1樓：哎呦危呀
飲食作為正常生活的保證，你吃得少了，身體肯定會處於飢餓狀態，等累遊襪積到一定程度之後，就可能會造成暴飲暴食的情況。
所以：足量的蛋白質 + 足量蔬菜 + 適量的脂肪 + 適量的碳水，是保證**時身體能夠負荷的基礎。
有些東西可以找替代品，儘量吃天然少加工的食品。比如我很饞芋泥製品，但外面賣的芋泥都熱量太高，我就自己蒸芋頭吃…又便宜又過癮…榴鬧租蓮神彎激酥這些，那不如直接吃榴蓮，雖然熱量也不低，但比榴蓮製品好不知道**去了；
1. 強飽腹感：
超過4小時強飽腹感，可與多種膳食搭配。
2. 保證成功：
從售前到售後，42天專屬貼心跟蹤服務；
乙個是你用餐的時間，太頻密，是什麼意思呢？ 簡單來說即是話你食完午餐，到晚餐嘅時候中間有很多時間仍然是進食零食，蛋糕， 汽水啊，薯片。等等。胰島素不會停止工作，不停分泌。
主要因胰島素分泌過多， 生長荷爾蒙受抑制，身體就會肥胖。
進食嘅時候集中在乙個4-6小時，時段裡面， 儘量食到飽為止，本人中學生，每次上完體育課或者劇烈運動之後都不太想吃東西。
我聽網上也有說把食物想成藍色的，就沒有胃口了。
<>再推薦乙個辦法--站在體重秤上吃。
如果是上班族，我覺得可以使勁喝水，把自己喝飽了，吃的就少了。
低脂小零食可以備一點，但是不要想著是低脂，就要吃很多，我之前有備過一些0卡果凍，即食雞胸肉，小豆乾，蛋白棒，雞肉腸之類的。
還可以弄點黑咖啡喝喝，不加奶不加糖的那種，抑制食慾很有效果，就是剛開始受不了，太苦了，習慣就好了。下午三點之後就不要喝了，會影響睡眠，睡不好也會長胖的。
2樓：是啊芳啊
吃飯前半小時歲滑拼命喝水，喝到飽感為止。因為我就是易胖體質，我每次都是這樣的喝水飽了到了飯點吃的就少了，這樣就蘆陵能合理的控乎譁臘制體重了。
3樓：羊羊羊和男男
想控制體重管不住嘴擾腔，那就從吃上改變，改變飲食的結構，早中飯合理飲食，多吃含蛋白質、膳食纖空亂維、碳水等食物，少油炸、油膩食物，吃的健康營養也能控鬥李檔制體重。
4樓：你到底敢不敢
這種時候沒有辦法，只能將食物遠離自己，不讓自己看到聞到，一定要堅持住，不要吃東西。
5樓：忙碌內越
餓的話吃點黃瓜、小番茄，飯後喝點益生菌的酸奶，喝燃卡女王，正餐多吃些肉菜。
6樓：昕昕學姐
當自己管不住嘴的時候，一定灶返要激勵自己，或者是要想自己的目標。想想身邊人襲旁的議論和嘲諷。也要想一下自己，拍辯橡如果瘦了之後會怎麼樣，那就能夠更好的控制自己的嘴。
7樓：劉心安兒
這個時候一定要注意飲食的合理含祥敏搭配，宴哪每餐也不要吃太多，可以選擇少餐多食的方式，平時也要多做一些有氧運動談枝，同時也要讓自己忙起來。
8樓：你真的好嘛
可以吃一些熱量比較低的食物，去做一些運動，這樣才能控制體重。
想要**但控制不住自己的嘴該怎麼辦？
9樓：安妮的心動錄目
首先應該控制自己，這樣的話才可以讓自己達到乙個非常好的**，而且也應該買一些帶他買一些，這樣的話才會有飽腹感。
10樓：巨集盛
那就應該給自己制定嚴格的計劃，還有就是你應該按照計劃上面的內容去完成，這樣的話才可以管住自己。
11樓：劉心安兒
這個時候就要讓自己忙碌起來，而且也可以通過運動的方式，來讓自己的日常生活變得更加豐富，然後一定要有意識的進行調整飲食，然後每餐的飲食搭配一定要特別的均衡，但是量不要太大。
想**，管不住嘴怎麼辦？
12樓：匿名使用者
1、少食：管住自己的嘴。
吃得少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓瘦下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調。避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2、多動：養成運動的好習慣。
