哪種鍛鍊對身體健康最有好處，而且還能增強體魄？
1樓：康康必上岸
在預設身體沒有太大的問題的情況下，個人感覺是適量游泳。
1，很好的提高心肺功能，游泳過程中，換氣加上水阻，會給身體乙個持續的壓力。而且在水中行凍越快，水阻越大，長時間保持也會有進步，對新手也會相對友好。
2，可以啟用全身各部分肌肉，切換不同泳姿，會鍛鍊到不同的肌群。
3，運動損傷小，在正規場館訓練，做好熱身的情況下，游泳出現損傷的概率照比擼鐵等運動要小的多。
4，保持游泳不易發胖，現在影響健康的一大問題就是肥胖，泳池水溫一般在24-28度，即使在這種池子裡泡乙個小時，身體消耗的熱量也是不低的，大大降低了飲食過量導致肥胖的概率。
5，對身體負荷較低，受浮力影響，人體密度接近水，在水中身體各個環節處於很放鬆的狀態，緩解日常生活中各種生活習慣對身體關節的壓力。
或者可以把跑步，力量，冷水浴三者結合起來，遠超任意一種鍛鍊對身體健康帶來的好處。
跑步可以強化身體耐力，讓身體可以更好的應對日常持續持續性勞作帶來的疲勞壓力。愉悅心情，保持良好的心情狀態。力量訓練，可以強化身體的自我修復能力。
降低疾病，受傷給身體帶來的危害程度。冷水浴增強抗寒能力，有效抵禦感冒的發生。
疲勞，心情情緒較大的起伏，受涼，是導致免疫力下降引發感冒的主要原因，其中任意兩個因素疊加，會使感冒的發生的可能達到最大值。這三種鍛鍊方式，有效的針對了這三個因素。單一的鍛鍊方式，很難達到這種效果。
我覺得能知曉、並能踐行的人也是有大福報之人，否則，任你如何費盡心機尋找，也是接觸不到的，即便接觸到了，也未必會做，做了也未必會堅持，這就要看自身的緣分了。人生在世幾十年，轉眼間便斗轉星移，滄海桑田，人身難得，且修且珍惜。道家有云：
人者貴生，生命是最重要的，一定要注重自己的身心修養，已到達真正的健康！
最後，祝君好運！
2樓：羅文
跑步，打羽毛球，踢毽子，跳廣場舞，打桌球對身體是有好處的，能夠增強體魄。
3樓：停停停我去額
跑步跳繩快走，做瑜伽游泳，這幾種鍛鍊對身體的健康是最有好處的，而且還可以增強體魄。
4樓：生活達人徐胖妞
跑步對身體健康最有好處，而且還能夠增強體魄，也是乙個特別簡單的運動。
練出一身肌肉，對身體的好處有哪些呢？
5樓：dj林林
第1個好處就是有一身肌肉，你會發現自己的免疫力會增強，而且身體這種強壯度是非常有爆發力的，第2點就是有肌肉的人你會覺得穿衣服特別的好看，很有型。
6樓：土豆地瓜豆角
第1個好處就會發現你的身體的免疫力會特別的強，平時都不怎麼愛生病，而且會變得很魁梧，第2個練出一身肌肉感，讓人看上去非常帥氣瀟灑的氣質。
7樓：野鼬鼠
鍛鍊肌肉可以抵禦心臟病和心力衰竭。可以減輕心臟負擔輕，強壯的肌肉還能減低血壓。還可以保護關節和背部。讓身體更強壯，精神狀態更好。精力充沛。
經常力量練習對身體的好處哪些
8樓：網友
也沒什麼好處，就是長得壯一點，力氣大一點，別人看了不會輕易欺負你，有意無意的。人啊，就是這樣，欺負弱小的，畏懼強大的。
9樓：在禹王宮休息的紫薇花
工廠裡稍微有點體力活性質的工作，就隨意了。
10樓：風音
病情分析：你好，就如你所說的一樣，練肌肉練力量除了可以改善體型外那麼還是有其它很多發處的，像可以改變身體的抗擊能力，強化了心肌能力，增強體質等等。
指導意見：長期的鍛鍊肯定是會強身健體的，對壽命的延長當然也是有好處的，身體機能沒有那麼早退化，身體機能運轉的時間也就相對延長了，祝健康。
11樓：網友
抵抗力提公升，不易得病。
怎麼鍛鍊樣對身體有好處
12樓：陀樹枝農卿
多做一些有氧運動。
有氧運動能增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，消耗體內脂肪，是健身的主要運動方式。簡而言之，所謂「有氧運動」，就是指能增強體內氧氣的吸入、運送及利用的耐久性運動。
與有氧運動相對的是無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高強度地劇烈運動，由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」，這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關節損傷，因此不宜作為日常的健身運動。
常見的有氧運動包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打桌球等；無氧運動包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
有氧運動注意事項。
1.在運動開始前，應做好熱身準備活動。
2.運動結束後，要有15分鐘的放鬆活動，不要突然停止運動。
3.運動量大小應循序漸進。
4.對於患有心肌梗塞和心力衰竭的一些並然，要有效的控制好心肌缺血與衰竭方面的問題，在病情穩定之後，讓醫生對自身的情況做出評估，然後在自定運動方案。
5.高血壓患者應在充分控制血壓後再開始有氧運動。
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