吃過藥 節過食,肥還在,怎麼辦

2022-11-29 12:06:11 字數 1400 閱讀 1783

1樓:二娘呀

活該你還胖,這兩種方法都是以你的健康為代價。這時候別管別的,先讓自己恢復正常的飲食。要知道節食不會有任何作用的,只要你飲食正確,一樣可以吃飽吃好還能變瘦。

早餐要吃主食,蔬菜,水果和蛋奶類一樣也別少,都吃上幾口,營養就會均衡。午餐之前先喝杯水填填肚子,先喝湯,再吃菜,最後吃肉和主食,八分飽就放下筷子。晚餐要早而且又少,一盤蔬菜沙拉加半個蘋果。

這樣一天下來,熱量不會超標,肚子也很滿足。

做到這些後,你需要加入適當的運動,來提公升你整體的新陳代謝率,只有運動才會讓你有脂肪的消耗。想要擁有s曲線,就對自己狠一點。運動剛開始,雖然痛苦,但是堅持下來,你會有愛上流汗的感覺。

堅持做到這兩點,不知不覺你就會健康快樂的瘦下去,而且不**哦。

2樓:yl零碎島嶼已遇海

你的體質就是屬於天生肥胖的話,就算是你自己**藥吃得再多,也不會改變你肥胖的體質,節食也只會讓你越變越胖,因為你剛開始,就算是能忍得住飢餓,但是後來你也會忍不住多吃,然後就會**,因為節食是乙個長期戰,不是一時半會兒堅持就有效果!

這些方法對你來說都沒有效果,就證明你身體的肥胖,激素特別多,你應該通過飲食的調理,再搭配運動來達到**的效果,因為只有這種方法讓你減掉肥之後才不會那麼迅速的**!

首先你一日三餐一定要吃飽,而且一定要吃的有營養,在**的同時也要保證你的身體健康,這樣在你減完肥之後,才不會因為餓暴飲暴食導致最後**,你每頓吃飯前可以吃乙個水果,或者是喝一杯蔬菜汁,這樣可以幫你排除體內的毒素,而且還可以幫你增加飽腹感,吃飯的時候可以少吃一點!

中午的時候可以吃一點肉,可以多吃一點,但是也只能吃七分飽不能吃太撐。到了半晚上的時候,三四點,你可以通過吃一些水果,或者是喝酸奶,不要讓你的肚子特別餓,不然到了晚上就吃的特別多!

晚上吃的多是最容易發胖的,一日三餐的飲食大概就是這樣,你可以選擇早上晨跑,或者是晚上去跑步,就這樣,飲食上的調節搭配上運動一定可以瘦下來的。

3樓:重頭再來

早睡早起 不熬夜不喝酒,戒糖,多喝水,多吃蔬菜,水果 堅果當零食,最後是要運動而且還要堅持

4樓:趣味科普妹

**不要吃藥,**不要吃藥,**不要吃藥!重要的事情說三遍!**不能靠藥物,是藥三分毒,即便靠著藥物瘦了一些,那也是會很快**的,畢竟沒有藥物能燃燒脂肪。

所謂的吃藥瘦,減少的不過是你體內的水分,一旦你停止吃藥,水分很快就會補充回來,而你滿心歡喜,花了大價錢,付出代價才「瘦」下來的身體,又會像氣球一樣彈回去。

管住嘴,邁開腿,這句話流傳在人間已經很久了,但是並不是每個胖子都會珍惜這句至理名言的,而那些藏著掖著的脂肪,如果不靠運動的燃燒來消耗,是不可能憑空自己離開的,所以請你清醒一點,肥肉已經漲到十斤啦(ง •̀_•́)ง趕快動起來啊喂,瑜伽,慢跑,俯臥撐,仰臥起坐,有一樣算一樣,都是免費又安全,又真真切切實實在在有效的方法,千萬不要再錯過了『』