1樓：追娛星圈記
懷孕期間，孕媽的飲食尤為重要。這不僅是為了胎兒發育的營養所需，更是為了孕媽的身體健康，也只有孕媽吃的好了，胎兒才能發育的更好。
那麼在飲食上要注意些什麼呢？有哪些種類的食物可以幫助孕媽更好的度過孕期呢？
這裡就有3類食物，可以幫助媽媽保胎，尤其是在孕早期可要多多食用哦！不妨來看看！
乾果。孕早期的時候，很多媽媽都會出現孕吐反應，這是非常普遍且正常的現象，這裡提醒孕媽不用擔心。
但是，孕媽在日常飲食中要多注意，不能因為孕吐而不吃東西，這樣反而會造成自己營養不良，胎兒發育也會受影響。
所以，日常生活中孕媽不妨選擇吃一些乾果，比如花生、核桃、開心果、腰果等等，這些乾果不僅營養豐富，而且裡面所含的大量脂肪酸和蛋白質正是胎兒和孕媽急需的營養成分，是孕期滋補的優品。
乳製品。懷孕期間，媽媽身體所需的營養成分都變成雙倍，尤其是鈣物質，所以加大鈣的攝入量是很有必要的，媽媽可以多吃一些乳製品。
因為乳製品富含大量的鈣，可以在胎兒骨骼發育關鍵期起到很大的作用。而且，多吃富含鈣的乳製品還能幫助孕媽預防肥胖，不長肉，同時還能起到強健骨骼、預防骨質疏鬆的效果。
所以，在日常飲食中，孕媽可以多注意這一點，讓家人準備一些含鈣量豐富的乳製品，這對孕早期保胎也是非常有用的一種方式。
新鮮蔬果。懷孕期間的營養應該是豐富全面的，所以，在飲食上孕媽不僅要吃雞鴨魚肉蛋，維生素的攝入也是必不可少的。
孕媽可以通過多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充各種維生素，保證身體的營養攝入量充足、全面。
這裡有一點要提醒孕媽的，在食用水果的時候，盡量避開含糖量較高的，或者少吃，這樣能防止孕期糖尿病。
孕期是乙個漫長的過程，初期要特別注意保胎，防止自己的不當行為或不良飲食習慣，給胎兒帶來傷害。
2樓：庭媚兒
可以多吃點蛋白質含量高的，葉酸含量高的，還有大量氨基酸的東西，像雞蛋、牛奶、酸奶，還要補充維生素，像番茄炒雞蛋，營養又健康可以多吃。
3樓：悠暖情感
懷孕早期可以多吃豆製品，比如喝豆漿，多吃豆腐，多吃豆芽，這些食物裡含有大豆異黃酮，是天然的孕激素，有助於孕早期保胎，像豆腐可以燉鯽魚湯，也可以香煎都很好吃，豆芽可以清炒也可以做麵條味道都不錯。
孕早期吃什麼食物有助於保胎？不宜吃的食物有哪些？
4樓：全力體壇
孕早期吃什麼食物有助於保胎？不宜吃的食物有哪些？
1.葡萄有助於保胎，夏天是葡萄成熟的季節。這個階段的葡萄酸酸甜甜的味道非常適合挑食的孕媽媽。
葡萄營養豐富，其中維生素和卵磷脂對維持孕媽媽的健康有很大的幫助。這麼優質的環境，胎兒怎麼會發育不好？
2.小公尺和玉公尺有助於保胎，小公尺和玉公尺是粗糧中最好的保健品。孕婦多吃小公尺和玉公尺，對人體健康還是挺有好處的。
每100克小公尺和玉公尺中的蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2的含量都超過了大公尺和麵粉。而且小公尺、玉公尺有健腦、補腦的作用，有利於胎兒大腦發育。
3.黑公尺有助於保胎，黑公尺富含蛋白質和十七種氨基酸，其中賴氨酸和精氨酸是白公尺的三倍。黑公尺含鐵量是普通公尺的6倍，可以很好的補血。
同時，中醫也認為黑公尺具有開胃、健脾、溫肝、明目、活血的功效。黑公尺可以配粥吃，也可以蒸著吃。
別看它小巧玲瓏。其含鐵量在同期水果中名列前茅。有的女性懷孕後出現貧血症狀，多吃櫻桃，血液會瞬間充盈。
而且，這種水果的味道比較溫和，酸甜的味道恰到好處。適當吃一些還能促進消化，增加食慾。
