1樓：韶淑敏學鶯
4+100跑主要講究接棒的默契度(實力相當).4+400就是整體實力。個人的能力比較重要。
歸根到底就是每個人把400跑能力加強就行了。體力好一點的跑第一棒。因為在沒拿到次序表以前都不知道會分在幾道。
外道會比較吃力一點。第二棒是很重要的。第二棒所有的人都要在過終點一百公尺處切進一道。
所以第二幫的速度要求要高一點。前一百要85%的加速。爭取搶到乙個理想的排位。
第二棒往往就能看出來最後的結果。相對慢一點的可以放在第三棒。如果迅亮不坦仿求成績好。
只要乙個理想的名次的話。最後一棒就更輕鬆了。只要保持前幾棒的優勢就可以了。
有能力的話還可以超越。不過一點不能過與急噪。最後一棒主要求穩。
急噪的後果只會給對手帶來超你的讓昌纖機會。所以就一點非常重要。第二棒的前一百公尺。
勝負的關鍵。多年比賽的體會而已。希望對你有所幫助！
2樓：憑希榮梁羅
接力跑關鍵是傳接棒技術，清前差接棒人一定要做預跑，交接要流暢．其次是接力答皮棒人員的分配，將速度快的跑前一棒，耐力好的跑。
二、三棒，速度悔顫和耐力好的跑最後一棒！這樣才會取得好名次！
接力賽如何跑得更快
3樓：萬蕙若
接力賽主要就是團隊之間的配合，因為接力賽不是乙個人的遊戲，所以戰術應用也要好，首先要跑得快的在第乙個，這樣剛開始就可以建立優勢，同時在接力的時候不要減慢速度，直接衝過去，只要在過來的時候快速接到棒子就可以了！
4樓：網友
苦練交接棒，在高速運動中交接棒。
接力賽怎麼跑
5樓：緹娜
1、起得快人員在第一棒。如果讓乙個起跑慢的人排在第一棒，一定會耽誤很多時間的，賽場上零點零一秒都能定輸贏，所以，第一棒一定要用起跑快的人。
2、小跑接棒而非原地等待。在接棒的時候，不要呆愣愣地在原地接棒，稍加靠後等待隊員趕來，自己一邊小跑一邊接住接力棒，這瞎旅樣速度會更快一些。
3、最後一棒必須速度快。最後一棒會決定輸贏，如果速度快的人在最後一棒，可能會扭轉落後的局面，反之即使跑在前面，也會落後的。
4、齊心協力。接力賽是場團結的賽事，需要隊員們的默契配合，齊心協力，那麼想要贏取這場比賽，和隊友就不能耍心機，比如自己往前跑讓隊員多跑幾步，這會降低整支隊伍的速度。
接力賽賽前熱身：①先慢跑微出汗就可以。②做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。③做個30公尺的加速跑。以上內容在比賽前20分鐘做完。
接力賽跑屬於田徑運動的一類，為多人合作的徑賽專案。同隊選磨凳凳手之間以30釐公尺長的金屬圓棒為傳接工具，必須在接棒區內接棒。當拿著棒的跑手快接近時，即將接棒的跑手便已開始粗渣起跑，以便達到最高速度時接棒。
接力賽跑的成績除以選手人數通常比獨立專案的成績為快。
接力跑步小妙招
6樓：暴躁小李
1、賽前做好熱身運動，無論是短跑長跑，跳高跳遠，在運動前都要做足充分的熱身運動。人的肌肉和關節在正常情況下都是比較鬆散的，要想高強度的運動，就得提前做好熱身運動，讓身體的每一塊肌肉、每乙個關節都活動開，將全身的每一處神經都調動起來，這樣在正式比賽時才能發揮出應有的水平。
2、確定好接力的順序，要想贏得接力比賽的勝利，不僅需要良好的身體素質，還需要一定的排兵佈陣。高散瞎比如4人接力中，我們應該將最強勁的兩個人放在首尾，第乙個跑得人要負責拉開差距，有乙個好的開端；最後乙個跑的人要負責趕超衝刺，有乙個好的結尾。因此，贏得接力比賽，確定好接力順序很重要。
3、跑步過程中緊貼內側跑道，大家都知道，在跑道上，內道永遠比外道距離小。因此，在奔跑的過程中，應該儘可能的貼近自己跑到的戚空內側，減少自己需要奔跑的距離，這樣更加有利於取得比賽的勝利。
4、將接力棒準確送到下乙個人手上，一般情況下，為了能夠節省時間，提高整個團隊的平均速度，我們都會掘散在奔跑中交棒。這個時候下乙個人會向前開始奔跑，而我們則要準確地將接力棒交到下乙個人手上，讓他可以更加安心的加速奔跑。
5、不要讓接力棒滑落，在接力比賽中，最忌諱的就是在接力過程中，接力棒掉落，這樣不但要耗費時間撿起接力棒，還會對運動員的心理造成影響，從而影響比賽中的正常發揮所以交接棒的時候一定要謹慎小心，切勿掉棒。
