1樓：p一
想要提高身體素質的話當然得少擼多鍛鍊。。。
2樓：街舞男孩彡赤皇
做俯臥撐 這是必須要得 還有就是跑步 增加你的耐力 仰臥起坐也是必要的 你也可以去健身房 還有就是一定要吃好 每天雞蛋 純牛奶必須要的 還有就是吃牛肉 最好是魚肉
3樓：sunny是小九九
就是堅持做俯臥撐、仰臥起坐來提高自己的力量，有了力量慢慢的你會覺得有力量做什麼招都很輕鬆
跳街舞breaking 之前的需要的體質 以及如何鍛鍊體質
4樓：
沒有你說的那麼難 也沒有你想象的那麼簡單 下面是一些絕提訓練的 辦法
練breaking的身體素質和手力練習
練breakin的身體素質基礎
breakin是一種需要技巧比較多的舞種.
新手們..當你看到別人動作收放自如而又充滿力量的時候..
是不是覺得那些動作很容易呢?
而當自己做的時候就覺得力不從心..
身體弱些的甚至用不出力..
在此貼..我就介紹一下breakin的身體素質基礎..
這可是新手入門要練的喔...
先介紹身體素質的基礎...
有了好的身體素質的人跳舞..就象有了好嗓子的人練唱歌一樣...
其作用可想而知..
首當其衝...練breakin需要的是力量...
沒力量的話..基本每個動作都做不好..
而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..
練的時候你就會知道了...如果手沒力氣..
支撐不行[頂不起]..倒立不行[手軟]..更別說支撐跳躍那些了...
所以..力量是很重要的...
本人推薦的練手力的方法:剛剛開始就練倒立..一般人..只要骨頭有一定承受力的人都可以倒立的...[科學的來說..只要不是小孩的軟骨頭或者
是老人的脆骨頭.都可以倒得起來的.]
練倒立以後..手的2頭肌3頭肌就會相對的結實些了...[這時倒立也能堅持一段時間了]
然後就試著倒立做俯臥撐吧..在頭下面墊個東西以保證安全..
[手力實在無法承受俯臥撐的..可以倒立下去..頭下地..變成2手和頭的支撐倒立..然後又撐起來變成2手支撐...這樣重複..經過練習..不久就
可以直接俯臥撐而不需要頭下地了...]
這多加練習..你會發現倒立很輕鬆了...倒得久了頭也不會暈[因為練習的原因已經習慣]..
然後就可以嘗試著倒立跳躍了...[利用手彎曲時候的瞬間爆發力把身體震起來]
就這樣反覆練習...你的手也就十分強悍了...
練習忠告:練的時間不要太長..倒立時間一天不要超過2個小時..
然後腰力也是很重要的...
當你看到南韓bboy轉手轉能10多圈的時候..是不是覺得很奇蹟呢?
因為自己就算用腳來轉都沒法一次轉10多圈..
沒錯了..這就是腰力的作用了...
不單是手轉..還有很多動作都是需要腰力來啟動的..
所以腰力練習也很重要...
腰力的練習方法我已經發貼說過了..想學好的同志就去看啦..
其他的力量就不用怎麼刻意去練了..
因為在練習breakin動作的過程中也會練到的..
好.現在說身體素質的基礎的第2個...柔韌!
大家有沒有看過人家身體極度柔韌...做出很多非正常人類能做的動作呢
其實在那動作的輝煌的後面..是無數艱苦的練習吖..
本人認為..最不人道的就是壓韌帶練柔韌啦...
大致可以分成3種的...壓腿的就是劈*..壓腰的就是下腰..壓肩的就是開肩了..
劈*方法:兩腳分開到最大限度..然後開始慢慢的壓..當壓到人們說的[1字腿]的時候..你韌帶就算不錯了...但如果還是想向非人類程度練習的
話..那你就找兩個東西墊著自己的腳再壓吧..能把腿的韌帶拉成負角度...那也是十分帥的喔..[其過程十分艱辛..希望請看好自己的情況科學
的練習..]
下腰方法:站立.腰向後彎..直到手撐到地...再繼續讓手和腳的距離縮短..
但是..如果是腰沒那麼軟的朋友..這樣做會跌倒..所以咧...
就去找一塊比較帥的牆..離牆距離和腰的柔軟度成反比..
然後向後彎..摸到牆以後就一直向下彎..這樣就不怕跌了..
