1樓：寶寶的貝
運動和合理的飲食才能快速的**：
一、運動：
1.有氧運動是最有效、最健康的**方法。
它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，
提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，
避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，
同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2..同時一起（yixoyu）堅持配合按摩發熱，會提高人體的新陳代謝率，
重要的是要持之以恆，
如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
二、飲食
1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，
像是雞排、泡麵、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份.
2.烹調簡單、天然清爽的食物，
能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃東西滿足感很重要，
與 其多吃幾口，不如多咬幾下。
不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。
2樓：金島醫療
多運動，注意飲食，必要時可以通過吸脂塑形來改善
3樓：普振榮
保持17%體脂即可. 飲食鍛鍊自己調節.
4樓：
整容 望採納 謝謝
怎樣才能擁有完美的身材??
5樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
6樓：匿名使用者
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶 晚飯後
多做運動 要堅持
多喝水 不渴也要喝
多吃水果 少吃公尺飯 或以麵食代替
多吃清淡一些的東西
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持
7樓：娜娜身材管理
身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀
8樓：似羽喻端靜
教你個好方法，去中藥店買玫瑰花金銀花荷葉泡著喝，一天喝
三、四杯，平常該吃多少吃多少，乙個月瘦8斤沒問題,決不**，我在用!!
怎樣才能擁有好身材?
9樓：隋賢相自明
推薦個**食譜
一周**食譜之一
早：咖啡、蘋果
午：公尺飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯晚：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽一周**食譜之二
早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄
午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(乙個)，生拌茄泥，生黃瓜一根一周**食譜之三
早：烏龍茶、彌猴桃
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋乙個
一周**食譜之四
早：大公尺粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子乙個午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿乙個晚：玉公尺粥(一小碗)、饅頭(乙個)、燒蘆筍，生黃瓜一根一周**食譜之五
早：咖啡、蘋果
午：公尺飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
一周**食譜之六
早：麥片粥(一小碗)橙子
午：煮雞蛋乙個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)一周**食譜之七
早：綠茶、蘋果
午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根(注：
這份**食譜是依據國際上流行的「分食法」(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的。）
ps:****的方法有很多，不單是**食譜而已，只有最適合自己的，才是最有效果的，你可以去「
加q4124
054看他的空間多了解一些這方面的內容知識，他在2個月減了30斤哦，根據自己的體質情況，選擇合適自己的**方法，祝**成功哦。。。
10樓：及長鍾離清舒
乙個最簡單有效的**方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝
一條苦瓜可分做
五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多
此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何***，既不用刻苦鍛鍊也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選
要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速**和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食**，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記飢餓；還能改善你的**減少細紋，可謂一舉幾得
11樓：娜娜身材管理
身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀
12樓：科普之一
主要是注意飲食，加強鍛鍊，注意作息姿勢，睡覺時使用昂首床墊，經常矯正一下，這是擁有好身好方法。
13樓：蔣滌菅賢淑
槓鈴，啞鈴，
少喝酒,一般男人都不會很胖,
我認為,沒有標準的答案,但最基本的應該有:擁有良好的生活習慣,比如不嗜菸酗酒;經常保持適量的運動(一定要運動,如果想擁有好身材),能有針對性強的健身訓練更好;樂觀向上,對待生活有積極的心態!
多做運動，要堅持，
每天去健身啊!早上到家周圍跑步,記住多跑幾公里哦!多吃一些蔬菜,有助於骨骼成長,幫助你擁有強健的體魄!
也可以多做槓鈴，啞鈴之類的.而且要保持良好的身材,男人盡量要少喝酒或者抽菸!一定要天天堅持健身
14樓：危霜季湛霞
想要**就得付出代價，
總是把**掛在嘴邊，
可過不了三天就放棄了，不是太累就是太餓。
我自己就是個例子，從上大學就開始運動**，節食**，可四年過去了不但沒瘦還胖了老多。
問題的關鍵就在於堅持不下去，
後來聽朋友說了個很有效果的**藥，
我吃了乙個月瘦了15斤多，感覺還行，你可以了解了解。可以加q:412
4.054，她空間裡有幾種，大家都評價不錯。其他的我也不說了你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功
15樓：友夏閉夏之
給你幾點小小的建議，你看看對你有幫助沒？
（1）食物上,控制數量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜.
（2）注意運動.推薦瑜伽,游泳.這兩種運動是燃燒熱量比較多的.
