1樓：匿名使用者
用呼啦圈，每天堅持。
腰兩側的肉怎麼減
2樓：娜娜身材管理
教你們乙個最有效瘦側腰的動作。
3樓：竺孜菡
仰臥起坐。如果是女生，不建議搖呼啦圈。
4樓：生氣丶不生氣
注意飲食，呼啦圈適當鍛鍊，不可過量，可以去游泳。
腰兩邊的肉怎麼能快速減下去？
5樓：匿名使用者
天天跑步，鍛鍊身體，少吃飯，我也很胖，呵呵。
怎樣減掉腰兩邊的贅肉 20
6樓：娜娜身材管理
教你們乙個最有效瘦側腰的動作。
7樓：匿名使用者
跳鄭多燕試試，應該還有幫助。如果想緊實肌肉練瑜伽就很適合。
8樓：匿名使用者
您好，腰部贅肉堆積可能是由於長期久坐不運動或者暴飲暴食腸胃不消化導致，可以通過做有氧運動來解決，不建議你吃**藥，因為**藥都是有一定***的，對身體會有影響，轉呼啦圈要是動作不規範，擔心你會閃到腰。
動作1：側臥半身起，雙腳屈膝。
動作 2：單槓懸垂，雙腳併攏體側收膝。
動作3：仰臥屈膝左右碰腳後跟。
動作4：坐姿雙手握槓鈴片轉體，雙腳伸直騰空動作5：直立頸後負重槓鈴體側屈。
因為放不了教動作的**，只能先靠你的理解能力了，或者你可以去學習[祁涵心路]一文中的法子，希望對你有幫助，祝你早日瘦下來，加油！
9樓：
首先，要降低身體的脂肪含量，當你的身體脂肪含量降低了。腰上的肥肉自然也就減少了，你可以選擇慢跑或跳繩等有氧運動來降低身體的脂肪含量每週至少要鍛鍊3-4次，每次時長35分鐘以上堅持鍛鍊效果更明顯哦。
其次，提高腰部和腹部肌肉的質量，增加腰腹肌肉的含量，可以多做一些針對腰部和腹部的運動，這樣既可以鍛鍊此處的肌肉，增加肌肉含量，還可以減掉腰部贅肉，塑造完美腰身。雖然有點辛苦，但想想沒了腰兩側的贅肉，什麼收腰型別的衣服都能穿，更確切的說是穿什麼都好看，而且對自己的身體健康也是有益的。方法都很簡單，這個vx公眾可以為你分析更多的瘦腰辦法哦。
怎麼樣才能減掉腰部兩側的肉呀
10樓：匿名使用者
告別「小腹婆」的秘訣 受訪專家：張弛，北京亞健康防治協會運動健康委員會秘書長，擅長運動、塑身**指導，健走研究與推廣等。 女人都為小腹發胖愁眉不展，腹部過於肥胖不但會引發便秘，還有可能成為心臟病、高血壓，甚至中風的「殺手」。
著名主持人李靜新書《美麗俏佳人》裡面介紹了一些她告別「小腹婆」的秘訣。 她的方法是否科學呢？記者向北京亞健康防治協會運動健康委員會秘書長張弛進行了求證。
他說：「想要小腹恢復平坦與健美，首先要搞清楚自己屬於哪種型別的『小腹婆』。」屬於大胃型的「小腹婆」，其實並不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關係。
你應改變飲食習慣，比如每一口一定要嚼十次。 還有一種則是「大肚型」，就是在肚臍以下的腹部比較大的型別。大肚型容易出現在生完孩子的女性身上，多半因為積水。
要想減掉小腹贅肉除了有針對性的運動外，飲食上的一些小竅門可以幫助你盡快達成目標。 很多人認為吃香蕉能利便，其實香蕉不應該放在利便食品的行列裡，因為利便食品要多一些粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等，而香蕉吃多了反而容易造成結食。 還有，早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。
有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配麵包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利於通便。 李靜提供治便秘的好方法 李靜提供了乙個她實踐過治便秘的好方法，就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。
專家認為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。
11樓：貴冠朱藍
做仰臥起坐，少吃肉食和啤酒，多次吃蔬菜，飯後半小時內散步，不要坐著。
12樓：匿名使用者
有耐心的話就去搖呼啦圈。很有效。
如何減掉後腰兩側的肉
13樓：芳芳招代
用**貼**喲，輕鬆** 需要回覆我。
14樓：換種心情美美噠
我家有好多回饋都說好。
怎麼減腰兩邊的贅肉啊 30
15樓：網友
腰部**的最好方法。
輕鬆減掉肚子上的贅肉，瘦出24寸小蠻腰！
技巧一：不吃麵包和薯條等含大量澱粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。
技巧二：吃肉類食品時，要選擇瘦肉、魚和家禽，它們的脂肪含量低且富含高蛋白質，有助於體內肌肉的增長，促進腹部脂肪燃燒。
技巧三：多吃豆類，豆類含豐富蛋白質和纖維質，能夠吸收體內水分，利尿排汗，幫助身體蒸發熱量，有助於消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入，並且能分解脂肪及抑制技巧四：
遠離酒精。大家都有發現，愛好飲酒的人，都會有「啤酒肚」。一般而言，飲少量的酒不會使人發胖，但是喝多了就非常容易致胖。
一毫公升的酒能產生7000卡的熱量。酒含有熱能，這種熱能不斷使人發胖，特別是腹部。
16樓：匿名使用者
做仰臥起坐最有效，可以把要兩邊的贅肉變成肌肉。
17樓：匿名使用者
仰臥起坐，還有就是手往上伸直身體再往兩邊用力側。
18樓：我是老大的
你試試搖呼啦圈，但是千萬不要吃完飯就運動，否則你不僅沒有**還會弄出毛病來！
19樓：匿名使用者
盡量少坐，做腰部保健操。
20樓：娜娜身材管理
教你們乙個最有效瘦側腰的動作。
怎麼瘦腰兩側的肉
21樓：
學會這幾招擁有小蠻腰。
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