多加練習就可以了...練雜技的就得壓到頭可以從後面從兩腿間伸出來
街舞的嘛...夠用就可以了..要曉得節制...
然後..就還有開肩了...本人認為這個是最痛苦的...
先說好這個開肩的極限嘛..
也就是....兩手拉在一起...手臂伸直..從身前能壓到身後..從身後又能回到身前...
就象電視節目裡的[外國文藝]裡的那個印度的練榆加的一樣...
練習方法:找件衣服或者找條毛巾..反正盡量找些有一點點彈性的東西..
兩手拿著那東西...兩手的距離和肩膀韌帶的柔韌度成反比..
手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手壓到身後...
總結一下就是包括臂力，腰力韌帶 訓練。
跳街舞breaking的極限年齡是多少？
5樓：匿名使用者
照常規來說bboy的巔峰期在25歲左右，但是要說到極限年齡能到35歲以後。以前別人告訴我別總想著自己老了，有些40左右的bboy還不是打airflare 跳到40歲搞些power move 沒問題。
6樓：匿名使用者
20多歲應該到達頂峰，26歲以後體力開始下滑，30歲動作應該遲緩很多，所以說30歲左右還是比較難跳得好了。所以30歲以後就比較難進步了
7樓：今朝似水流年
我的街舞老師今年都29了，breaking跳的沒得說，並且是黑龍江省第一b-boy，一直都是啊，所以30歲不是極限，身體素質好的可以跳到40多歲呢！
8樓：知識學子
跳街舞 如果你是10多的話 那你的手力氣腰的力氣要比身體 大 20歲完全沒問題 鍛練個1年半就能學習高難度動作了，30歲此時 是人生的下坡期，需要時常鍛鍊，還能跳，麥可都30多歲也照樣跳，要多壓腳，鍛練腰部力量，最多可以跳到60歲，老了骨頭容易骨折 就跳了傷身體
9樓：匿名使用者
一直堅持練的話，應該可以到四五十歲的。
像boty裡的冠軍，一般都是三十多歲。
如果你是想到三四十歲再學的話，可能難度很大。因為你的手腳可能隨時都會斷掉
10樓：僑昂雄
可以 按科學來說30歲如果身體沒有出現大的問題 都可以繼續跳下去
但是一些極限的難度動作要注意
11樓：匿名使用者
如果你每天都堅持練柔韌性、協調性、力量的話 40--50歲沒問題！
我想利用暑假時間學街舞,可是擔心力量不夠.175cm 57kg.眼睛400度想學breaking.怎麼辦?
12樓：欣我摯愛的女人
去學breaking的話剛開始會教你步子 對於上肢力量以及腰上的力量可以做鑽石俯臥撐（夾臂俯臥撐）來鍛鍊 也就是說 各種俯臥撐 各種仰臥起坐 這樣就可以給你省掉了健身的錢了 街舞是循序漸進 是需要多加練習的 所以隨著時間的推移 你的力量與技巧也會上公升的 我178cm 62公斤 學了breaking快兩年了 剛開始我的力量也不行 尤其是腰上的力量 但是多做做力量練習（力量練習要持之以恆）再加上你對於街舞的勤奮態度 你的街舞絕對沒問題的 所以 力量和街舞可同時進行 如果你實行了我給你的力量練習的建議 可以為你省掉健身的錢哦 最後 祝你早日成功吧 加油！！
13樓：匿名使用者
breaking本身就可以鍛鍊你的身體，堅持不懈就好了，健身卡當然月卡比較實在。
街舞breaking的基本功有那些？ 20
14樓：匿名使用者
最基本的就是top rock，也就是舞步。然後是foot walk，就是地板動作(如六步、三部等)。稍微難點的就是freeze，就是定格，如
三、五點撐，baby撐，頭頂，肘立，單、雙手倒立的動做，切，head back(頭頂開肩)，holo back(頭不頂著的開肩)(具體我就不說了，因為實在太多，說不完)。最常見的高難度動作叫power move，如常見的、地球人都知道的「托馬斯」和頭轉，當然了，power move還有很多，最簡單的就是跳轉、飛機、跳飛機，再難點的就是風車、頭轉、托馬斯、1990手轉(就是單手轉的)、2000手轉(雙手的)、肘轉、肩轉、切轉，最難的就是air flare(拋)，肘flare(肘拋)，單手flare... 倒立耐克，倒立耐克下軸，倒立鎖腰登腿。
2千，托馬斯，奧爾夫乃。breaking基礎知識：
先說說style，style粗分為三部份：toprock，footwork，freeze。
