1樓：
怎麼才能變胖？
一定不要吃藥！
飲食多樣 ，睡眠充足，適當運動就能變胖
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
2樓：匿名使用者
平常注意飲食 鍛鍊時最好的**方式
為什麼冬天要長胖？
3樓：秒兔**
為什麼每逢冬天胖十斤？80%的人都不知道！活該你胖！
4樓：
由於冬天食物少，所以動物在秋天儘量多吃給身體儲存能量，我們人類也不例外，身體到了秋天自然而然會迎合季節為了過冬儲存能量，雖然我們現在冬天食物並不缺乏，但是這種身體本能習慣還是沒有消失，所以秋天吃的東西積累起來，秋冬季節就會發胖
5樓：高臨辛一嘉
由於氣溫,使人夏天排汗較多,脂肪消耗多;冬天,人體為了禦寒需要更多脂肪,且冬季運動量不足,脂肪囤積.再加上冬天是人體新塵代謝最慢的時刻,所以人當然會胖啦!
6樓：酒璞伊新語
冬天人容易發胖主要是因為缺乏運動和膳食結構的不合理。
每天抽出半個小時或每週三次，每次兩個小時時間做適量運動消耗一下脂肪。不需要太劇烈，慢跑或打打羽毛球都可以有很好效果。
另外建議你吃肉要有節制，少吃油炸類等高熱量食物，多吃蔬菜水果，尤其是要多吃大白菜和蘑菇。
如果你生活在乾燥的北方，還不要忘了多喝水，不光可以預防上火還能起到降低血脂和血粘度的作用，推薦飲料綠茶。
冬天是最容易發胖的季節。現代科學表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈“冬胖夏瘦”的規律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。
因此，冬天**是肥胖人士**降脂的關鍵時機，冬天**刻不容緩。
一年四季都可以**，但是把握冬天尤為重要，其原因除了剛才討論的冬天容易發胖的原因之外，冬天也是**效果最佳的季節，這主要得益於環境氣溫低。以運動為例，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多。
冬天如何**呢？
一、種是減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅乾、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。
目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐進食熱量少，而到了晚餐，則大量攝入高熱量的飲食，進食後又很少活動，冬天的夜晚尤其如此，這樣使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存下來，這樣的飲食分配是很不合理的。
調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。一般來說早餐佔全天總熱量的20%，中餐和晚餐各佔40%，而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。
二、要合理配餐。研究發現，某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會“弱化”，使體內產生脂肪，另外還有一些食物則相反，其化學分子相遇時會“強化”，不僅不形成脂肪，反而可以降低體重。專家推出的“**食譜”，即油脂類食物（如肉類、奶油等）與蔬菜、豆類配餐，也可以收到**之效。
三、是增加運動量，建立體育鍛煉制度。首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪（將軍肚）最為有益。
其奧妙就在於可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡的熱量。最容易實行的鍛鍊就是散步。
每天散步半小時，尤其是晚餐後散步，對**更為重要。
為什麼要長胖
7樓：薄荷健康
經常聽到有人說，最近大吃大喝，感覺要長胖了。為什麼人一吃多，就會長胖？你有想過這個問題嗎？
8樓：a拉絲是我
當人進食的熱量多於消耗量時，營養的成分最終轉化為脂肪儲存在體內，超過正常體重的20%既為肥胖症。肥胖可發生於任何年齡段。
9樓：程靖巧俞碩
因為你是人，
所以你會吃東西。因此
吃了就會
吸收 ，
因為你不愛運動，所以
你不長胖
誰長胖啊
為什麼總是會長胖呢
10樓：a拉絲是我
當人進食的熱量多於消耗量時，營養的成分最終轉化為脂肪儲存在體內，超過正常體重的20%既為肥胖症。肥胖可發生於任何年齡段。
11樓：薄荷健康
經常聽到有人說，最近大吃大喝，感覺要長胖了。為什麼人一吃多，就會長胖？你有想過這個問題嗎？
12樓：麻汀蘭鹿雪
正常長胖的原因很簡單，就是營養過剩，你消耗的熱量少，吃的食物含很多熱量，必定長胖。
13樓：谷溫冉寅
其實長胖的最根本的原因是代謝與吸收不協調，多吃含動物蛋白多的東西，比如雞蛋，魚，瘦牛肉，羊肉等等，有助於促進新陳代謝
14樓：
您好！很高興為您解答健康**方面的話題。總是長胖的原因有很多。
一是攝入高熱量過多且持續時間很長。例如，經常以快餐為主。二是攝入含糖量過高的食物過多。
如，食用過多的甜品。三是缺乏運動。由於飲食不規律導致脂肪過多，卻不喜歡運動。
建議避免上述問題，科學飲食、合理飲食、健康飲食，並適當運動。
希望能對您有所幫助，如果滿意的話請採納。謝謝。
我為什麼不停的長胖
15樓：
你可知道睡眠不足也會導致肥胖??
每天至少要保證有8小時睡眠時間.
多吃水果少吃肉,零食&煎炸類食品也要少吃.
