1樓：克爾伯虜
從季節角度來說，夏天、秋天鍛鍊最好，一天當中，下午的5:00至7:00鍛鍊最好。
一般來說，夏天和秋天的空氣質素比春天和冬天要好，汙染也更輕，這兩個季節鍛鍊身體是最好的。一天24個小時當中，五點到七點是最佳的鍛鍊時間。首先，從空氣質素的角度來說，中午至傍晚前空氣質素相對來說更加好一點，汙染更輕一點。
其次，從人體的生理條件來說，在下午的時候精力比較旺盛，比較適合鍛鍊身體。因此在下午的5:00至7:
00進行體育鍛煉，可以取得比較好的效果，但是這只是理論上而言，在日常生活中，只要天氣合適，氣溫合適，身體狀況合適可以根據自己的身體條件，選擇合適的時間鍛鍊身體。
早晨鍛鍊可以喚醒人體的各項機能，晚上鍛鍊可以促進對食物的消化，獲得更好的睡眠。因此，患者可以根據自身的情況選擇適合自己的鍛鍊時間。
2樓：網友
我認為還是早上去鍛鍊比較好，空氣新鮮。
什麼時候鍛鍊最好
3樓：生活寶典
早上：鍛鍊前要先喝水
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質素並不好。
另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。
但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。
午後：一天當中運動的最佳時間
在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。
最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
飲酒後
如果這時去運動，不但影響肝臟分解酒精的速度，與此同時，酒精通過血液迴圈會加速進入大腦、肝臟等器官，對其功能產生不良影響。
進餐後
進餐後需要較多的血液流向胃腸道，幫助消化食物、吸收養分。如果此時運動，就會使血液流向四肢，影響人體的消化。長此以往，胃腸功能受到損害，易患胃腸疾病；老年人與體弱者進餐後易發生餐後低血壓，大腦供血相對減少，外出活動時易跌倒；患有肝、膽疾病的人餐後運動，影響肝臟分泌膽汁，可能使病情加 重。
因此，應對俗話說的「飯後百步走」稍加修正，即最好進餐後休息30～45分鐘再到戶外活動。
什麼時候鍛鍊最好
4樓：匿名使用者
鍵是要看你所在地的空氣質素。
我要提醒一句的是不是越早晨練就越好，一大早起來空氣流動穩定，一晚上的塵埃，廢氣並未有減輕，此時運動對自己的健康不好。尤其在城市！
如果在環境較好的地方另當別論。
必須等到太陽出來一會，對流層空氣運動開後再運動吧，此時我國夏季一般在9:30到10點，冬季差不多10點以後。這時候鍛鍊很好的。
我不得不建議在下午點——點鍛鍊，在身體的各部肌肉組織經過近一天的運動消耗，已逐漸產生疲勞，此時進行鍛鍊，能最大限度的起到強化的作用。晚飯半小時後鍛鍊，或鍛鍊半小時後可以吃東西。這個時候鍛鍊滿足人體迴圈和生物鐘的要求，因此更有效果。
還有就是現在城市的環境差 路邊尾氣多 鍛鍊要去 空氣好 的地方 公園 健身房什麼的。
5樓：山東省飛飛
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
什麼時間鍛鍊好？
6樓：匿名使用者
一般人認為早上鍛鍊最好，其實最好的鍛鍊時間是下午5點到7點。因為早起空氣中二氧化碳濃度比較高，不適宜鍛鍊。當然，晚上9點之後最好就不要再鍛鍊了，防止過度興奮睡不著覺。。。
7樓：匿名使用者
人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。此外，人體在下午4：
00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性最好。
傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
8樓：子非oo魚
我覺得是晚上洗澡睡覺前。
什麼時候鍛鍊最好
9樓：你這樣的男人是
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外。
10樓：匿名使用者
看身體狀態，有人適合晨練，有人適合在下午運動，看你身體狀態及生活節奏去把握吧，
11樓：哥有草吃
下午3點~~5點，因為這個時間段身體進入狀態了，這個時候鍛鍊比較有益。
12樓：
晚上，早上起來身體的各項機能還處在一種剛剛甦醒的狀態，這個時候鍛鍊的話會使身體內部的器官造成負荷。
13樓：小城2故事
運動最佳時間是在下午。
14樓：影入幽山
鍛鍊一定要講求時段，否則就會適得其反，例如，早上不能太早出來鍛鍊身體，因為霧還沒有消散，乙個空氣懸浮顆粒在霧中，對我們的呼吸系統不好，所心一般在早上霧剛剛消散，太陽在地平線上的時候為最佳。
15樓：匿名使用者
一般是早上，大霧天要晚點，吸入早霧最身體也是不好滴。
16樓：羈鳥池魚戀舊林
當然是 黃昏時分了 早上呼吸的 盡是二氧化碳，因為植物晚上進行的是呼吸作用，放出大量二氧化碳，早上運動就呼吸二氧化碳嘍。
17樓：匿名使用者
傍晚，傍晚的空氣好！！
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