1樓：粉紅鳳凰
肌肉鍛鍊能能使瘦弱的男人變健壯，瘦弱的女人變豐滿。瘦人想要變胖關鍵在於吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易長胖，加之長期形成的新陳代謝，消耗大於吸收或者與吸收持平，這是長不胖的原因。我們的目標就是改變它，提公升吸收功能，改變新陳代謝，這是乙個系統，所以不要期望短時間改變它。
怎麼改變？通過肌肉鍛鍊。
2樓：玉虛宮廣成子
當然有用啦！
首先，積極鍛鍊可以給你健康的體魄，可以少生病，讓你更有精神更有活力，這是對自身最直接的好處。
其次，在這個看人先看外表的年代，有一副好身材也是優於常人的資本，從側面可以看出積極健身的人堅韌不拔，吃苦耐勞等品德。這對於找工作真是太有優勢了。
第三，健碩的好身材可以給女生帶來十足的安全感，女生出門帶著你多有面子！
第四，可以嫉妒死周圍那些男生們，讓他們膜拜你吧！
好處太多了，等你真的變成肌肉男，你就偷著樂吧！
3樓：寒羽_良二
又窮又醜又矮又排骨（胖子）好，還是把最後的排骨變成肌肉男好，總是有些用的，吊絲可以靠肌肉稍稍逆襲，有錢的練起來更是錦上添花。
怎麼練肌肉效果最好？
4樓：輕描山水
其實要練大的恐怖的肌肉很不容易的，前期練效果是很明顯的，以後就靠吃蛋白質了。
1、以你的體格，有氧運動都是次要的，練之前熱熱身就好了，一般比較胖的人要練肌肉才有氧運動呢。
2、無氧運動後的三十分鐘到兩個小時吃富含蛋白的東西，或者蛋白粉。
3、大塊肌肉是需要長時間的系統訓練的，而且和人的體質有關。練肌肉只要每隔一天練一次，開始時三到四組，重量控制到每組8-12就已經盡最大力（做不動了），練那個部位的時候，要想著是那個部位在發力，最好是用不同的動作來練，如，練胸肌有臥推和仰臥飛鳥，休息一分鐘做一些拉伸性運動，比如擴胸，這樣練出來的肌肉比較均勻，練完不要馬上吃東西，這樣對胃不好，最好休息一下再吃。
練肌肉肯定是能增加力度的，不過沒有專門練力量明顯。
5樓：蘿蔔耶夫斯基
1,如果只是想增肌，有氧運動可以少做，有氧主要是減脂肪用的，跑步可以當做熱身和放鬆，2，先跑步熱身，再做器械，完了最後跑步放鬆3，練完後半小時配合麵包吃。
4，你現在這個樣子練的很恐怖的大肌肉是十分遙遠的。。。大肌肉要靠多年的艱苦訓練。所以短時間能練出來看得見的效果就很不錯了。
肌肉肯定能增加力度而且增加抗擊打能力。
6樓：殘忍的小豬
分鐘熱身足夠。
2.先有氧熱身再器械，防止器械中受傷。
3.鍛鍊完的20-90分鐘，體內蛋白質的需求會到達乙個最高峰。(蛋白粉有***)
4.我很納悶什麼叫大的恐怖的肌肉！史泰龍的肌肉還不夠大嗎？飲食控制好！只要身材不胖練出的肌肉自然很漂亮很有線條！而你認為那種大肌肉是身體脂肪過多照成的！
肌肉增加力量你說能不能促進呢？還有最重要的是肌肉的作用是增強抗擊打能力！對你自由搏擊很有用。但是記住肌肉大了柔韌和靈活性會不可避免的下降。
7樓：哈佛學哲學
大塊肌肉 跑10分鐘熱身。
先跑後器械。
先吃後練。凸凹的肌肉 需要有一定肌肉之後做有氧運動將肌肉形狀塑造出來。
練什麼肌肉有用
8樓：宇宙外的三道題
練肌肉的好處：
1.延長壽命；
2.加強心肌和提高心肺功能；
3.降低靜態心律；
4.可以配合戒菸；
5.提高心臟每次幫浦血量；
6.提高氧氣在身體內運輸能力；
7.改善身體血液迴圈；
8.增加血液的血色素含量；
9.運動後靜態心律的恢復能力；
