1樓：發基地卑微
平時少走動或核桐，身體真的越衫坦來越差啊。最近家裡添了新成員，康林跑步機，腿腳也靈便起來了，宅家裡也要多運動，氏鎮兄弟學著點。
2樓：匿名使用者
瑜伽、健美操、還有簡單的首羨漏運動器械都適合宅一族者爛。其實最簡單又省錢的方式還是打掃衛生，整理家務啦，即可以讓自己賞心悅目，又能鍛鍊身派含體，何樂而不為呢？
3樓：網友
宅在家知中銀也可以運動啊！搭宴~~~仰臥起坐，俯臥伸，這是男人們宅的**辦法！~~女孩就很多啦！~~聽dj舞曲，運動下脂肪！~~也許是培顫個好主意吧！~~
4樓：網友
沒有一款運動適合懶惰的人，如果先生您不是乙個懶惰的人的話，那麼就從有氧運動做起吧，如果不做有氧，你做什嗎運動都是徒勞不會起到**的作用，其次就是飲食要控制，儘量每天吃極少的肉食，多吃水果多攝取水分，多吃蔬菜，晚上不要吃飯（或吃1到2個水果，這都是根據你現在說你的體型才決定的）。
你如果不這樣控制你的飲食，我想告訴你，你就是在做多少運動都不能有效的**，你現在的體李茄虛型，應該很難控制飲食，一見到好吃得就該瘋了，但是如果你養成運動的好習慣，那麼你以前喜歡吃得東西你就不會再像現在慾望那麼高了，運動可以改變乙個人的性哪燃格，乙個人的心理。讓人更有自信。
最有效的有氧運動，是人人都知道的，就是跑步，你說你很宅，那就買跑步機。跳繩，也是乙個不錯的選擇，但是你現在的身體應該跳2下就胸口疼，腿疼，腰疼，哪都疼，所以你要出家門，慢跑，每天晚上吃完飯，外邊走半小時，然後慢跑回家，這跟宅不宅的沒關係，是乙個人好習慣的開始。你可以選擇人很少的時候出家門，也可以買跑步機。
跑步機可以設定速度，如果你連跑步都堅持不了的話，那就要極大程度的控制飲食，每天從早到晚的飲食要控制的極其規則，可納搏以說基本你就見不到肉了。你攝取蛋白質會變少。對身體不好。
凡是運動都要堅持，一旦你堅持2個月那麼你就會養成習慣了，一旦養成習慣就好了。
不要瞎聽別人說在家舉啞鈴 俯臥撐 仰臥起坐什麼的。那樣的無氧運動不能有效讓你起到**效果，也許你一年也減不到你想要的結果。那種運動尤其對胖人要配合有氧運動來做才能達到有效的作用，脂肪減下去才能看見肌肉的！
宅在家裡的兄弟姐妹，平時你們都做什麼運動啊，淚奔啊，都宅成肥豬了
5樓：手機使用者
向你推薦康林**的悅馳跑步機，外形酷炫，動力強勁，避震功能讓跑起步來動感又舒適，**在3，4千左右，價效比最高的品牌。
6樓：網友
既然是宅，那還能有什麼好的運動吶。建議你還是以健康至上的原則宅在家裡吧，首先在飲食上注意，一般在家裡就會隨時隨地吃東西，而且是無節制的，這方面控制一下，之後能出去吃飯儘量出去吃飯。如果上網的話就去網咖，一方面增加鍛鍊，一方面由於經濟原因也不至於上的太久。
借外因控制自己是無奈之舉，也許會有成效。
7樓：網友
宅死你得了，出去運動運動吧！曬曬太陽。
8樓：蜘蛛啊
大部分時間都是在做手指運動。。
9樓：網友
上網！看書！看新聞！做保健運動。
宅運動有哪些？
10樓：情與愛情
很多，仰臥起坐，俯臥撐，瑜伽，跑步……只要是在家裡的都可以算是宅運動，現在很多人都喜歡在家裡放臺跑步機，市面上也越來越多專門為宅男宅女設計的跑步機，像剛上市的悅馳跑步機，其亮麗的外形就很討消費者喜歡。
11樓：網友
瑜伽、游泳、桌球、保健操等。
12樓：老五哥呀
俯臥撐，臂力器，拉力器都可以，鍛鍊力量嘛，也可以做仰臥起坐，鍛鍊腹肌1
經常宅在家，有什麼好的鍛鍊方式嗎？
13樓：網友
只要多到戶外走走就是一種很好的鍛鍊方式了，經常宅在家裡，也不要一下就從事很劇烈的運動，循序漸進，可以參加一些球類運動，羽毛球、桌球、籃球等。
宅家裡有什麼好的娛樂活動！
14樓：網友
2.你可以多買幾本複習提綱和課外書，鞏固下自己所學的知識，並多獲得些知識，也是件有益的事哦~~
3.可以學些廚藝哦~~其實會燒飯還是蠻有用的生活技巧。
4當然你認為前面的事情太不符合你了，那麼你也可以開著空調玩會電腦遊戲，看會**，並聊聊天。(溫馨提示：玩電腦請適量，多玩傷眼） 祝您暑假快樂o(∩_o...