運動可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助消耗掉很多熱量。好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。避免方法：
進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3、態度：態度決定一切。
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材就會又有動力的。
13樓：電商達人秀
想要**，但是管不住嘴是沒有辦法實現**目的的，****一定要嚴格的控制飲食，不嚴格控制飲食會導致出現**的問題，所以一定要在飲食方面做出調理，飲食要清淡，**期間禁止吃油炸類的食品，禁止吃高脂肪的食物。
14樓：烈火金剛
管住嘴是**的關鍵，但是不要誤解為管住嘴就是不吃，是吃什麼怎麼吃，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐嚴禁吃脂肪，少吃或不吃碳水，包括水果，多吃蛋白質維生素，也就是清蒸魚，水煮蛋豆製品，蔬菜…
15樓：網友
**期間管住嘴是很關鍵的，合理控制飲食是很重要的，要不然你的**就失敗70%了，所以要想**成功，就要用強大的意志來控制不吃東西，當然吃點水果沒事的。
16樓：網友
那就繼續胖下去。水果蔬菜熱量比較低，但長期這樣你會營養不良。
17樓：網友
管不住嘴，就去運動吧，如果想**，管住嘴邁開腿總有乙個要實行。
18樓：媚若
想**又管不住嘴怎麼辦？我來教你乙個小竅門，趕緊收藏。
想**但管不住自己的嘴怎麼辦
19樓：阿亮體重管理
首先一定要保證三餐定時定量，多吃飽腹感強的食物，比如高纖維高蛋白的食物，可以延緩消化速度，不容易餓，其他還要保持良好的作息習慣，特別是睡眠，對食慾有很大影響，一定要保證充足的睡眠。
20樓：網友
想一想那些漂亮但自己穿不了的衣服，讓周圍人監督你，或忍著。
21樓：也許_還不懂
吃主食 不要吃零食也不要買零食。 隨處可見的地方不要放吃的。想吃零食時出去買些水果回來吃。
實在懶得動得話就喝水。吃主食時不要吃太多公尺飯 多吃菜，菜的選擇上選一些 豆類 西蘭花 魚肉 圓白菜 洋蔥什麼的，及健康有不長肉。
管不住嘴巴怎麼辦 求罵醒，胖子真心悲哀
這個確實要意志力，本人也經歷頃首過，首先，不給眼前放吃的，或者不給家裡買零食，除非水果，其肆叢次，想吃了，就做點別的事情來分散注意力，其次，是堅雀雹數持，過個兩個禮拜左右，基本，就可以堅持住了！越來越多的人對 都有友灶悶著深深地體會 效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹底 最無傷害 ...
想要變成自律的人，但是我控制不住自己，我該怎麼培養
如果你想變成乙個自律的人，但是你控制不了你自己，也是可以慢慢培養的，我們可以從自己的日常生活中去注重培養這方面的品質，就可以慢慢讓我們變成乙個自律的人，首先我們要對自己有乙個清楚的認識，要學會了解自己，只有了解自己之後，我們才可以給自己制定合理的策略，讓自己朝著自己的方向去前進，我們始終要保持頭腦的...
天天打罵孩子，控制不住我該怎麼辦
優勝教育 孩子最害怕什麼？玩具丟失了？還是好吃的沒有了？都不是，孩子最擔心最害怕的都與父母有關，你們才是孩子心中最重要的。多看看孩子擔心的事，然後以後注意不要再犯，別再傷害了孩子的心。爸爸媽媽吵架了 曾有一家兒童心理研究機構對3000餘名學齡兒童進行了一次心理狀況調查，其中有一條是 你最怕爸爸媽媽的...