10.提高自我健康意識，提高肌體自我保護意識；
11.增加毛細血管數量；
12.在訓練極點時，加強肌肉內的血液迴圈；
13.降低甘油三酸脂。
注意事項：練肌肉前需要小跑10分鐘熱身；
運動和進食時間要間隔30分鐘到1個小時。
9樓：粽子粑粑
當然好了。練什麼肌肉都有用。
1.肌肉越多，你和別人吃相同多的飯，別人能變胖，而你因為肌肉多就不會變胖，這是乙個大優勢；
2.身體壯壯的，姑娘喜歡呀；
3.對自己身材滿意的同時會有很強的自信心，做什麼事情都會充滿力量和幹勁；
10樓：匿名使用者
先別練 發育還沒完全好容易引起肌肉等各方面身體不協調 適當跑跑步鍛鍊一下。
11樓：網友
建議還是歲開始鍛鍊，因為太早了骨骼沒有閉合，很容易手上的，也會給生長發育帶來不利。
12樓：百小度
鍛鍊要和飲食結合。要不會變形。
怎樣才能練出好看的肌肉？
13樓：辜絲赧浩嵐
首先要吃，請其次才是練；
吃要吃高蛋白的，練要天天練，基本上練3天休息一天，或者乙個禮拜休息一天，如果沒有器械的話，俯臥撐，仰臥起坐等是最好的。
14樓：梅mao苪
正確的臥推，是用胸發力而不是用手臂胳膊發力，如果你胳膊會痠痛動不了的話，說明的你做的不規範，必須要用胸發力，剛開始分4組鍛鍊，每組由8~12個進行，每組休息3分鐘。
15樓：u姚彬
哥們我來告訴你吧，我的體重和你一樣，我之前是特種兵退伍的，後來在健身房當教練，其實你真的想練肌肉，就不能去吃增肌粉，如果你想把腹肌的肌肉練起來的話，那麼你就練仰臥起坐，還有你說的槓鈴，其實是有重量的根據你的力量選擇你合適的槓鈴，然後在操房裡跳健身操，**比較好用，鍛鍊身體的每個部位也不錯，這一分可以給我了吧。
16樓：夢飛船
如果練肌肉每天適當的練一下就行，如果要練力氣的話就得天天苦練。
怎麼練好看的肌肉？
17樓：不茲道
上面全是xx 我不想說 樓主我教你 只要你看好你的位置 做仰臥起坐 不要歪了 6個月或1年 出來的肌肉基本是完美的 6塊或者8塊腹肌 做俯臥撐壓下去的時候 手肘那一定要90度（可能是你沒做好姿勢。 所以做得少） 如果是90度的標準動作 會鍛鍊到背後的肌肉 很好看的。
長得耐看和長得好看有什麼具體區別
區別就是耐看是初看不覺得超級好看，但是越看越有感覺，而好看就是乍一看超級好看，然後漸漸地就容易給人一種視覺疲勞了，耐看就看老酒一樣，越陳越香！好看的人總是直接的，風格明確，極盡精緻 而耐看的人，初見舒服，卻定位迷糊，時間長了，才慢慢才挖掘出多樣的 富於變化的好來。長得好看，初見最美。長得耐看，越看越...
怎麼才能把自己的字練得好看一點字要怎麼練才能練好看一點？
強調三點 1 執筆姿勢很重要，執筆姿勢真的很重要！因為很重要所以說了兩遍！身邊很多同學，練字練得很勤奮，可練了很長時間可就是練不好，洒家觀察了這些同學的執筆姿勢，或多或少都存在著問題，而且經常不止一兩處。筆桿靠在食指的哪個關節，手心與水平面夾角大 小臂和自己肩膀夾角的大小 這些細節決定了你寫出來的字...
長得好看，有責任心，有孝心，體貼又細心，溫柔。但是不會打籃球，不太會說話的男生會有人喜歡嗎
當然會啦，我男朋友就是不會打籃球，也不會說話的，生氣了從來不會哄我的，但是我還是一樣很愛他，所以，你要學會自信點，你長得好看又溫柔體貼，絕大部分人都會喜歡的，加油！會有的。正所謂蘿蔔白菜各有所愛。不可能每乙個女生都會喜歡同一種型別的男生的，像你的這種情況我估計比較文靜的女生會喜歡。追女孩子要會說話，...