有一點點駝背，日常應該注意什麼問題，練習哪種動作可以改善？

1樓：要天天喝

走路的時候一定要抬頭挺胸，不要清春一直低著凳圓頭玩手機，坐姿一定要正確，把後背挺直；可以做背部瑜伽，或者是手部抬答粗耐伸運動，平板支撐也可以，平時跑跑步，都能夠改善駝背的矯正。

2樓：小長學姐

一定要注意備棚公升自己的姿態，還要注意自己的運動方式，要注意自己的睡眠姿態，要注意自和喚己平時的工作狀態，也要注意自己的身形。可以練習俯臥撐，可以仿老練習仰臥起坐，也可以練習擴胸運動。

3樓：簡簡單單百事通

在雹凳旁日常走路的時候，應該注意自粗中己走的姿態，也應該穿乙個背背佳，每天吃完飯之後應該靠牆站立源橡15分鐘左右，都是可以改善駝背的。

想快速有效糾正駝背，該怎麼訓練？

4樓：快果健身

糾正駝背最有效的訓練方法，3個動作在家就能幫你改善身姿。

5樓：雲桉子

回答親，矯正駝背可以通過以下幾點緩解：1、糾正坐姿和站姿，駝背有很多時候是因為長期姿勢不正確導致的，所以在走路的時候，需要將腰挺直，肩膀自然向後挺胸，可以在一定程度上糾正駝背。坐的時候也需要將腰部挺直，頭不可低的太過，肩膀自然向後舒展，從平時生活中矯正駝背，平時生活中，還需要睡硬板床休息。

2、鍛鍊，駝背沒有特效藥，可以通過鍛鍊矯正駝背，可以通過打羽毛球、籃球等運動鍛鍊，平時還可以將雙腿併攏，雙手伸直交叉在頭頂，然後挺直腰椎後，向左、向右的運動，每天重複3次。3、手術**，若是保守**沒有效果，可以通過手術**矯正駝背。

提問需要鍛鍊恢復嗎。

6樓：技術小輝

站軍姿。因為堅持站軍姿，很快就可以形成肌肉記憶，就可以有效糾正駝背。

7樓：土豆地瓜豆角

迅速的糾正駝背，那麼首先應該進行背部的這種拉伸運動，然後讓背部特別的挺拔，沒有彎曲感，就需要每天反反覆覆的去堅持訓練這個背部的拉伸動作。

8樓：白白胖胖一粒公尺

改善駝背的方法有很多，比如打坐，找一塊乾淨舒適的地方，兩隻腿盤坐，兩隻手放於膝蓋上，然後挺直腰背，做深呼吸狀，長期鍛鍊可以讓腰背越來越直。還有乙個方法是：兩隻手在背後握住，橫向伸直，然後向上託舉，慢慢舉過與後脖頸一樣高的位置，使背部肌肉得到擠壓，長期堅持也是可以改善駝背的。