5.紫菜有助於保胎，紫菜味甘、鹹、寒，有化痰軟堅、清熱利尿、補腎養心的功效。用於甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。
河鰻富含多種營養物質，具有補虛、養血、祛濕、抗結核等功效。它是慢性病、虛弱、貧血、肺結核等患者的良好營養素。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮雞蛋湯，因為蝦皮也是最好的補鈣食物。
6.不宜吃的食物有柑橘，柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。
其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。
5樓：雙子小黑嘿
比如說餅乾，堅果，魚，牛奶，大豆，黃豆，這些食物有助於保胎。不可以吃的食物有雪糕，炸串，冰棒，巧克力，咖啡，茶。
6樓：匿名使用者
懷孕初期為了胎兒穩定，可以多吃高熱量的食物，例如餅乾、堅果等等。另外，多吃高蛋白食物，常見的有魚類、牛奶、豆製品和雞蛋等。懷孕初期吃的飲食，一定要注意，不能吃寒涼、辛辣等食物。
在懷孕初期，孕婦都可以多吃哪些食物來保胎？
7樓：學兔配苑文庫
引言：在懷孕初期胎兒非常的脆弱，這個時期胎兒並不是很穩定，很容易受到外界不良因素的影響，在這期間孕媽媽可以多吃一些可以保證胎寶寶安全健康的食品，而且有一些孕媽媽在懷孕初期都會出現一些妊娠反應，比如噁心、嘔吐等，孕媽媽也可以適量吃一些蛋白質的食物來補充，今天就給大家介紹一下，在懷孕初期孕婦都可以吃哪些食物來保胎？
孕媽媽在懷孕初期以及在備孕期間都可以服用葉酸，這樣的話就可以預有效預防寶寶出現畸形的情況。在懷孕初期的時候，有的話就可以多吃一些菠菜，因為菠菜是所有蔬菜中含葉酸最豐富的蔬菜，每天食用適量的菠菜，不僅可以補充懷孕初期時所需要的葉酸，還可以補充維生素，同時還可以防止孕媽媽盆腔感染以及出現精神抑鬱和失眠等症狀。
女性在懷孕初期的時候，因為體內的內分泌、激素都發生了變化，因此會導致女性出現噁心、嘔吐等症狀，有的孕媽媽孕吐情況特別嚴重，甚至無法正常飲食，不僅對孕媽媽來說非常的痛苦，同時也會影響到胎寶寶寶的健康發育，因此在這種時候可以選擇一些適合孕媽媽口味的食物就可以幫助孕媽媽緩解孕吐，可以多吃一些含有維生素豐富的食物和水果，比如檸檬和土豆。
孕媽媽除了每天按時的一日三餐之外，可以在不同的時間點內，吃一些零食來補充營養，一般可以多吃一些葵花籽，西瓜子等瓜子類的食物，因為這些食物中含有豐富的維生素，西瓜籽中的維生素可以幫助胎兒大腦發育，而且營養一般都比較均衡，很有利於人體吸收。
8樓：信仰
懷孕初期一般會注意，保胎食物可以從下面三個方面著手，第一，補充大量的蛋白質，常吃的牛奶、雞蛋等；第。
二、多吃含有孕酮的食物，比如黃豆、紅豆等；第。
三、補充維生素，比如牛肉、魚肉、蘋果、胡蘿蔔、橙子等。
9樓：巨集盛
應該多吃紅棗，多吃阿膠，多吃一些小番茄，也可以喝一些牛奶，生活中可以多吃一些雞蛋，也應該多吃一些魚肉，應該補充礦物質。吃些黃瓜，吃一些土豆檸檬。豆製品，木耳，水果，瘦肉。
10樓：安妮的心動錄目
可以多吃一些蔬菜，多吃一些水果，也應該在生活中多喝牛奶和酸奶，可以吃一些奶製品，可以吃一些新鮮的海鮮。可以多吃雞蛋多吃一些主食。
11樓：每日話題心說
可以多吃西藍花，番茄，青菜，雞蛋，蝦，這些食物都含有豐富的營養物質。
懷孕初期吃哪些食物可以有利於保胎？
12樓：木木說美食呀
引言：在懷孕初期是很重要的，一定要注意補充營養，補充葉酸。這個時期一定要多吃水果，水果對於胎兒的大腦發育是很有好處的，因為水果當中還有很多的維生素是可以補充嬰兒所需的營養。
