1樓：啟航浩之沙健身教學
對於腦供血不足的情況，適當的跑步鍛鍊是有效的。經常跑步可以提高自身的免疫力，增加肺活量，要多多的深呼吸，再慢慢地吐氣，因此可以增加腦部的供血功能，以此來減輕腦供血不足的問題。跑步也應該是慢跑，千萬不能激烈運動，如果腦供血不足比較嚴重還是建議出去走一走。
2、 跑步鍛鍊可以加快你的血液迴圈，改善你的腦供血不足的情況。而且出去跑步鍛鍊還可以呼吸到新鮮的空氣，多進行深呼吸和慢慢的吐氣，增加自己的肺活量，這樣就能改善腦部的血液迴圈狀態。
3、 除了跑步鍛鍊來**腦供血不足。還可以通過平時的習慣來改變腦供血不足的情況。比如說多吃一些低脂的食物，多吃富含鉀的食物，比如說香蕉之類的，這樣可以降低血壓，對腦供血不足有幫助，少抽菸，少喝酒。
跑步鍛鍊指的是慢跑，也就是有氧呼吸。千萬不可以是快跑，這樣的激烈運動只會加重腦供血不足的情況。有可能會導致頭暈甚至有可能會昏倒。深呼吸，慢吐氣才能有效的**腦供血不足。
2樓：散淡的果實
不可能判斷的，因為腦供血不足的原因可能是不同的。
比如單純的血管狹窄，特別是有血脂問題的，要動起來才好（當然要量力而行）。
如果是椎管的問題就不同了，一般運動效果不好，椎管壓迫各人情況不一樣，感覺也不一樣，有的還要避免劇烈運動。
3樓：大風吹來的
最好問問醫生，我的腦供血不足，多活動一會兒都會暈，更別提跑步了。
4樓：僕今春嬌
國內影響《西遊記》的出現，開闢了神魔長篇章回**的新門類。書中將善意的嘲笑、辛辣的諷刺和嚴肅的批判巧妙地結合的特點直接影響著諷刺**的發展。所以說《西遊記》是古代長篇浪漫主義**的高峰，在世界文學史上，它也是浪漫主義的傑作，魔幻現實主義的先驅開創者。
[10]
腦供血不足，跑步能改善嗎？為什麼？
5樓：匿名使用者
您好。大腦供血不足是可以跑步鍛鍊的。因為大腦供血不足一般是由於頸椎病，高血壓，糖尿病，高脂血症等多種原因造成大腦血液迴圈供血不足而出現頭暈，頭疼，失眠多夢，健忘等情況。
適當的體育鍛煉有利於降低血脂，血液迴圈加速，而改善大腦供血不足的情況。如果頭痛頭暈症狀輕微是可以跑步鍛鍊的，開始可以短時間慢跑30分鐘左右開始，逐步可以增強跑步時間距離，加強營養，保持積極樂觀的心態，可以服用養血清腦顆粒。回答完畢，祝您健康好運。
請採納，謝謝。
6樓：大海
焦慮情緒是一種惡性迴圈，越焦慮就會越讓你去注意引發焦慮情緒的事件，從而導致胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。建議你放鬆心情，轉移注意力，比如運動、看電影、聽**等。如仍不能緩解，可以尋求專業的心理老師的幫助。
7樓：匿名使用者
應該可以吧，估計得是慢跑，運動量不宜過大！也不要乙個人跑，找個伴兒！
8樓：心外科陸華副主任醫師
腦供血不足由靶器官的血管出現狹窄引起，需解決血管狹窄問題。如果腦供血不足為輕度，運動可適當增加血液，改善血管彈性，規律長期運動是有幫助。但如明確有腦供血不足症狀，需要在醫生的指導下進行**和運動。
9樓：
你多大年紀 患病多久了
腦供血不足，跑步能改善嗎？為什麼？
10樓：乙隻兔子
能。因為，快步走或跑步，人體通過運動，能使人體產生一定的熱量，從而能擴張體內各動脈血管，加速血液在體內迴圈速度，讓血液迅速到達腦部，使腦供血不足問題得到緩解或改善。
腦供血不足，跑步有好處嗎
11樓：儒雅的腹黑兔
沒有好處，甚至還會危及生命！多喝水，少熬夜，少生氣，如有不適就去醫院找醫生！
哪些運動可以改善腦供血不足
12樓：九燁節香梅
您好：一般腦供血不足主要發病基礎是腦動脈硬化。腦的長期慢性缺血可導致腦萎縮、腦白質病變、智力減退和多系統損害症狀。