6、接棒時提前起跑，對於下一位接棒的人來說，一般允許提前起跑，在速度將要提起來的時候接到接力棒，這是最理想的狀況。等於變相地提高了接棒者的初始速度，有利於和其他運動員的競爭。但是要注意的是，不要超過接棒區才接棒，這樣會被判定為犯規。
7、交棒後跟著跑一段，為了保護自身的安全，我個人建議在交棒後，我們應該沿著跑道再跑上一段距離，讓自己的速度慢慢降下來，而不是驟降，以免造成身體重心不穩或身體難受倒地。
8、最後一棒盡全力衝刺，作為乙個團隊的最後一棒，肩負著整個團隊的勝利希望。在完成最後一次交棒後，運動員就應該拼盡全力向終點奔跑，不必有任何顧慮，跑到終點就好！
接力跑動作要領是什麼？
7樓：既然已經就索性
1、接力跑的動作關鍵之處在於交接棒的技術。
2、交接。棒技術出色可以內有效地提高接力跑成績，首容先要保證交接棒不掉棒，這是取得好成績的關鍵，出現掉棒是重大失誤。
3、交接棒時首先接棒選手要提前開始起跑，不能太快，要讓交棒選手的速度能夠保證追到，而又不能太慢，那樣就失去了提起起跑幫助加速的意義。
4、以上只是理論上的概念，實際應用中要視運動員的不同情況採取多措配合訓練才可以達到比較好的效果。
8樓：格格巫
交接棒的同學。
bai身高體型儘量相。
du等，有利於順利完成交zhi接棒。
要求兩dao邊的同學都保持版隊形，不要走出隊形以權外，以免影響傳棒同學的速度和自身的安全。因為傳棒同學看到自己前方有人，勢必會以降低自己的速度來避免和同學相撞。
在交接棒時，萬一有掉棒現象，應由掉棒人撿起接力棒，再交予接棒人，不要出現違規現象。
出現掉棒現象，應該要求同學不要相互指責埋怨，應積極鼓勵加油，以免影響比賽心理。 完成比賽的同學應要求他們立即退出比賽場地，不要影響其他同學比賽。
9樓：觀玄者
接力跑動作要領是在交接棒時，遞棒者的手要前伸，接棒者手要後接相互配合好。
接力跑接棒時要不要助跑.
10樓：千冥靚傲
不要。接力賽不是個人的賽項，而是一項團體賽，所以隊員之間的默契也是非常重要的，條件允許的就挑選默契度高的選手上場參賽。
任何比賽都需要有好的策略，再加上實力就會穩拿成功！4*100接力賽中，第一棒和第四棒都非常重要，所以跑的最快的兩個人可以跑第一棒和第四棒，中間兩棒可以比較穩定的選手來完成。
接力中跟跑是什麼意思
11樓：
因為接力跑也是一項劇烈運動，在身體靜止的時候，突然加速，身體可能會受到傷害，所以在接棒前消的時候開始慢跑，以減少衝力，減少對身體的傷害，跑者也不會在停止後然絕太難受，相當於做準備運動接棒時，交棒者距離接棒者一兩公尺時，接野首棒者頌悔數加速起跑，當接到棒時，就可以用最高速度跑出，減少時間差。這就是跟跑，其實就是為了起步更快。
接力賽技巧，田徑接力賽技巧
1.選有默契的隊員參賽 接力賽不是個人的賽項，而是一項團體賽，所以隊員之間的默契也是非常重要的，條件允許的話，就挑選默契度高的選手上場參賽哦。2.比賽要想好策略 任何比賽都需要有好的策略，再加上實力就會穩拿成功！4 100接力賽中，第一棒和第四棒都非常重要，所以跑的最快的兩個人可以跑第一棒和第四棒，...
名言接力賽 些個對聯，為「名言接力賽」設計對聯
名人名言明情明心明真理。階路階梯接力接智接友誼。共同進步 1.人而無信，不知其可也 孔子 2.言無常信，行無常貞，惟利所在，無所不傾，若是則可謂小人矣 荀子 3.信猶五行之土，無定位，無成名，而水金木無不待是以生者。朱熹 4.若有人兮天一方，忠為衣兮信為裳。盧照齡 5.你必須以誠待人，別人才會以誠相...
描寫接力賽結束的句子有哪些接力賽的場面描寫的詞句各5個
1 今天學校裡舉行了接力跑步比賽，結束的時候我們一起去接運動健兒。2 我們坐在跑道旁邊 比賽，我和嘉凝坐在一起，剛開始我們在玩遊戲，等到我們班比賽的時候，我就為自己的班級加油，比賽結束的時候我跟他們一起走的。3 男生比賽結束的時候，我給他們送水去了。4 女生比賽結束的時候，我去接她們去了。5 接力賽...