懷孕期間也可以多吃雞蛋，瘦肉，豆製品，小公尺，豆漿，這些都是能夠幫助女性攝入足夠的蛋白質，給身體提供一定的能量。有些女性在懷孕初期會出現一些妊娠反應，像這種情況一定要為了自己的健康，注意對於食物熱量的攝取，平時要少吃多餐，多吃一些高熱量的。還可以適當吃一些魚肉，雞肉等這一些是可以幫助補充體內的鐵元素，有助於安胎。
在懷孕初期一定要去做檢查，如果有身體上有任何不適的話，平時飲食當中可以多吃一些黃豆類，因為黃豆本身是富含激素，在飲食上要注意清淡補充營養均衡飲食。那對於身體有一些異常的孕婦來說，可以做一些相關型別的檢查，一旦出現問題建議及時入院進行**。
在懷孕的時候一定要保持乙個平穩的心態，放鬆心情，在平時一定要注意飲食，千萬不要因為吃錯了一些食物對於胎兒造成傷害，因為在懷孕初期時這個時候，這是嬰兒發展的關鍵時期，這個時候孕媽的營養攝入也意味著寶寶是否能夠健康成長。如果有出現孕吐的這類情況，平時也要補充營養，盡量讓自己的身體健康。
在孕婦懷孕期間一定要謹慎用藥，否則會給嬰兒的成長帶來一定的影響，在這個過程當中避免和一些有毒的氣體進行接觸，也不要吸菸喝酒，因為這有可能造成嬰兒畸形等情況，平時飲食中應該注重補充維生素抗物質的，不要偏食，也不要吃太多，或者吃太少，保證每餐是均衡營養攝入的。
13樓：喵喵休閒娛樂
女性在懷孕初期可以吃一些保胎的藥物，所以盡量吃一些溫和的食物。比如紅棗，枸杞，排骨湯，玉公尺等，盡量多吃水果和蔬菜，補充維生素。
14樓：巨蟹阿斯頓
在懷孕初期，可以多吃蛋類，肉類，牛奶，魚，蝦，豆製品，還有穀物，這些食物有利於保胎。
15樓：浩海永寧
在懷孕初期，多吃全麥製品，豆製品，牛羊肉，雞蛋，淡水魚，這些食物有利於保胎。
懷孕初期吃哪些食物可以有助於保胎？
16樓：曦曦聊動漫
懷孕期內，孕媽的飲食搭配至關重要。這不僅僅是為了胎兒發育的營養成分所需，也是為了更好地孕媽的身體身心健康，也只有孕媽吃得好了，胎兒才可以發育得更好。
乾果
孕初期的情況下，許多 媽媽都是會發生孕吐反映，這也是十分廣泛且一切正常的狀況，這兒提示孕媽不必擔心。可是，孕媽在日常飲食搭配中需要多留意，不可以由於孕吐而不要吃物品，那樣反倒會產生自身缺乏營養，胎兒生長發育也會受影響。因此 ，日常生活孕媽何不選取吃一些堅果，例如花生仁、核桃仁、南瓜子、杏仁這些，這種堅果不但營養豐富，並且裡邊含有的很多油酸和蛋白恰好是胎兒和孕媽急缺的營養元素，是孕期滋補養生的良品。
乳製品
懷孕期內，媽媽身體需要的營養元素都變為二倍，尤其是鈣化學物質，因此增加鈣的供給量是很需要的，媽媽能夠 多吃一些乳製品。由於乳製品含有很多的鈣，能夠在胎兒骨骼生長關鍵時期具有非常大的功效。並且，多吃含有鈣的乳製品還能協助孕媽防止肥胖症，不長胖，同時還能具有強壯骨骼、防治骨質疏鬆症的實際效果。
因此，在日常飲食搭配中，孕媽能夠 多留意這一點，讓親人提前準備一些含鈣豐富多彩的乳製品，這對孕初期安胎也是十分有效的一種方法。
新鮮蔬果
懷孕期內的營養成分應該是豐富全方位的，因此 ，在膳食上孕媽不但要吃葷菜蛋，維他命的攝入量也是不可或缺的。孕媽能夠多吃一些新鮮的水果和蔬菜，填補各類維他命，確保身體的養分攝取量充裕、全方位。這裡有一點要提示孕媽的，在服用蔬果的情況下，盡可能繞開糖分較高的，或是少吃，那樣能避免 孕期糖尿病患者。
孕期是乙個難熬的過程，前期要需注意安胎，避免 自身的不當行為或欠佳飲食結構，給胎兒產生損害。自然，孕期每乙個環節都是有尤其謹小慎微，之上這3點供媽媽孕初期參照，讓胎兒身心健康發育。
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