1樓：卡星說電視
1，儘管尿頻是孕初期和懷孕後期正常的生理需要，但這尤其危害孕婦的睡眠品質。但是為了有乙個好的睡眠，在睡覺前，最好不要喝太多水，也不要吃太多助消化的食物。假如尿感撲面而來，也別憋住，這會對身體不好。
自然，孕婦如果可以養成乙個科學合理的作息時間表，這對減輕尿頻是有很大的幫助的。
2，搞好身體裡的釋放壓力，在睡覺前孕媽媽們可以洗個溫熱水澡，洗完澡之後再搓一搓腳底，這可以促進孕婦血液流通，更有利於睡眠。值得一提的是，給孕婦乙個好的睡眠自然環境，也能更加好的有利於睡眠，例如維持臥房的清靜，隨後能把臥室的燈調為暗黃色，這類溫暖的光源最有利於睡眠了，堅信迅速就會有睏意襲來碰薯高啦。
3，睡前喝杯笑尺牛乳有利於睡眠，這也適用於孕婦，但為了防止尿頻尿急，提議孕婦在睡覺前只喝上一杯牛乳，這也能手巖起到一定的助眠實際效果。也有睡覺時，選擇乙個舒心的姿態也是非常重要，例如挑選左側臥，是懷孕後期最合適的睡眠姿態，或在網上訂購乙個孕婦枕芯，也能協助孕婦調節乙個比較好的姿態，可以幫助睡眠。
4，在懷孕期間，由於女性激素的改變，容易使孕婦情緒的發生起伏。因此，孕婦們要嘗試學習培訓釋放壓力，保持一顆穩定的心。假如夜裡實在睡不著，可以嘗試聽一些輕緩舒服**，可以看一本你最喜歡的書（也很有催眠效果的），看一會，相信自己的上眼瞼和下眼瞼就會打架了。
針對孕媽媽們而言，確保乙個良好的睡眠品質是很重要的，平時要多產生健康的作息，確保足夠的休息日。可是如果孕婦持續不斷的失眠症或是晚上睡不好，那就需要諮詢一下醫師如何調理了，這並不只是準媽媽，同時又是為了能寶寶的健康考慮。
2樓：遊戲的另類智多星
孕晚期的時候孕婦的痛苦是非常大的，這個時候就要注意調節自己的睡姿。而且在白天可以適量的做一些運動。
3樓：時間帶給我們的快樂
到了懷孕晚期的時候，孕媽入睡比較困難，這個時候可以吃一些安神的東西，棚彎晚御和腔上睡覺之前吃一鎮衫個香蕉，喝一杯牛奶，有助於睡眠。
4樓：無言
睡覺的姿勢一定要正確，可以選擇右側臥，睡覺之前不要吃太多的東西，一定要穿吸汗透氣的衣服。
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