1樓：匿名使用者
每天早晨會跑步，但是膝蓋會疼，應該立即減少跑步的次數和，活動量，膝蓋痛，可能是炎症劇烈的活動，可能會加重膝蓋的疼痛。
2樓：匿名使用者
膝蓋疼痛可以用冰敷或者按摩的方式緩解。另外還要注意控制跑量、調整跑步姿勢，在跑步過程中一定要注意做好跑前熱身以及跑後拉伸，以免傷及膝蓋。
3樓：陽光魯
跑完步後一定要進行全身拉伸，因為拉伸有助於肌肉的放鬆和恢復。
別外補充保護關節的成分也是乙個不錯的方法，比如氨糖。作為關節軟骨組成的基本物質，廣泛分布在人體的關節滑液、結締、**等組織中。
像我自己經常健身，便會吃健力多氨糖軟骨素鈣片，跑完步膝蓋很少疼。另外大家在跑步的時候，一定要多加小心，防止發生意外。
4樓：傳媒北風老師
你早上跑完步，膝蓋有點痛的話，那麼你應該要慢跑，不能跑快了。不然膝蓋會受傷。
5樓：惠華小知識
這個時候自己就不要跑步了，因為膝蓋磨損嚴重引起的膝蓋疼痛，可以選擇散步走。
6樓：雲山千疊
這個最好休息幾天，不疼了再跑，或者去醫院檢查一下，看看有沒有受傷，千萬不可帶傷運動。
7樓：閔
如果你每天都堅持跑步運動是乙個非常好的習慣，但是你跑完步，膝蓋疼痛，證明你的膝蓋已經受傷了，這個時候你就不應該在跑步了，你應該修養一段時間。如果修養乙個星期，膝蓋還是沒有緩解，你就應該到醫院去觀察一下。
8樓：匿名使用者
還是要注意保暖吧，因為跑步的過程當中可能你的膝蓋沒有做這種熱身運動，所以你可以先活動一下筋骨再開始跑，不要直接的跑，然後膝蓋可以貼一些護墊。
9樓：春暖花開
跑完步，如果膝蓋疼，說明你跑步的姿勢不對，我們通常是胯部發力，胯帶動大腿，大腿帶動小腿，這樣膝蓋就不會用力，也不會疼，先學會跑步姿勢，然後再跑吧。
10樓：可靠的王者
如果每天去跑步，跑完之後發現膝蓋疼，這種情況應該是缺鈣導致的，可以適當的補充一些鈣。
11樓：網友
這種情況不建議你在持續去跑步或者過久的運動，，，建議去醫院做個檢查後**吧。。你這很可能有點滑膜炎的可能。。。具體還得做個檢查去判斷。。
12樓：乜千晴
每天早晨都會跑步，但是跑完步膝蓋疼，怎麼辦，那就不要再跑步了，可以變成散步，那樣對乞丐的傷害就小。
13樓：匿名使用者
那就需要補補鈣然後這幾天別跑了，是不是膝蓋磨損了，換個有氧運動吧。
14樓：兵心依舊
如果每天跑步後膝蓋疼，這應該引起高度重視，以免造成傷病，可以到就近的醫院去**諮詢。
15樓：巫冰珍
天早晨都會跑步但跑完步膝蓋痛怎麼緩解。現就要到醫院去看下了是不是你的運動方式或者是方法。
16樓：晉普飛鷹
如果是這樣的話有兩三個原因，其中乙個原因就是跑步姿勢不正確，再乙個就是你跑的時間長。
17樓：來自洪州窯香豔奪目的金星
跑完後膝蓋疼，最好去看下醫生，在網上問的都不怎麼靠譜。
18樓：濯茉莉
跑量太大、跑步方法不正確等原因都可引起膝蓋疼痛。膝蓋疼痛可以用冰敷或者按摩的方式緩解。另外還要注意控制跑量、調整跑步姿勢，在跑步過程中一定要注意做好跑前熱身以及跑後拉伸，以免傷及。
19樓：函安露
那是因為跑步完了之後沒有把多餘的肌酸給跑出來，導致肌肉和膝蓋痠痛。
我很喜歡跑步，但是跑完步膝蓋疼怎麼緩解？
20樓：逍遙
跑步相信大家都不陌生，這是強身健體比較常用的一種方法。不管是年輕人還是老年人，都習慣於通過跑步來達到強壯身體的目的。但是很多人在跑步的時候，不注意一些事項，就很容易引發膝蓋疼痛等一系列的身體不適。
面對跑步後引發的膝蓋疼痛，很多患者不知如何緩解，下面就具體的介紹三種，常用的緩解膝蓋疼的方法。
1、冰敷膝蓋。
如果患者跑步後出現膝蓋疼痛的症狀時，不要過度擔心，可以通過冰敷的方法來改善不適。在跑步後患者用冰袋對膝蓋部位進行冰敷，一邊敷一邊柔，能夠很好的改善疼痛感，消除運動帶來的疲勞。
2、有氧活動。
