的動機，是需要經過精神分析才能被發現的一種意識。既然事先不能被發現，你又怎麼去控制？如果人們想要涉獵潛意識，務必...
潛意識的表現,人的潛意識是怎樣形成的
感情裡,潛意識喜歡乙個人的表現有哪些,快來看看吧 人的潛意識是怎樣形成的?1.意識反覆刺激形成潛意識。比如,一位母親每當 孩子做錯事情,表現不如她意時,就當面對孩子說,你真是乙個笨蛋。這個資訊不斷被孩子接收,並儲存在大腦中,久而久之,孩子的潛意識中會形成乙個自我形象 我是乙個笨蛋 這樣的結果常常是,...
什麼是潛意識？人在潛意識裡做的事是她內心真實的想法嗎
鎖兒 比如他喜歡一個，潛意識對他就不一樣，討厭或者不喜歡你，那也不一樣，有時候自己喜歡騙自己所以忽略了 猴嬌甭 潛意識是介於意識與無意識之間的一種狀態。它決定著人的一些不受思維控制的本能反應。而想法是人在清醒時所做的思維反映。人的潛意識裡做的事已被學術界公認為人的本能，並不是真實的想法。而人如果將某...