1樓：可靠的防彈神僧
您這樣做明顯違背了客觀規律，不出一周身體就會累垮的~~~！
和你分享一下我的經驗：我上高中的時候207斤，身高180，為了減輕我的自卑心理，我決定在高一的時候開始跑步，因為早上起不來，只能在下午放學後，晚自習前的時間跑步，每天2公里，慢跑，同時在飲食結構上基本不吃肉，多吃青菜，公尺飯每頓2兩左右。就這樣，我堅持了2年，在高考體檢的時候我驚訝的發現，我的體重減到了155斤，身體各方面指標正常。
該運動時就運動，不過不能節食，該吃飯的時候如果不吃的話，你的膽汁分泌出來後，發現沒有食物可以消化，他們就會倒流，時間長了就會得膽結石的。同時運動要注意量，不要過度運動，會對身體器官以及機能造成不好的影響，希望對你有用！
純手寫，望採納！.
2樓：天晴丶
這樣會把身體拖垮的,運動是要的,**是個慢性的過程，不必著急，自己努力了肯定會得到回報，但是你這樣早晚餐都不吃,會影響身體健康的.
3樓：給你癟一下
其實不需要分開那麼多。慢跑一次1小時，晚上就可以了。
當然多跑也是有好處的，效果更好，只要你身體可以接受。
吃東西的問題，只需要控制一天熱量總數不超1500大卡，就可以了。
沒有必要那麼嚴苛的節食，早上還是要吃，晚上不吃帶熱量的東西，但是還是吃點蔬菜填充胃吧
4樓：奇瑞才
你餓個七天就行了，**裡面的生還者餓了個5天只喝水就減了30斤。 我亂說的。。。但你要**的話，食量首先是一定要控制的，少吃醣類，少喝糖水（可樂之類的飲料）。
我14歲，男，130斤，身高1.65，如果每天早晚飯前一小時原地跑步1個小時，控制飲食，乙個月能**多少斤... 20
5樓：
以下是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
6樓：
一般來說不用藥物能減去5斤算非常強大的了。試試增加半個小時的運動量在下午或晚上。
7樓：匈蔚蝦
能減十斤。如果按照你說的話堅持，效果很明顯，我建議你還是跳繩，效果更好！
我想1個月**20~30斤，我14歲身高1.65m體重130斤，男。如果我每天早上6點在家跑步1個小時做5組俯臥撐... 30
8樓：匿名使用者
希望對你有幫助~ 我也要 早上沒什麼特別的，正常吃喝中午可以在我14歲讀初二了。1.65m,130多斤。我想要**，但是我沒什麼時間(
9樓：匿名使用者
呵呵，無論什麼人，通過運動在乙個月減掉20-30斤都是很不容易的，只要堅持會做到的
10樓：
130不算太胖，養成好的生活習慣是好事。但是不要刻意去**什麼的，年紀還小。
11樓：匿名使用者
關鍵得 控制飲食，要想減20.30斤，少吃高脂肪的食品，少吃，其次鍛鍊
12樓：
慢跑+控飲水就能**，慢跑前40分鐘減得是水分，之後才是消耗脂肪，至少保持微汗1.5個小時，鍛鍊完之後1小時內不能喝水，很痛苦，只要你有恆心就能**！
13樓：祝何穎
孩子，你別太拼命，你需要的是適當的運動，照你這樣的方式，一天兩次就到頂了。你才14歲，只要控制飲食和適當運動，你身體發育期間會慢慢瘦下來的。
14樓：寶力健身
減得太急對身體不好哦，而且你年齡比較小。想減脂的話除了運動還需結合飲食。飲食很重要！
15樓：打假
堅持下來會有很好的效果
16樓：匿名使用者
千萬不要這樣做，控制一下食慾，多鍛鍊```才14歲還在長身體，不要想著乙個月瘦那麼多
我現在130斤，女，我想快速在乙個星期內減掉15斤，怎麼辦？？？？？？求救
17樓：粽有惑