很多患者出現膝蓋疼痛的主要原因，就是在運動後馬上停下來導致的，因此為了避免疼痛，建議患者在運動後不要馬上停下來，可以進行一段時間的慢跑，漸漸地停止運動。這樣就會把運動產生的乳酸釋放掉，自然不會產生膝蓋疼的症狀。
3、按摩膝蓋。
按摩**是消除疲勞、緩解疼痛最為有效的一種方法。當患者在運動後，出現膝蓋疼的症狀時，就可以給膝蓋進行一次按摩。通過按揉的方法，讓區域性肌肉得到徹底放鬆，加速血液的迴圈，從而改善疼痛的症狀。
跑步後引發膝蓋疼痛的原因有很多，比如說運動前沒有進行熱身運動、運動量過大或膝關節受涼等都可能引發膝蓋疼痛症狀的發生。患者只有弄明白具體疼痛的原因，然後對症**，才能達到事半功倍的效果。當然如果疼痛症狀比較嚴重不要自行解決，建議及時的就醫，進行專業的檢查，以明確**，採用正確的方法進行**，利於疾病的早日**。
21樓：愛闖禍的是非人
跑完步膝蓋疼怎麼緩解，跑完步膝蓋疼。
的原因可能是長期跑步膝關節周圍肌肉。
韌帶超負荷，出現韌帶勞損，也有可能。
是膝關節退化或者膝關節軟骨積累性損。
傷引起的，還可能是關節內的結構性損。
傷，包括了軟骨損傷或半月板損傷，不。
論是哪種原因引起的，都應該停止跑步，避免大運動量的活動，注意休息，戴護。
膝減少膝關節周圍的軟組織負擔，如果。
休息後疼痛不能緩解，可以考慮藥物治。
療，並使用一些理療的辦法來進行緩解。
22樓：丫丫
1.可能是由於跑步而導致膝關節內部的損傷。如果患者既往不鍛鍊或者不會鍛鍊，在跑步的過程中，可能會造成膝關節內部的半月板、軟骨、韌帶等部位的損傷，進而在跑步之後出現膝關節的疼痛。
2.可能是由於膝關節內部的無菌性炎症所導致的。這種情況往往見於患者在跑步中或者跑步後有膝關節受涼的情況，進而導致其內部的炎症，產生疼痛。
3.這種情況還可能是由於膝關節的過度疲勞所導致，比如患者既往不鍛鍊、突然鍛鍊時，由於膝關節周圍的肌肉力量不足，非常容易引起膝關節的韌帶以及肌肉的疲勞，繼而在跑步之後出現膝關節疼痛。平時可以在患部位置熱敷，或者按摩的手法來進行緩解。
一般不規範的跑步姿勢以及過度的跑步強度都可能引發膝蓋疼，平時要挑選一雙適合自己的跑鞋，還要注意飲食上多吃含有蛋白質的食物。
23樓：來自崇仁古鎮權威的比目魚
跑步完之後膝蓋疼有很多種原因 首先是你跑步的姿勢可能不對 跑步姿勢不對的話在長時間的這種不對的跑步姿勢 在長時間的這種不對的姿勢下 會影響你的膝蓋 這樣不對的姿勢會磨損你的膝蓋 所以你就會感到疼痛 還有一種情況下 就是你的腿部肌肉力量不夠 所以在你跑步的時候 用的不是肌肉的力量 同時是使用的是膝蓋骨頭的力量 這樣你的膝蓋就會疼痛 所以在你不跑步的時候 一定要鍛鍊腿部的力量 例如站馬步 這是練腿部力量的最好方法 也是保護你膝蓋的最好的方法。
24樓：匿名使用者
這是跑步對膝蓋的損傷，還是應該減少運動量，注意休息，否則會加重疼痛。
25樓：網友
跑步，騎車都非常傷膝蓋，你膝蓋已經疼了，說明就要注意點了！
26樓：閔
如果你跑完步，膝蓋疼痛，說明你膝蓋肯定是有傷的，所以這時候你最近應該停止跑步。千萬不要再繼續堅持鍛鍊，這樣對膝蓋的損傷程度越來越大。
27樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
如果你喜歡跑步，跑完以後膝蓋痛，我建議你暫時先停一停。歇一歇，等稍微緩解一點再跑，如果再出現這種情況，那我就建議你去醫院查一查，做個核磁共振，看看到底是什麼原因造成的。
28樓：gu蠱
休息幾天，就能逐步緩減膝蓋部的疼痛不適。疼痛早期48小時內可以區域性進行冰敷或冷水浴，以促進毛細血管收縮，減輕腫脹、疼痛的症狀。
29樓：華創腐植酸
我很喜歡跑步，但是跑完步以後膝蓋疼，那我覺得建議你每天少跑一會兒，不要跑時間太長了，這樣對膝蓋不好的話就得不償失了。
30樓：匿名使用者
這得小心了，跑步前和跑步後一定要充分的活動身體，不然很容易造成訓練傷，我身邊有好幾個都是半月板或者骨膜炎的，都是錯誤的跑步方式造成的。