15樓：網友
電腦，電視，遊戲機。
以及： 待著做白日夢。
最近想鍛鍊鍛鍊身體，最近一段時間都太宅了
16樓：網友
在家中鍛鍊的話，俯臥撐，小幅度的鍛鍊就好。10個一組，做5-6組。但一定要標準，做不到，可以減輕數量。
仰臥起坐一組20個，5-6組即可。一次性做多了。
也沒用啊，要給肌肉休息的時間，同部位的肌肉要休息24小時以上才能再次鍛鍊，前後的肌肉最好不要同時鍛鍊。列如，胸肌和背肌不要一起練。
如果有啞鈴的話可以配合啞鈴，做做挺舉，飛鳥都可以。
說實話，不要進行大幅度的訓練，身體還欠發育。一旦損傷很難復原。量力而行。
如果是打籃球的話，可以練習跑步，或者協調性的聯絡，力量反而不重要了。
睡前喝一杯牛奶，可以幫助睡眠，有很大好處。
多吃牛肉，雞胸肉 長肌肉。
一星期4次有氧訓練就可以。跑步如果跑不動的話，剛開始從慢跑10分鐘開始，逐漸增加。多壓腿，其實簡單的就是最好的，你的差異如此之大可能是從小從事的活動有關係，逐漸培養的。
17樓：網友
我用我實在的經驗告訴你 我現在每天堅持很有效果 我也屬於很瘦的 180cm 63kg但現在已經很明顯有輪廓了。
無論什麼鍛鍊 一定要強度大 數目少。
所以你一次做50-60個效果都很小 第2天還很酸很難堅持 我建議你買乙個俯臥撐的架子。
便宜的只要幾十 我買的nike的 138
這樣 你只要距離調整好 做15個 很地上做40個 感覺一樣酸我是每天中午6組 晚上6組 每組15個 每組間隔1分鐘 量不多 但貴在堅持。
我才持續了半個月 但效果很明顯。
當然 也要多吃 還有什麼不懂得可以問我。
18樓：網友
每天都鍛鍊，做俯臥撐，逐漸加上去，我一開始只能做十幾個，現在可以一次做六十個了！現在覺的肌肉明顯比以前厚實很多了！
我也每天都跑樓梯，因為我住十九樓，所以這個器材挺不錯的！
每天壓腿！仰臥起坐！我覺得堅持這種鍛鍊效果很好！也不用多少器材。
19樓：網友
循序漸進，每天都做一點，積少成多。
推薦幾個平時宅在家裡就可以做的健身小運動，最好有詳細的描述。
20樓：石樑
跳繩，仰臥起坐，太極拳。
21樓：網友
體操、買跑步機在室內跑步，買動感單車，在家踩單車。
宅居在家想要強身健體有什麼適合的運動？
22樓：網友
如果是想舒活脛骨，瑜伽是最合適的。
練肌肉的話，俯臥撐和啞鈴、平臥推都不錯。
**的話：買張跳舞毯來跳吧，不錯的，比跳繩有趣，又能達到跳繩的目的。跳繩是全身**的最佳辦法，但是每天必須在30分鐘以上。
23樓：網友
俯臥撐 仰臥起坐。 自己再買對小啞鈴在家邊看電視邊舉。
24樓：網友
瑜伽，不佔用太多空間，即健身，又修心。
太極普拉提。
25樓：網友
每天起床後做一組俯臥撐，睡前做一組仰臥起坐，每組20個左右，不用多，吃完飯站10分鐘。
26樓：晨星
原地踏步 每天30分鐘以上。
最近沒工作，不想宅在家，有什麼好活動或者聚會推薦的
27樓：網友
可以出去旅遊一下啊，也可以用相機隨行隨攝，靜靜思考思考，整理整理，抑或可以去參加某些戶外俱樂部，去各大戶外用品店，釋放釋放，祝你好運。
作為宅男宅女，你們平時都宅著幹什麼
對於時下的年輕人來說，宅在家裡是大多數人的選擇。我就是乙個標準的宅女，平時不上班的時候，我基本上都待在家裡面不出去。當我宅在家裡的時候，我一般都是在睡覺 上網或者是看手機。待在家裡對我來說有種難以言喻的吸引力，比起和同學或者朋友出去逛街 看電影，我更喜歡呆在家裡做自己喜歡做的事情。我宅在家裡面最長的...
我是宅女，宅到不敢出門，一天到晚都宅在家裡，自閉，只有一台手機，嚴重的抑鬱症怎麼辦！能在家做什麼能
你會什麼技能嗎 來？比如 自畫畫設計寫文排版之類bai 的，這些都能在家du 裡做。如zhi果不會，乙個 dao字，學，能拿筆就能畫畫，能識字就能寫作，不過是好壞的問題，這都是要時間積累的。如果你是想要什麼都不付出就能找到乙個能待在家還能輕鬆賺錢的方法，不可能。我見過太多這種人，我以前也是這樣，但是...
我是宅女，畢了業一直都宅在家，突然有一天，我到了一家公司，我是很內向的人，畢竟一直都宅在家
因為你長時間宅在家裡，所以導致了你現在不敢與人接觸的心理，現在既然已經開始工作，慢慢的去適應周圍的環境，盡可能的放開心與周圍的同事交流，不要去害怕。慢慢的時間長了，也就好了。畢竟現在是成年人了，沒有什麼好怕的。慢慢來，要相信自己可以的。如果你不改變的話 我們又有什麼辦法幫你 呢 你首先就要主動和人家...