1樓：一路肉哦
引言：很多人常說飯後走一走，活到九十九。飯後運動真的能讓人健康長壽嗎？
其實飯後運動也是要在合理科學的時間段內的，最好半小時後再走。有關研究表明飯後不能立即運動，這是為什麼呢？今天我們一起來看一下吧。
因為人吃完飯的時候，消化器官才剛剛開始執行，需要血液來提供動力，如果這時候運動身體不能全心全力使腸胃蠕動，會引起消化不良。而且運動時充滿食物的胃部會牽扯腸繫膜引起不舒服缺櫻銀的感覺，時間久了胃會下垂。人在運動時身體全身需要輸送氧氣和血液，如果平時沒有習慣運動的話，肺活量比較小就會感覺有點缺氧，會大口喘氣。
這時候氧氣和血液已經開始給胃部工作了，大口喘氣時肝臟血液流動就會不流暢，從而引起肝臟的痛感，所以飯後不適合運動。另外有些人患有腸胃疾病比如闌尾炎等，如果吃完飯後立即運動，闌尾炎容易發作，不利於健康。
在晚上七點半到九點半之間運動最為科學合理，因為根據研究表明，這個時間段人因為心血管疾病和腦血管猝死的概率是最低的。在這時運動稍微過量不會給心腦血管和身體其他部位造成多餘負擔，相對來說是比較安全的。
另外這時空氣指數在全天之中算是比較低的了，而且這時也不屬於植物進行光合作用，釋放二氧化碳的時間段，空氣中頌此氧氣含量高。另外這兩個小時之間人體基礎代謝率比較低，此時運動能促進身體新陳伏宴代謝，幫助人體**。飯後半小時內不要運動，如果是輕度運動，可在半小時後進行。
中度運動要在飯後一小時再開始，高強度訓練則至少要在飯後兩個小時開始。
2樓：三農傑談
飯後適於做些輕微的身體活動，那麼，飯巖戚培後多長時間進行運動才算是適當的呢。一般來說，在飯後半小時至一小時仔乎再進行活動是比較合理的，而劇烈的競賽活粗唯動則最好安排在飯後半個小時後再進行。
運動前後飲食需注意什麼?為什麼不應在飯後立即進行運動?
3樓：章佳飛玉
運動前後飲食需要注意以下幾點：
1. 運動前：在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅乾，葡萄乾，或是新鮮的水果。
2. 運動後：運動過後大約一小時後再吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水分。
若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。運動後避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶。因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水分的補充不足。
人不應在飯後立即進行劇烈活動，原因如下：
1. 胃內尺渣容物在運動過程中**顛簸牽拉腸繫膜，引起腹痛。
2. 運動前吃零食可能導致胃腸消化吸收功能紊亂，容易引起胃腸蠕動加強，可能誘發腸痙攣、臘襪引起腹痛。
希望以上資訊對您陵局悄有幫助。
4樓：隆儉餘壬
運動前後飲食沒什麼休息的，不要吃的太飽就行，飯後馬上運動會使胃下垂。
5樓：孝同書海雪
飯前和飯後半小時之內避免做劇烈運動。飯後經常做劇烈運動容易引發盲腸炎。
為什麼飯後不宜立即運動？飯後最佳的運動時間有哪些？
6樓：生活曉知識
吃完飯後不宜立即運動，因為吃完飯後消化需要特別多的血液**從而緊張工作。如果劇烈運動就會讓血液流速過快，從而消化道有缺血的狀況，並且腸胃蠕動的速度會減弱，引起消化不良，飯後一小時進行適量的運動是可以的。<>
吃完飯後不宜立即運動，在飯後乙個小時之後進行散步是比較好的，因為吃完飯後胃裡面的食物是比較滿的，劇烈的運動就會震動腸胃，從而影響胃黏膜，可能出現腹痛並且消化不良。在運動的時候，血液裡面的分配會從消化道轉移到其他的地方，從而引起缺血，也可能造成胃腸道平滑肌痙攣發生腹痛。
並且人們在運動的時候，血液需要產生分配，也需要氧氣的增加，當人們的肺活量比較小，呼吸也會受到影響，從而胸腔的負壓也會減少造成肝臟的血液出現迴流的狀況，很容易引起肝臟疼痛，特別是右上方的腹部有疼痛感。容易引起其他的腸道疾病，可以發現腹痛是比較嚴重的，雖然很快能夠緩解，但有的時候會次數增加，對於這樣的生活方式是不可取的，會影響人們的健康。
