秀球技怎樣用頭持續不斷頂球

2022-12-01 10:26:07 字數 620 閱讀 7590

1樓:南立方裝修設計

用頭持續不斷頂球重點在於頭部停球,關鍵是迎面接觸球的瞬間要用頭給球乙個向後緩衝的力(就是把球上帶來的力卸下來);頭顛球的話就要多練習了,一般是把球向正上方拋起來用前額去頂球的正下方,不要閉眼睛!每次都瞄準同乙個地方。脖子要放鬆可以隨時調整,主要靠腰背發力。

頭部停球一般是橋頭堡的工作,就是搶到第一落點之後頭球點給隊友,這個要很好的彈跳以及預判能力。一般就是面對來球,預估時間然後起跳,滯空的同時頭球向下點。

頭球的力量來自3方面:

1、跑動,停球要順球向下向後緩衝,不要應球衝。

2、頸部,平常多做頭部公尺字操,和單槓的掛頸懸垂訓練。

3、腰部,仰臥起坐最好一次能超過600。需要指出的是,頭球停球要結合變向跑位,以及胸、肩和大腿的停球,如果在攻擊位置,要配合側身凌空和轉身正腳背的落葉球訓練,基本是必殺技。

2樓:阿k第五季

腿要放鬆,有一種彈簧腿的感覺,腳背稍微翹起,用腳背將球輕搓向自己的方向,讓球迴旋,不要使用太大的力氣,盡量不要讓球跳的太高,一般到膝蓋左右的高度就比較合適了,讓球在你的身體範圍之內。 頭部顛球:兩腳開立,膝蓋微屈,用前額部位連續頂球的下部。

頂球時,兩眼注視球,兩臂自然張開,以維持身體平衡。

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