1樓：匿名使用者
腰痛的原因有很多，運動後腰痛可能和你不正確的運動資式有關，只是有點勞累過度，和腎虛應該沒有關係。必境才20歲麻。去醫院檢查一下，如果不是病變引起的腰痛，只是運動方式不正確，或勞累所至，那麼按下面的方法來做，可以解決：
第一周：
每間隔3天，進行一次仰臥起坐鍛鍊。每次10－15分鐘左右，不需要有任何壓力，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標準，放鬆地進行仰臥起坐練習。
第一周時，運動後的第二天，會有腰部痠痛、漲痛的感覺，這是正常的。這一周時間每晚比平時提早1－2小時入睡，保持身體有足夠的睡眠時間，消除疲勞。也可以使用熱水袋外敷腰部，幫助消除腰部的痠痛、漲痛。
第二週：
每間隔2天，進行一次仰臥起坐鍛鍊，時間同樣是10－15分鐘。同樣是不需要有任何壓力，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標準，放鬆地進行仰臥起坐練習。
第二週時，運動鍛鍊後的腰部痠痛、漲痛的感覺會減輕或者消失。但你同樣要保證有充足的睡眠、休息時間。
第三週：每間隔一天進行仰臥起坐鍛鍊。此時可以適當加快動作，但不能過於劇烈，要以自己感覺合適為準。同樣要保證有充足的休息、睡眠時間。
第四周及其以後：每週保證有4－5次的運動時間，每次仍然是10-15分鐘，進行仰臥起坐練習。別說你沒有時間，每天10-15分鐘的時間都沒有嗎？別找藉口哦~~~~
只要你能夠做到上述的幾點，我保證你不會再有什麼「腎虛」導致的腰痛！而且，只要你能夠堅持下來，你會慢慢享受到運動帶給你的好處的！日後，最好制定乙個適合自己的運動鍛鍊計畫去執行。
這對你終生的工作、生活都會帶來極大的好處的！
2樓：首判閣下
腰疼分為正常與不正常，正常的情況：鍛鍊身體，人會分泌一種化學物質使人的肌肉疼痛，這種狀況通常是長時間不鍛鍊，一下子經過劇烈運動肌肉就會痛。還有雖然經常鍛鍊，但這個鍛鍊強度的基礎上再加強度，肌肉也會痛。
不正常的情況下，你鍛鍊太過度，腰肌勞損導致疼痛，或者是鍛鍊姿勢不正確導致扭傷肌肉，正確的姿勢是躺下，膝蓋彎成90度左右，嗯！至少現在是這樣。腰是人的核心力量所在，人體最重要的部分之一，要十分注意，最後祝你生活愉快，還有個問題，希望你描述問題再清晰點！
男生體育運動後腰疼怎麼辦
3樓：斯拉歐加
那可能不是運動的問題可能是你自身的腰疼
4樓：h百分點
很正常，我經常打籃球，有時候過度了，回到寢室腰疼。晚上睡覺也是，一般一天多就好
當天做了體育運動後為什麼第二天會腰痠背痛?
5樓：合竹青苑嫻
這說明你平時不注意鍛鍊，突然大量運動後，肯定會有這種感覺的，我就不喜歡運動，上學那會一上了體育課，我就渾身疼，過兩三天就好了！這是正常現象，不必擔心！
腰腿痛患者的體育鍛煉方法有什麼？
腰疼怎麼辦？我14歲，暑假每天早上都鍛鍊。當時就覺得跳遠時腰會疼，現在開學上體育課跳了幾下後，腰疼
6樓：匿名使用者
一般來說，14歲的年紀，是不會出現什麼疾病之類的問題的；
如果沒有做過其他危險動作活病史的話，很有可能鍛鍊時候的些運動損傷，休息幾天，就會好的；
如果還是會疼，那建議去醫院檢查下。
腹肌撕裂者，什麼意思，什麼是腹肌撕裂者
搬磚的人 腹肌撕裂者 在體育運動中，由於準備活動不當，某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態 訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差 疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協調性降低 錯誤的技術動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴 氣溫過低溼度太大，場地或器械的質量不良等引起的肌肉拉傷。...