1樓：匿名使用者
睡覺前喝點熱水，然後什麼也不要想，泡泡腳也可以讓你有睡覺的想法。另外我前幾天知道的吃小公尺粥可以讓你睡的更好
2樓：匿名使用者
一、精油。
二、運動。
三、晚上十一點前睡覺。
四、輕**。
五、看書。
六、紅酒。
3樓：匿名使用者
做你最容易想睡的事，例如寫單詞啊，讀英語
4樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
如何讓乙個人晚上快速入睡？？？
5樓：5分鐘生活技巧
15 ways to get a good night sleep how to fall asleep fast
6樓：
我聽著英文最容易睡著
如何讓乙個人快速入睡
7樓：愛美小七
失眠這個問題說大不大，說小不小，偶爾失眠沒事，但是如果長期失眠的話，可能會嚴重影響到自己的生活。長期失眠的朋友，可能會患上神經衰弱，以及其他的一些毛病。那麼如何才能夠快速睡著呢？
這裡有一分鐘馬上睡著的方法，能夠讓你永遠告別失眠。
這是一位哈佛大學畢業的醫生安德魯（andrew weil）就分享的乙個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或裝置，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡囉！
其實方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
這個方法主要是來自於古印度的呼吸調節方法，我們通過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
如果你是被失眠困擾的人，那麼不妨嘗試以上的方法。有時候失眠是因為身體出了一些毛病，可以去醫院檢查一下自己是不是身體有器質性的損傷，如果有的話，還是要及時的**。在睡覺前一定不要劇烈活動，盡量在睡覺前半小時就安靜下來。
8樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
9樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
10樓：亓官若
想要快速入睡，可以睡前喝一杯牛奶，然後聽一些放鬆心情的**，很快就會入睡了
11樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
12樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
13樓：5分鐘生活技巧
15 ways to get a good night sleep how to fall asleep fast
怎麼讓自己快速入睡
14樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
15樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
16樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
17樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
18樓：
讓自己再累點就好了```嘿嘿
如何才能使自己快速入睡？
19樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
20樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
21樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
22樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
23樓：許你三生幸福
大多數人會選擇喝牛奶，確實很有效果。許多人會在睡前喝一杯溫牛奶，因為他們覺得喝牛奶有助於睡眠，或者說，這是有科學依據的，因為醫生一般也會告訴失眠的人說多喝牛奶，或者是晚上喝一杯牛奶，都會使你睡得比較好，或者是快速入睡。
24樓：嗒嗒我愛你
睡前喝一杯牛奶。牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。能快速幫助我們入睡。
25樓：裝
我覺得想要使自己快速入睡的話，那麼就一天要多運動運動，運動可以推動或者是有助於睡眠質量或者是快速入睡，因為如果你多運動的話，可能會比較調節身體中的一些因素，或者是身體發生一些轉變，所以大多數人都會說運動可以使人快速入睡。
26樓：以心
我每天晚上睡覺之前都有乙個習慣，就是在睡覺之前需要看半個小時的書然後再聽兩首**，做完這兩件事情之後我就會快速的進入睡眠的狀態，這可能也是我一直以來的睡眠習慣。
27樓：知86668採忻
想要讓自己快速入睡的話，那麼就每天晚上要 泡腳，因為泡腳確實是乙個特別好的幫助睡眠的方式，它可以讓人特別的放鬆，如果精神一旦放鬆的話，肯定就會快速入睡，所以說，如果在自己失眠或睡不著的情況下就多泡一泡腳。
28樓：獨身女王
大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數乙個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的**啊！
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。
29樓：古雅之
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己乙個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然你最好還是關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。
30樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
如何能夠讓自己快速入睡？
31樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
32樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
33樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
怎樣才能使自己快速入睡？
34樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
35樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
36樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
37樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
38樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
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