魚油補充什麼，什麼方法適合我們吸收？

1樓：來自老舍茶館丰姿冶麗的紫杉

魚油有健腦的功效，魚油中含有dha和epa，是人體大腦發育必需的脂肪酸。dha可以活化腦細胞功能，增強神經元突起，加強大腦傳遞資訊的功能，參與胎兒腦細胞的生長發育，還可以提高青少年的記憶力。

dha和epa能降低血液中膽固醇和甘油三酯的功效，從而有效降低血脂，防止動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發生。還具有抗炎防病的功效，具有改善如類風濕性關節炎等的各種炎症，還能輔助**哮喘、牛皮癬以及糖尿病等。

魚油正確服用方法是：

1.魚油最好用溫水直接服用，不要咬破，否則可能會造成噁心反胃等不適。

2.不要攝入過多，否則會出現噁心反胃等不適感，還有可能會增加出血的風險。

3.魚油會影響凝血功能，因此手術前後兩周內應該避免服用魚油。

4.魚油最好在晚上服用，更有利於充分吸收其營養。

5.魚油不宜空腹服用，會減少其營養功效。

6.不宜長期服用，任何一種藥物或保健品長期服用都會對身體產生傷害。

2樓：水月光中夢一場

魚油即是從深海魚體內提取出來的油脂。由於魚油中富含epa(二十碳五烯酸)和dha(二十二碳六烯酸)，而這兩種脂肪酸又都屬於不飽和脂肪酸，能夠降低體內飽和脂肪酸的含量，從而保護血管，防止血管硬化，並具有抗炎的作用。

因此魚油常常用於高血壓，糖尿病，冠心病等血管較差的患者。魚油屬於保健品，只要對其沒有過敏，正常人都可以服用，沒有明顯禁忌症。

只有當與高脂肪飲食一起攝入時，魚油才能夠被機體最好地吸收，因此，那些在服用魚油補充劑同時又想保持健康飲食的人群或許無法從每日攝入的魚油中獲得最佳的健康效益。

為什麼人體需要補充魚油？

3樓：基小白

首先我們要先了解魚油的成分，魚油其實是從魚身上提取出了體油、肝油及其他油素組合而成。那麼就會有人說那多吃魚不就完了嗎？其實不能這樣理解，魚油加工完成後，經檢驗內含有豐富的dha物質，這是大腦細胞發展的重要基礎，所以從科學的角度來說，魚油可以起到乙個補腦作用。

通過魚油調和腦細胞的正常運作，從而提公升人體的大腦運轉，保持思維的活躍性。

魚油還有這些作用：

魚油還有助軟化血管。

魚油除了富含dha還存在另一種物質就是epa，這種物質是人們生存發展必不可少的一種元素，能夠軟化血管，防止血管硬化，保證血管暢通，是一種有效防止血栓、心梗、中風等症狀的良藥。很多人也成其為血管「清道夫」，現在很多醫學研究也表明魚油在促進血管健康方面功效顯著。

魚油也對美容有益。

很多醫美機構都在宣傳魚油在美容方面的功效，聲稱魚油可以有效促進**細胞的活力，煥發年輕光彩。當然這樣的論據並不是沒有依據的，魚油本身內含有一種ve的物質，這種物質可以有效防止色素在細胞中的沉澱，同時還可以延緩細胞衰老，提高細胞活躍度的作用。因此魚油也被很多人種草。

看了上述的魚油介紹，相信大家對魚油也有了乙個細緻的了解，魚油其實在防治心血管疾病以及益智方面功效顯著，但是這並不代表魚油就適合每乙個人吃。

像一些對海鮮過敏的人就不適宜進食，還有像肝病、躁鬱症、糖尿病等患者就不適宜食用，吃了還可能有反效果，像加重病情、導致更多的併發症等情況。但是像一些三高人群、老年人就很受用。

現在市面上還出現了深海魚油和淺水魚油的類別，其作用也應不同類別有所提公升，其實經科學檢驗，根本不存在這一說法，無論是什麼品種的魚油，蘊含的物質幾乎是相近的，消費者不必要聽信。那些承擔不起魚油**的人也不用灰心，平時多吃魚也有類似效果，而且生活中像葡萄、海帶、山楂等常見食材也有促進血管健康的作用。

魚油補**？主要起什麼作用？

4樓：匿名使用者

一般魚油含有效成分epa和dha 這兩種多不飽和脂肪酸，都是人體必需的脂肪酸；其中epa能夠促進血脂含量的降低，對改善心腦血管狀態有幫助，能有效緩解和改善某些心腦血管疾病症狀；dha 對保持腦細胞和視覺神經細胞正常功能有幫助，對嬰幼兒的大腦和視力發育也至關重要。

魚肝油（一般是指鱈魚肝油）含epa和dha 含量較低，但是另外含有維生素a 和維生素d 兩類人體必需維生素，能夠協助促進人體對鈣的吸收。

本答案純手工打造，粗略概括，供您參考。

5樓：手機使用者

魚肝油嗎？魚肝油膠囊，維生素e，對流產也有很好的幫助。