31樓：泣韓余方
對於輕度膝關節疼痛的患者，通過休息、區域性冰敷、外用藥膏和加強肌肉力量的訓練，可緩解疼痛；
32樓：曠雅惠
區域性冷敷。疼痛明顯時，可用小冰塊或浸過冷水的毛巾，敷在疼痛的地方，每日2～3次，每次5～15分鐘。
33樓：菠蘿好吃嘛
跑完步以後如果有膝關節部位的疼痛，要在跑完步以後及時對膝關節部位進行冷敷，
34樓：在湯山揮手的通心菜
不要跑時間太長，膝蓋疼最好是走路，在一萬步以內。
35樓：12嘿嘿
這種情況可能是缺鈣的表現，平時多吃點維生素和補充鈣。
36樓：律安福
都不知道跑步特別傷膝蓋嗎？慢一點跑吧。
37樓：檢孤晴
跑步是一項健康的運動，但如果跑步時間過長，或者跑步姿勢不正確，很有可能會造成關節間摩擦，而反覆摩擦容易造成關節炎症，從而引起疼痛。運動後膝蓋疼很大乙個原因是關節軟骨變薄，關節滑液分泌不足，導致無法保護關節免受損傷，因此，想要保護關節，呵護軟骨也非常重要。健力多的氨糖軟骨素可以緩解運動後的膝蓋疼，氨糖可以修復軟骨組織，促進其再生，從而達到緩解疼痛的作用。
晚上跑步後膝蓋疼怎麼**
跑步後膝蓋疼怎麼辦
跑步後膝蓋疼痛怎麼辦？
38樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
最好的辦法就是停一停，休息休息，緩解緩解，要是能吃點兒氨醣類的東西更好。因為你跑步的時候，可能出跑膝蓋會疼，或者是你經常跑。不休息，達不到調解就會疼痛。
39樓：自己滴定
跑步之後膝蓋疼痛的話，應該是要冰敷一下，這樣的話就會緩解一點，還有就是也可以帶上乙個護腕，然後保護好自己的膝蓋。
40樓：匿名使用者
這個是跑步對膝蓋造成的傷害，儘量減少跑步時間，或者改為慢跑。走步。
41樓：我就是故事多多
膝蓋跑步時出現疼痛，應該是缺鈣，關節軟骨受損引起的症狀，平時要注意休息，適量的活動，飲食要營養搭配均衡，多吃一些比較高的食物，多喝牛奶，建議可口服營養關節的藥物硫酸氨糖軟骨素加鈣片，按療程服用。
42樓：gu蠱
由於過度的活動導致的膝關節的損傷引起的。建議停止劇烈的活動，注意休息。也可以做區域性的熱敷以及按摩**。如果長時間不運動後突然的進行運動，膝關節受到了劇烈的摩擦後就會導致疼痛。
43樓：閔
如果跑步後你的膝蓋疼痛，那你就應該停止跑步，這時候最好。不要原地休息。散散步，這樣能緩解一下你膝蓋的。疼痛的感覺。
44樓：曠雅惠
運動後膝關節疼痛，說明運動量多大，膝蓋出現反應性疼痛，減少運動量或停止運動，休息幾天，就能逐步緩減膝蓋部的疼痛不適。
45樓：罒強丨丨殘罒
跑步後膝蓋疼痛怎麼辦？跑步後膝蓋疼痛就要一段時間，不要跑步了，進行慢走運動來恢復膝蓋才可以的。
46樓：小樣小灰鴿
可能是跑步過程當中速度過快，用力過猛導致的建議多多休息多多按摩。
47樓：每日話題心說
可能是跑步姿勢不正確導致膝蓋疼痛，建議學習正確的跑步動作。
48樓：菠蘿好吃嘛
去醫院看醫生，聽取醫生的建議，再進行鍛鍊，調整鍛鍊方法。
跑步後膝蓋疼痛怎麼辦
跑步後膝蓋有點疼怎麼處理？跑步每天跑還是隔天跑好？
49樓：三月三貓
跑完步以後一定要行膝關節部位的冷敷，冷敷的目的主要是避免膝關節部位腫脹的加重，並且有緩解疼痛的作用。在疼痛以後避免過度的膝關節屈伸和負重的活動，也就是正常走路可以，要避免跑、跳、蹲起的活動。 「如果只是就健康而言，隔天跑步比天天跑要好。
為什麼我跑完步膝蓋下面疼
vipqq安全中心 跑完步膝蓋下面疼原因如下 1 跑步姿勢不正確 跑步時要保持一個標準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。2 沒有做好熱身運動 一些人在跑步前，什麼熱身運動都不做，...
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