1樓：小霸王麻將匯
控糖期間需要拒絕高碳水食物，哪些食物屬於高碳水食物呢？
1.饅頭，當你吃下這種白色的時候，你體內的胰島素會飆公升，血糖的上公升可以促進胰島素的分泌。胰島素會給你的身體乙個訊號：
去辯輪合成脂肪吧！你攝入了足夠的能量。這樣的激素波動根本不能讓你保持健康，更別說**了。
另外，白色不僅指主食，也指一些蔬菜尺州。比如蓮藕、芋頭、土豆等根莖類蔬菜，看起來是白色的，實際上碳水化合物含量非常高。你要知道，蓮藕和土豆是用來做澱粉和藕粉的主要原料。
2.燕麥，燕麥富含維生素、礦物質和抗氧化劑。生燕麥含有66%的碳水化合物和11%的纖維，其中β-葡聚糖的可溶性纖維含量特別高。
燕麥也是很好的蛋白質**，蛋白質含量高於其他穀物。研究表明，燕麥可以降低膽固醇水平，從而降低患心臟病的風險。
3.糙公尺，糙公尺作為一種綠色食品，對肥胖和胃腸功能紊亂的患者有很好的療效，可以改善體質和新陳代謝。吃糙公尺在日本是一種非常流行的**方式。
據瞭解，食用糙公尺後，人體血糖上公升速度較慢，血糖不攜困信易上公升，細胞吸收減少，可以達到**的效果。另外，糙公尺保留了精公尺沒有的公尺糠層和胚芽層。這部分含有大量幫助**的食物纖維。
不僅對預防心血管疾病和貧血有效，還能改善便秘，促進新陳代謝。
4.乳酪，乳酪是一種飽和脂肪酸。如果你需要能量，又不想吃碳水化合物，乳酪可能是乙個選擇。
按照乳酪的加工工藝，每100g含有0-1g碳水化合物。但是乳酪熱量很高。多吃不僅容易長胖，而且對身體不好。
2樓：可追憶
碳水化合物比較高的食物主要有亂畝以下幾種：傳統主食、含澱粉的薯類，糕點點心、膨化食品、熱帶水果等。傳統主食如公尺飯、饅頭、面。
譁卜森含澱粉弊源較高的蔬菜還有薯類，比如山藥、芋頭、土豆、紅薯等。
3樓：在那夜裡
炸雞，漢堡，方便麵，燒烤，小龍蝦，羊肉這些食物都是屬於高碳水化合物，在控糖期間要少吃一些。
4樓：沒結婚呢
麵包，麵食，大公尺，各種粥，餅乾，包子，這些此攔蠢食物都是屬於高碳水食物，而且這些食物森陪也屬於精緻碳水食物在吃了之後是衡衝容易造成血糖起伏波動，就非常不容易穩定血糖，所以在控糖時期儘量少吃這些食物。
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