1樓：糖tang說數碼
生理期不能做的運動通常包括跑公升粗步、游泳、跳繩，還要槐笑伍避免打籃球。月經期間最好不要有劇烈的運動，否則很有可能會導致月經量增多或者是經期延長，從而影響到身體健康。可以選擇散步或者是騎自行車等運動，還要注意加強腹部保暖以及保持合理的飲食，能鉛或夠減少不良情況的發生。
2樓：蓉淼經驗之窗
當然是可以運動的，不過運動的次數我不建議太多。如果你是要跳高或者是跳遠的話，不適合生理期去做。
我想問一下月經期可以運動鍛鍊嗎？
3樓：該懂的知識
作為一名醫療行業的健康管理師，我可以為您提供一些建議。月經期間，女性可能會感受到一定程度的不適，如腹痛、背痛、乏力等。在這種情況下，適當的運動鍛鍊有助於緩解這些不適，改善血液迴圈，並提高心情。
然而，在月經期間進行運動鍛鍊時，需要注意以下幾點：
避免劇烈運動：在月經期間，避免劇烈的腹部、盆腔和腰部運動，如跳躍、舉重、快速跑等。可以選擇輕度至中度的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等。
2. 保持舒適度：根據您的月經期症狀和身體狀況，選擇合適的運動強度和時間。
如果您在運動過程中感到劇烈疼痛或不適，請立即停止運動，並尋求專業醫生的建議。
3. 使用衛生棉條或月經杯：避免在月經期間進行水上運動，如游泳。同時，使用適當的衛生用品，如衛生棉條或月經杯，以保持清潔和舒適。
4. 保持充足的水分：月經期間，保持充足的水分攝入非常重要。這有助於緩解脫水症狀，減輕經期不適。
保持良好的生活習慣：月經期間，保持良好的作息、飲食和心情，有助於改善經期不適。
總結：月經期間可以進行適當的運動鍛鍊，如散步、慢跑、瑜伽等輕度至中度的有氧運動。如在運動過程中感到劇烈疼痛或不適，請立即停止運動並尋求專業醫生的建議。
4樓：天果星宿知識館
是的，月經期女性可以進行適度的運動鍛鍊。適度的運動可以緩解經期不適症狀，並有利於調整情緒和保持身體健康。
一般來說，有氧運動如快走、慢跑、游泳等可以幫助緩解經痛和改善情緒。同時，也可以進行一些低強度的運動，如瑜伽、普拉提等，有助於緩解身體的疲勞感和改善睡眠。
需要注意的是，如果月經期間痛經、流量過多或身體不適，建議適當減少運動強度或暫停鍛鍊，直至身體適應。同時，建議選擇舒適的運動服裝和衛生用品，保持個人衛生，避免感染。
5樓：情感專業顧問
來月經作為女性所特有的生理現象，在此期間需要從生活的方方面面多加註意，尤其在經期要注重休息和加強飲食營養。但也有的女性平常很喜歡運動健身，而處於經期做運動又怕不利於身體健康，那麼女性月經期間可以運動嗎？
1.女性來月經期間可以適當的運動。行經期間的女性適當運動有助於子宮內的淤血排出，並且對減輕痛經也有一定作用。
行經期間所做的運動主要以舒緩的有氧運動為好，比如適度快走、慢跑、女子瑜伽、女子健身操、太極拳等等。
2.經期有些劇烈的運動不能進行，比如百公尺賽跑、長跑、跳遠、跳高、打籃球、打拍球等，還需注意經期不能游泳，要避免汙水進入生殖道易引起**炎症，而且也容易受涼。
3.另外，女性經期時往往體質較弱，尤其在來月經最初兩三天出血量較多時，或者有腹部疼痛，痛經較嚴重的女性，建議不要再進行運動，應該注意以多休息為主，以免因運動而導致身體的不適加重。還需注意飲食方面儘量要多喝熱水，進食溫補食物，不喝冷飲。
6樓：錢丕
是的，月經期可以進行適量的運動和鍛鍊。運動可以提高身體的免疫力，提公升心理健康和精神狀態，同時有助於緩解經前和經期不適症狀，例如疼痛、疲勞和情緒波動等。適量的運動也可以幫助加速血液迴圈，減輕經期血流過多的症狀，但需注意運動強度不宜過高，以免加重症狀。
在進行運動時，應該避免劇烈的運動，如跑步、激烈的有氧運動、重負荷的力量訓練等。可以選擇一些柔軟的運動方式，如瑜伽、普拉提等，有助於放鬆身心，緩解症狀。同時，注意保持運動環境的清潔和通風，避免受涼，避免出現汗溼的情況。
總的來說，月經期可以進行適量的運動和鍛鍊，但需注意運動方式和強度，遵循自己的身體狀況，如果有任何不適，請及時停止運動。如果你有某些特殊情況，如月經不規律、痛經、子宮肌瘤等，請在進行任何新的運動計劃前先徵詢醫生的意見。
月經期可以運動嗎 來月經能不能運動鍛鍊
7樓：雙麗劍
1、虧汪女性朋友在月經期間是可以做些運動的。要知道適當的鍛鍊不但能夠有效改善各種不適現象，而且還能夠有效提高身體免疫力。
2、需要注意的是，千萬別做劇烈運動，那是由於劇烈運動會影響到下丘腦的正常工作，導致內分泌絮亂，導致月經期間變得毫無規律，更有甚者還會致使子宮出現下垂的狀況。
3、有運動習慣的女性朋友在月經期間也是可以照常運動的銷遊仔，只要運動強度小一點，鍛鍊時間少一些就行。千萬不要月經剛走就立馬恢復之前的運動強度，需要有個緩衝期，而運動時間則可以結合每個人的身體狀況來決定。
4、經期前三天女性朋友可以適當的做些柔和的運動。經期不少女性朋友多少身體都會有些不舒服的，這時候運動以舒緩拉伸為主，像是練瑜伽等等，這麼做能夠有效緩解經期不適感。鍛鍊的時候千萬別壓著肚子，也不要把腿抬得太高。
一旦感覺身體有異常，必須要立馬暫停鍛鍊。
5、經期第五天開始女性朋友可以做做磨碼有氧運動，這時候鍛鍊有利於促進身體復原，但是千萬不要做強度太大的鍛鍊，不然身體會吃不消。另外，像打排球、踢足球這樣的運動暫時也不可以進行，只能等到月經徹底乾淨後才可以做，避免經血量突然變多。
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