一般飯後乙個小時進行運動是比較好的，而且要選擇一些比較緩和的運動，可以去走路，散步跳廣場舞，這些都是比較好的，也可以慢跑騎自行車做**操，在飯後的乙個小時到兩個小時之間都是可以的。因為飯後的運動量跟運動強度是非常關鍵的，如果運動量過於激烈，就選擇在飯後的兩個小時到三個小時選擇一些，運動量比較小，或者是動作比較輕緩的運動就可以在飯後的乙個小時，再吃一些碳水化合物和水果，也是一種營養的補充，所以運動需要循序漸進，不能太過劇烈。
7樓：樂樂在此呢
飯後運動沒有辦法促進消化，會導致腸胃振動的情況，從而會引起腸胃方面的疾病現象。飯後半個小時，或者是乙個小時左右，還可以選擇在飯後兩個小時左右進行運動，兩個小時左右，食物消化的差不多，不會造成腸胃方面的疾病，也不會引起消化不良的現象。
8樓：結婚發的
因為這不利於我們的身體健康，也會讓我們的胃部出現胃下垂的情況，而且也有可能會讓我們出現嘔吐的情況，飯後最佳運動的時間是晚上8點，9點，10點，10:30，如果工作比較忙的話，還可以在晚上11點做運動。
9樓：小長學姐
飯後運動可能會導致胃疼，有可能會導致闌尾炎。在飯後的兩個小時之後運動，也可以進行泡腳，可以進行散步，可以競走，還可以跳繩，也可以游泳。
10樓：啥地方
因為飯後立即運動可能會造成消化不良，引起腹痛，導致腸胃受傷；飯後最佳的運動時間有半個小時，乙個小時，乙個半小時，兩個小時。
飯後運動，是健康大忌嗎？你怎麼看？
11樓：**大講堂
在吃完飯後不要立即運動，因為食物在進入到腸胃裡之後也是需要消化的，應該等到胃部消化完食陸鉛消物之後再進行運動會更加合適一些，覺得如果在飯後劇烈運動的話是非常影響健康的，可能會出現胃下垂的情況，而且也會容易胃痛，時間久了之後身體就會出現消化不良的情況，在吃完飯之後最好不要選擇立即運動，可以休息半個小時早知到乙個小時再適當的進行有氧運動。飯後運動對於身體的影響是非常大的，胃部裡面的食物如果沒有及時消化的話，就會讓身體的正量增加，運動的過程中，胃部也會上下震動，所以才會出現胃下垂的情況。<>
在劇烈運動的過程中，腸胃也會跟著身體一起運動，在運動的過程中腸胃就會發生碰撞，所以身體也會感覺到劇烈的疼痛。如果吃得太飽的話，最好是選擇在乙個小時之後運動，如果飽腹感並不是特別強的話，可以選擇在飯後半小時再進行運動，可以選擇散步，這種運動方式是非常有利於健康的，可以促進腸胃蠕動，能夠讓激蠢胃部更好的吸收食物當中的營養。<>
每乙個人的身體素質都是會有一定差異的，所以腸胃的消化能力也會有一些不同，飯後是可以進行運動的，但是不能夠立即運動，這樣可能會出現適得其反的現象，而且也有可能會出現胃脹氣，身體會有明顯的不適感。<>
雖然很多人都知道飯後是不可以進行強烈運動的，但是也有可能會因為一些因素而無法避免運動，這種情況下最好選擇快步走的方式來運動，可以選擇慢跑，在身體適應了之後再慢慢的調整運動方式。如果在跑步的過程中感覺到腹部有明顯疼痛的話，最好立即停止運動。
12樓：qiy英小球
飯後運動對健旅侍康不是完全的禁忌，但飯後不宜進行運動。
因為剛吃完飯，身體就會開始消化胃裡的食物，一般來說胃要消化完食物中的水分需要乙個小時左右，消化完食物中的碳水化合物需要兩個小時左右，消化完脂肪和蛋白質需要七個小時左右。
而在消化期間，身體絕大部分能告飢量都是集中給消化系統的，如果拆友吵這個時候運動，身體就會分一部分能量給運動系統，這會影響消化系統的運作，甚至損傷消化系統。
13樓：幸福小豬豬
飯後如果劇烈運動的話，是健康手昌清的大忌，因為會導致胃下垂，也會影響腸胃迅清，可以畢前適當的進行散步，這種緩慢的動作。
14樓：你好甜甜圈呀呀
確實是的，因為飯後運動可能會讓你肚子很疼痛，而且也不利於消化。產生糖尿病。
吃過飯後為什麼不能做劇烈的運動，吃完飯後為什麼不能馬上劇烈運動？
因為 1 胃內容物在運動過程中 顛簸牽拉腸繫膜，引起腹痛 2 運動時血液主要 肌肉，消化器官血流量減少，不利於消化活動的進行。劇烈運動使胃腸內的血液減少，胃腸的活動和分泌就會減弱，影響消化吸收，長此下去，不僅影響食物消化吸收，還會因增加胃腸負擔而發生胃病。另外，飯後立即做劇烈運動，心窩 裡常有頂塞感...
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