乙個星期15斤，基本不可能。跑步四十分鐘以上加控制飲食，一星期或許能瘦上幾斤，不過還要看個人體質。
18樓：匿名使用者
我原來也是130斤的，現在減了乙個月才減一斤，現在129斤，悲催！
19樓：**芝麻
不可能的，想都不用想，乙個月**十五斤還是可以實現的。
20樓：匿名使用者
找殺豬的，把骨頭剔除
21樓：匿名使用者
給你把剪刀你自己看著辦
22樓：犁靈杉
這是不可能的，除非你抽脂
我現在130斤了，我想減15斤，誰有比較好的辦法？ 10
23樓：玄思厹
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
24樓：匿名使用者
一天做1000個俯臥撐 800個仰臥起坐 小跑10000公尺 自由式1000公尺 蛙泳800公尺
一天三頓飯正常吃 包你如願以償
可是 誰能做到呢
所以我說
你是在做夢
o(∩_∩)o~
25樓：
每天飯量減少一點，吃個七八分飽，堅持一段時間，胃的容量會縮小，就會減下來了。
26樓：樂擾龍露
每天吃個七成飽，不要節食，晚飯可以不吃，用水果代替，適量做些運動，飯後常散步，多吃青菜，少吃肉
27樓：手機使用者
每天堅持跑步，堅持每天早上吃個蘋果，多喝白開水，不要吃脂肪多的東西，
28樓：嗜血狼人
**就像戒菸一樣，要有毅力還要有恆心，個人認為多運動，適當控制飲食！
29樓：真心餵狗也好
孫紅雷的**方法。你可以去搜一下
30樓：
堅持鍛練，中午吃飽，晚飯吃少。
31樓：鶴歸松
每天鍛鍊身體，跑跑跳跳，飯要吃，不能因為**就節食
32樓：匿名使用者
好：鍛鍊
壞：吃瀉藥（巴豆）將肚子弄壞
33樓：匿名使用者
吃飽就睡，睡醒就吃，
34樓：揮霍愛就給我滾
每天保證走40分鐘，大步擺臂走，乙個月20斤左右
35樓：冰天雪帝
每天堅持煅煉身體，不暴飲暴食，在每天喝一袋**茶。
36樓：手機使用者
早餐，蘋果，香蕉，把熱量控制在200卡之間
37樓：月亮睡著了
少吃多動。萬萬別喝**茶，會**的
38樓：德昀靜
早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐少而精。
39樓：泰浩嵐
加強鍛鍊身體，每天少吃飯。
40樓：似水年華
每天少吃點，是最好的辦法！
41樓：
親愛的，你有多高，平時的飲食習慣如何？
我是個女生，130斤，身高160，我想在十幾天內減15斤，請問應該怎樣減、、
42樓：我是五子神
不吃不喝,保證你減15斤,哈哈
43樓：流浪色
最近看常有廣告說瘦素那個藥不**，挺好的
44樓：ing神叨叨
只吃早飯··
晚上散步··
按理說沒這樣問題··
我就是這樣不知不覺瘦了10斤··
沒有可以去減 ··天氣太熱不想吃東西··
45樓：匿名使用者
第一點肯定是控制飲食了
拒絕高熱量食品 油炸之類的
可以做運動 建議慢跑30-60分 跳繩也可以
46樓：イ壬小生
一天做1000個俯臥撐 800個仰臥起坐 小跑10000公尺 自由式1000公尺 蛙泳800公尺
一天三頓飯正常吃 包你如願以償
可是 誰能做到呢
所以我說
你是在做夢
o(∩_∩)o~
47樓：匿名使用者
每天3餐減量，基本吃點水果，每天跑5千公尺，不減15斤來找我
48樓：寒九天
** 要有心理上的壓力 心理上要有很多讓人發愁的事情 這樣吃飯也沒胃口了 幹什麼都沒情緒了 就慢慢的瘦下來了 呵呵
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