toprock就是在你做地板動作之前跳的類似一種步法的東西，很多bboy們都忽略了toprock的重要，其實toprock可以幫助你抓住**的節拍，讓你做好真正地板動作前的準備。現在最流行的toprock是走圓圈，在場中間跳的軌跡逞乙個圓形，這樣讓人們看起來你有滿場飛舞的感覺。
footwork顧名思義是腳部動作，大家都知道six steps，six steps可說是最流暢的一種，但光會six steps是遠遠不夠的，試想你每次光做six steps的話不是很無聊嗎？大家一定要多花些時間去組合自己的footwork，畢竟footwork是breaking裡用得最多的，你還得不斷的去創新自己的footwork，不然就算你的footwork再好，大家也會因看得次數多而感到無聊的。footwork最要緊要做得流暢，你可加進繞腿，或忽然改變方向等等，學問大了。
freeze是最能給觀眾震撼的招數，如果你能創出大家沒見過的freeze，那比power move還能給人們留下深刻印象。freeze字面上的意思是凍結，我個人覺得那就是freeze的真締。凍結是給人一種很迅速的感覺，必須要把動作在剎那間定住，那才是最好的freeze。
而不是說你光能做到停在那裡，如果你做得拖泥帶水，撐了個半天才好不容易撐住，還在那裡震得搖搖欲墜，那還叫什麼freeze呢？freeze更難在freeze combo，就是乙個freeze變另乙個freeze，要做到乾淨利落，還能抓住節拍，那才是至高境界！
說完了style再說說powermove，powermove指breaking中的大地板動作，像windmill，halo，flare，1990，headspin，airtrack等等，其中每個動作又可細分，像windmill可分為no hand windmill，baby windmill，superman windmill等。
這些動作給人的震撼是無與倫比的，特別是對第一次看breaking的人，他們會懷疑人類怎能做出這種動作？正是這種魅力，讓無數bboy們冒著斷手斷腳斷脖子的危險去狂練。不能不佩服這些勇敢的bboy們，更不能不佩服這些令人眼花繚亂的動作。
有些bboy們認為powermove不好，因為這些動作做到了就是做到了，並不是跳舞。這當然也有道理，畢竟powermove比較單調，你不能一直重複在那裡轉。但powermove終歸是極限的表現，特別是battle時，如果當你的對手在那狂轉了一輪之後你竟然拿footwork去比，那我看你還不如投降吧。
我之前說freeze能比powermove更令人震撼是指powermove只有那幾招，就算再誇張，在看了多次之後也會變得不新鮮了，而古怪的freeze則可帶給人們一種新鮮感，並不是只動作的難度上freeze厲害過powermove。
作為乙個bboy，很難同時善長style和powermove，就算你兩種都行，在battle時你也會不夠體力去發揮，所以我覺得大家應找朋友們組成乙個crew，這樣就可以分工練習，而全面發展
我適合跳街舞嗎
街舞對臂力要求很高，還有就是要多聽有節奏感的 多努力一定會有收穫的！加油 breakin身高越矮越好，重心低，一些動作好做，不過如果你把基本功練好，力量練大，柔韌練好，應該沒什麼問題，你的身高不算太高，學breakin沒問題，顯示練倒立，可以看這個http www.szhiphop.還有俯臥撐，接著...
breaking街舞飛機撐我怎麼撐不起，感覺不平衡，找不到方
飛機撐 主要練小臂肌 腰部力量 有了力量再求平衡就容易了，小臂肌主要練十指俯臥撐和持重物曲腕，腰部仰臥起坐，其他俯臥撐 引體向上的也要多做 先練雙手撐，撐的位置在肚臍旁的兩邊凹槽，五指張開朝向下身偏離45度 剛開始練腿可以彎曲，在床邊搞，也許是個好方法，把肩膀下壓，腿往上抬，練練就會了 撐起來熟練後...
我是90後的年齡15可以跳街舞嗎
現在跳 jazz beraking poping 比較多,選擇堅持跳哪種風格和入行一樣很重要，要做好前期考查。建議這幾種你都先接觸一下，再選擇你喜歡的，跳的來的，好好學一下。哈爾濱有個楓葉藝校，集體課它們就是從各種風格的基礎教起的，他們的想法就是選讓你真正的了解舞蹈，再取捨。再網上可查到他們的 我是...