**方法可分為直接改善腦心供血不足和能量代謝的對症**，和阻止動脈硬化進展和消除狹窄閉塞血管的****。改善腦心供血要合理控制血壓，選擇使用各類血管擴張劑，改善微迴圈和紅細胞、血小板聚集性的藥物（如尼莫地平、川芎嗪、活腦靈、養血清腦顆粒、銀杏葉類等用於改善腦血迴圈；消心痛、複方丹參滴丸等用於心臟冠狀動脈供血不足），以及增進腦營養和能量代謝的藥物（如抗腦衰膠囊、三磷酸胞苷二鈉等）。
13樓：
行走鍛鍊：體態、呼吸、意念：行走時腳跟先落地，要一步乙個腳印的走，呼吸時採用體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結合，不宜快行。
跑步鍛鍊：體態：慢跑，呼吸、意念：
體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，呼吸要與跑步的速度相結合，不宜太快。顫抖法：
體態、動作、意念：兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，面帶微笑，全身做有規律的上下顫抖。顫抖一陣以後，身體松立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經通暢的經絡排入地下，排一陣病氣之後，放棄排病氣的意念，意守下丹田靜養一會兒，內視真氣再體內執行的情況，最後深呼吸三次，將氣沉入下丹田做為收功，此功可以隨時隨地練，不受場地限制。
呼吸：自然呼吸。 功效：排病氣；主治神經衰弱、頭暈、頭脹，習練之後有一種形象高大的感覺，頭腦清醒。尤其適合腦力勞動者習練；是一種全身性的調理，練後周身輕鬆。
以音助氣立掌法：體態、呼吸"兩臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼氣時發出鼻音，同時放鬆兩臂、兩手，以音催氣，沿兩臂下行，體會手心感覺。也可將兩手立掌向前推出，兩臂平舉。
14樓：心外科陸華副主任醫師
腦供血不足由靶器官的血管出現狹窄引起，需解決血管狹窄問題。如果腦供血不足為輕度，運動可適當增加血液，改善血管彈性，規律長期運動是有幫助。但如明確有腦供血不足症狀，需要在醫生的指導下進行**和運動。
15樓：孤漠中溫暖世界
盪鞦韆，睡覺別枕枕頭
16樓：匿名使用者
第一種辦法就是通過走路鍛鍊，因為行走的過程也是帶動全身血液迴圈的過程，但是要注意行走的時候不要過快，要腳踏實地的一步一步的走，並且要保持跟呼吸一樣的頻率。
第二種就是跑步訓練，這個跟行走的功效是一樣的，不過是針對一些身體比較好的中年人，但一定要慢跑，而且因為跑步的時候呼吸會變的快起來，所以跑步也要跟呼吸頻率是一樣的。
第三種方法就是身體放鬆法，這個一般做的時候需要站立在地面，然後雙腳要與肩同寬，微微的彎曲一下自己膝蓋，然後開始自上而下的全身顫抖，這個方法有助於加速血液迴圈直到腦部。
第四種方法就是通過上肢運動來改善血液迴圈，方法是雙腳站立在地，然後將雙臂自然下垂，然後將手掌和手臂呈直角的擺放姿勢，把手臂慢慢的抬到額頭位置再放下。這樣的話能擴張血管，幫助血液流通。
腦供血不足能跑步嗎 有哪些鍛鍊方法
17樓：沒
1、跑步
每天堅持跑2000-5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不占用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
腦供血不足能健身有好處嗎
18樓：slz夕陽紅
健身可加強心臟功能，促進血液迴圈，改善腦供血不足。
19樓：秋至露水寒
有啊 可以增強氣血的活力 從而使氣血更充盈
20樓：一縷金色的陽光
可以改善血液迴圈，增加大腦供血量，不過要適量運動，選擇適合自己的運動方式，要做有氧運動，還可以用梳子或者手指梳頭皮，促進頭皮的血液迴圈。
腦供血不足的症狀，腦供血不足什麼症狀
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