（3）多飲水.注意保持規律的生活節奏.不要過於貪（4）可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我現在用的就是美姿**膠囊，純綠色的**產品，也不**，可以考慮下。
16樓：水漾舞步
這個還不簡單啊，如果你無法彌補缺陷，就要懂得穿衣打扮，俗話說的好：由缺點不可怕，關鍵是要懂得如何隱藏它！
17樓：多闌姒通
那吃什麼能越吃越瘦啊
18樓：叢勇雀月朗
注意飲食，每天鍛鍊下
19樓：衡陽仲孫娜蘭
看你要瘦哪個部分了
不一定都要瘦
女人還是要點肉比較好
20樓：高初許湛藍
這個無法比較吧，有很多人身材都很好啊
21樓：教學先生
要想擁有好身材，警惕！二郎腿這些生活不良習慣導致彎腰駝背，學習技術15130314645
怎麼樣保持乙個完美身材？
22樓：小知83683訪鈉
不要經常穿高跟鞋，很多女生為了追求美感，每天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。
23樓：阿舞子
人生在世，那能不喝酒不抽菸。但是不要大量飲酒，不能大量抽菸。更不要經常抽菸喝酒。
經常喝酒抽菸會給你的身體造成很大的危害，會使你一步步走向墳墓。很多人抽菸會上癮，只要你想要有乙個好身材就必須要克制住。
24樓：匿名使用者
要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內衣褲，如尺碼過大便不易發覺自己胖了；但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更難看。
25樓：淡定開心果
不吃甜食，晚上不吃碳水，盡量都只吃高蛋白質高纖維。一日三餐要準時，多睡覺，多喝水。乙個星期重訓3-4次，一般也就乙個小時左右；再打一次拳，兩個小時左右。
26樓：匿名使用者
要注意自己的睡眠。一定要按時休息，不要熬夜，晚上不要玩手機，晚上不要吃零食，尤其是真空包裝食品，膨化食品。更不要通宵打遊戲，要保證自己有乙個充足的睡眠時間。
這樣不僅可以讓你第二天精力充沛，更重要的還可以保持身材。
27樓：辰星
要邁開自己的腿。千里之行，始於足下。沒事的時候別窩在家裡上網打遊戲，可以約上幾個朋友一起出去走走來打發無聊的時間。騎上自己的單車來一場遠遊，享受一下大自然帶給我們的快樂。
28樓：匿名使用者
早餐是每天的活力**，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。
29樓：匿名使用者
堅持早跑步，晚走步：早跑步晚走步的意思很簡單，就是堅持早上跑步，晚上走路的好習慣，早上堅持跑步是可以鍛鍊身體，也可以燃燒我們身體的脂肪，清理我們體內的宿便，晚上走路，因為大多數的人晚上吃完飯就坐著看電視看電腦，然後直接進去睡覺，躺在臥室上面直到第二天，那麼晚上走路既可以促進消化，也能夠達到**的效果，當然更多的也可以促進我們晚上更容易入睡。
怎樣能擁有rain一樣的身材，怎樣才能擁有Rain的身材啊 好性感 求教！
這個跟身高有關。rain有184cm.腰和腿自然會很長。骨架這個傢伙，練是估計練不出來。建議你多喝點牛奶，多吃點雪梨。每天要堅持至少2個小時的運動 運動量大點的 把肌肉練出來先吧 我哥哥也是這樣練的.如果要令自己顯得修長點的話，穿緊身褲，加一件長長的比較緊身的衣服 蓋過膝蓋 那樣就會比較帥一點 腦袋...
怎樣成為擁有大智慧型的人，怎樣成為乙個擁有大智慧型的人
遇事傻一點 不放大疼痛。不自尋煩惱 不自卑。不衝動。不負氣 不因為別人的刺激而改變自己 不期待別人理解自己。或許會有人理解，但不一定是真的關心你對別人說的話，讚美也好，侮辱也罷，聽過去就過去了，不要沾沾自喜，更無須痛哭流涕 在沒有親自驗證之前，不要相信任何人的話。不論父母說了什麼，做過什麼，請相信，...
如何擁有平和的心態如何擁有乙個平和的心態？
嫉妒是由於別人勝過自己而引起牴觸的消極的情緒體驗。當看到別人比自己強時，心裡就酸溜溜的不是滋味，於是就產生一種包含著憎惡與羨慕 憤怒與怨恨 猜嫌與失望 屈辱與虛榮以及傷心與悲痛的複雜情感，這種情感就是嫉妒。嫉妒者不能容忍別人超過自己，害怕別人得到自己無法得到的名譽 地位等，在他看來，自己辦不到的事別...