繼續運動,漸漸會有所改觀的.
16樓：
改變膳食結構，吃健康食品，告別高脂高糖食物，規律作息，多運動.....
17樓：匿名使用者
估計是飲食習慣不良造成的
18樓：銀白色潛水艇
是不是你的營養搭配不合理啊
19樓：ps姐姐
最近常常聽到很多人都說熬夜可以**，這是真的可以嗎？但你為什麼會越來越胖？導致你胖的原因都是什麼你知道嗎？千萬不要熬夜了，當心長太胖！
一直長胖是怎麼回事？
20樓：薄荷健康
經常聽到有人說，最近大吃大喝，感覺要長胖了。為什麼人一吃多，就會長胖？你有想過這個問題嗎？
21樓：好吃的大軍
長胖的原因是很多的，一般都是由於吃了太多膽固醇很高的食物，會容易長胖。
22樓：匿名使用者
1,遺傳因素,胖與遺傳有關,已得到研究學者的證實,人體中的肥胖基因和脂聯素會影響能量的攝入以及脂肪的儲存,也就是說若父母雙方均是肥胖人群,子女發生肥胖的概率也會大大的增加。
2,代謝因素,易胖體質一般都是因為自身的基礎代謝率過低,這類人號稱喝水都會胖,實際上水分並不含有脂肪,只是因為脂肪形成旺盛消化吸收水分過多。
3,就是行為習慣、飲食結構的不合理,攝入過多的碳水化合物、糖分以及脂肪都會使得體重增長。
為什麼人一直都在發胖，胖是什麼原因呢？
23樓：愛生活更愛肯尼
1.腸道菌群紊亂
腸道是我們人體的消化器官，在消化食物上面有很重要的作用。一旦它出現問題的時候，或者是因為飲食或者是其它的原因造成腸道菌群紊亂的話，當你進食的食物，它不能夠好好的進行消化。
機體就會把這些食物在體內轉化為脂肪，進而積攢的也會越來越多，那麼你也會越來越胖了。同時，這些腸道菌群還會讓你的胃口大開，吃的越多積攢的越多，最後都會成為你變胖的誘因。
2.運動量小
如果你每天都堅持運動，確實是一件非常好的事情。但並不是說，你運動幾分鐘就可以了，健康的範圍是每天都做至少半個小時左右的有氧運動，這樣運動的量才算是標準的。
但經常不運動或者是運動量非常小的話，首先，你的機體免疫力就會下降。其次，你的基礎代謝率也是變小，在進食一些食物的時候，機體代謝的非常慢，跟不上你進食的節奏，也就會讓你變胖。最後，因為體內的代謝產物還會讓你的其它部位受到影響，如**、脂代謝等等。
3.不良的飲食習慣
進食食用要佔到每天的一部分。進食食物的目的也是為了給機體提供更多的營養成分，讓機體更健康起來。可如果你一直食用的都是垃圾食物，如快餐、油炸食物、膨化食品、罐頭食品等等。
即使是你之前有再瘦的身材，也會因為這些不良的飲食習慣，造就你最終的肥胖。
4.遺傳因素造成的肥胖
一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。這類肥胖人，很難採取其他人為措施如運動、節食等方法消除肥胖，只能在**後與自己**前相 比，相對來說體重輕一些。
5.精神因素
俗話說："心寬體胖。"沒有思想負擔，吃得香，消化吸收也特別好。或"借酒消愁"以大吃大喝來緩解自己不愉快的情緒，這些都能使熱量大增，導致肥胖。
24樓：無色冰糖
肥胖的原因如下：
1.遺傳：如果父母都胖，子女有70%肥胖機率，如果雙親之一肥胖，則子女有50%會肥胖機率，當然家裡的飲食習慣也佔很大影響力。
2.吃喝太多：甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白質、低纖維也是發胖主要原因。
3.運動不足：若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運動不足，等於有多餘熱量去轉變成脂肪儲存，日積月累之後就愈來愈胖。
4.宵夜：長期很晚才吃東西或是睡前吃東西得的人，最容易發胖。因為晚上代謝差、吸收好，所以很容易發胖。
5.情緒飲食：常因情緒高興或傷心，而不由自主的進食或暴飲暴食，導致熱量過多，變成脂肪，就慢慢變成肥胖者。
6.攝食中樞神經障礙，而導致一直進食卻無法終止進食，也就呈現肥胖體型。
7.荷爾蒙異常者，或是女性荷爾蒙分泌不正常，也很容易發胖。
8.激素分泌不正常或藥物的使用，如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類固醇藥物者都可能導致肥胖。
9.新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水!
10.調節熱量機制受阻。空調讓我們總是待在恆溫的環境裡，所以我們不用調節自己體內的熱量。
但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。
擴展資料：
肥胖症是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，以體內脂肪細胞的體積和細胞數增加致體脂佔體重的百分比異常增高並在某些區域性過多沉積脂肪為特點。單純性肥胖患者全身脂肪分佈比較均勻，沒有內分泌紊亂現象，也無代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史。
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