1樓：梵憶雪
.第1天
早餐：葡萄柚乙個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚乙個。
2.第2天
早餐：葡萄柚乙個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。
3.第3天
早餐：葡萄柚乙個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
4.第4天
早餐：葡萄柚乙個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、茶。晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。
5.第5天
早餐：葡萄柚乙個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、茶。晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
6.第6天
早餐：葡萄柚乙個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。
7.第7天
早餐：葡萄柚乙個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶。
8.第8天
早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜。晚餐：牛排一塊、沙拉。
9.第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾。午餐：牛排一塊、沙拉、水果乙個。晚餐：魚。
10.第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾。午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿。晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
11.第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾一片。午餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese。晚餐：水果沙拉、優酪乳。
12.第12天
早餐：紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗。午餐：魚一條、蕃茄乙個。晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。
13.第13天
早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一塊、沙拉。
14.第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾一片。午餐：雞肉沙拉。晚餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗。
15.第15天
早餐：茶午餐：烤肉、水果。晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請適量。
2樓：草根閒話
錢驍成：**，是為了健康和美麗，不是只追求「形式」，而忽略了「內容」。乙個月想事瘦掉20斤，方法很多、也很簡單。
但是，你想過沒有？？？你的身體受得了嗎？？？你的肝、腎臟「答應」嗎？？？
它們（你的肝、腎臟）受得了嗎？？？不要到時候，外形是瘦下來了。輕者，肝腎功能受損；重者，肝腎功能衰竭。
你自己選擇吧？你要哪個？？，所以，**，不能急功近利，只追求速度，關鍵看是否健康，是否符合自己。
希望以上回答對你有所啟發。祝你健康、美麗並存！！！
3樓：匿名使用者
太誇張了吧。我乙個月只瘦10斤
172的女生標準三圍是多少,身高172CM標準三圍是多少
總的來說你 來的身材是很不錯的,但自是如果以 baimodel標準來要求的話,下圍偏大了du。建議整體體重減至zhi47 49左右。下圍中,臀圍dao減至85左右,大腿圍減至45 48左右,小腿圍減至30 左右。推薦的減尺寸方法是軟式呼啦圈 精油 臀部及腿部專用型 上下半身以肚臍分界,如果能達到0....
身高172能穿高跟鞋麼,身高172cm的女生穿多高的高跟鞋才好看
為啥不能?走自己的路,讓別人說去吧 1 看你自己喜歡 2 看你物件身高 何必在意別人說啥,還不讓高個穿高跟了?穿啊,喜歡就行,現在看大街上很多女孩子個子高,模特身材,都忍不住看一眼的啦 喜歡就穿吧 模特都180以上,不都穿嗎?這取決於走在你身邊的人的身高 想想自己為撒穿?不就是為了漂亮麼?如果為了不...
爸爸172cm媽媽166cm，11歲來的月經，能長多高月經來的太早了好像不容易再長了
月經時乙個女孩子發育的標誌，當你來了這個，說明你開始發育了，身高是你青春期的乙個過程，10年左右，具體什麼時候漲，漲多高，因人而異。你還小呢，肯定會漲呢，由於人和人基因不一樣，發育有早有晚，其實不是很好 你父母都不矮，你也矮不了，放心吧 看看我寫的吧，肯定對你有幫助。人格擔保，自己的總結和經驗，騙人...