1樓：採8哥
你好，改掉不良用眼習慣，不要躺著看書，不要走路和在開動的車廂內看書，不要在強烈的陽光下或暗弱的光線下看書。要做到讀書寫字姿勢端正，保持「一尺、一拳、一寸」即眼睛離書本一尺，身體離桌子一拳，手指離筆尖一寸，連續寫字看書，45分鐘要休息片刻（10-15分鐘）或向遠處眺望。
2樓：大蘿蔔葉子
多吃一些護眼的食材，可以多吃點藍莓
3樓：南方健康
多上體育課能預防近視是真的嗎？
4樓：睿爸育兒記
怎樣預防近視？#星知計畫#
5樓：kiwione育兒學堂
每3個孩子裡就有1個近視，別讓你的孩子成為那乙個！
6樓：黎明主任
怎麼做可以保護視力？
要怎麼保護眼睛預防近視呢?
7樓：熊貓真美味
提取碼：4d6i
預防近視是指通過矯正姿勢，縮短時間等來防止患上近視的方法。我國近視的發生率依然在與日俱增，醫學專家認為：視覺環境是形成近視的主要原因，而不是用眼習慣。
近視的本質是眼部肌肉的調節功能衰退了，導致遠處的光線經過眼的屈光後，焦點落在視網膜前，不能在視網膜上形成清晰的像。可見，要預防近視，就必須避免眼部肌肉過度緊張從而導致其調節功能衰退的現象。
8樓：滬申閆主任
您好！首先要正確用眼：1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸；2、走路或乘車時不要看；3、不要躺著或趴著看；4、勞逸結合， 用眼時間不要過長， 應每隔50分鐘左右休息10分鐘；5、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子遊戲、上網等；6、不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用檯燈照明用40w白熾燈泡，檯燈應放在左前方一尺左右距離；室內照明40w日光燈應距離桌面1.4公尺；7、看電視應有節制，眼距離以電視機對角線6倍以外**，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子遊戲、電腦等。
其次補充眼睛營養：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等新增劑，食用過量百害無一益。
3、避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、巨集量元素攝取不足，影響發育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
第三加強體育鍛煉：1、學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經常性望遠，多參加體育活動，增強體質；2、每天堅持做眼保健操，緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢復眼調節機能，預防近視發生。
第四保證充足的睡眠：保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。
青少年如何預防近視呢？
9樓：南方健康
多上體育課能預防近視是真的嗎？
10樓：
1、多做戶外運動
兒童每週多在戶外玩耍1小時，患近視風險將降低2%。確保戶外運動可有效防止近視，因此青少年多進行戶外運動也可有效預防近視。
2、控制電子裝置使用時長
預防近視要控制伏案或者使用電子裝置的單次使用時間以及總時長。兒童一次伏案寫字20~30分鐘就該休息遠眺，而盯著電腦20分鐘以後也應當休息一次。
3、合理膳食
孩子挑食、偏食不利於保護視力，日常的膳食結構要合理，攝入食物要葷素搭配，營養均衡。
11樓：科亞合成
如果眼睛近視了不想戴眼鏡該怎麼才能恢復，近視眼多少度做手術最好，我們知道現在近視的發病率非常的高，而且很多孩子非常小的年齡就帶著一副厚厚的框架眼鏡。現在近視已經引起了國家和各級**的廣泛關注，在日常生活中經常有人會問近視眼多少度做手術最好。其實這個沒有乙個非常嚴格的度數的限制，一般成年之後，如果近視度數穩定了，眼軸也不會繼續增長，這種情況下往往是可以進行近視手術的，當然做這個手術之前肯定還需要完善一系列的檢查，比如說屈光常規的檢查，同時還需要做一下全身情況的檢查，看看這個手術是不是在安全範圍以內，一般來說，600度以內做肯定是最好的，如果600度以上到了高度近視的範疇，再做這個手術，這個風險就會明顯的增大。
12樓：合肥翔創智慧型
怎麼有效預防孩子眼睛近視?青少年近視比例越來越高，為了不讓自家孩子也被近視盯上，家長們都是想盡辦法，但是往往事與願違，孩子偏偏就是躲不開。怎麼有效預防孩子眼睛近視?
來看看合肥翔創智慧型的專家是怎麼說的。
1、讓孩子日常養成良好的衛生習慣，防止眼睛感染
家長要提醒孩子養成良好的衛生習慣，勤洗手，不要用髒手揉眼睛。平時看書學習避免在在陽光直射下或暗處進行，眼睛與書本的距離要保持在25-30cm，握筆不要太低，座椅高度適合，保持胸離桌沿1拳距離，另外不要躺著或乘車時看書。
2、減少電子裝置使用時間
國家衛健委最新發布的兒童青少年近視防控健康教育核心資訊指出，6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。另外家長在孩子面前，應該做好榜樣，盡量少使用電子產品。
3、日常飲食營養，養成良好的飲食習慣
父母應該注意孩子日常飲食的營養，如食物中缺乏維生素，容易發生夜盲症和幹眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。平時可適當進食豬肝、羊肝，少吃辛辣油膩食品，有助於眼睛的保護。專家提出，進食過多的甜食易患近視眼，因此適當控制甜食的攝入量，有利預防近視。
4、多帶孩子參加戶外運動
適當的戶外運動，可以有效減緩孩子眼睛的視覺壓力，可以起到預防近視效果。平時家長也可以帶孩子，多看看綠色植物，綠色是護眼色，能夠有效緩解眼睛的疲勞。平時學習間隙，讓孩子適當眺望遠方的事物，可以緩解緊張的眼睛肌肉，讓眼部肌肉得到放鬆，能有效消除眼睛的疲勞感，防止兒童發生近視眼。
以上，預防孩子眼睛近視的具體措施就是這些啦，家長日常要記得喲。保護青少年兒童視力健康，人人有責!
13樓：思念浪漫的歌
現在很多青少年開始戴上了厚厚的眼鏡片，而且總是過上一段時間以後，黑板上的字又變得模糊不清，這有可能是眼鏡度數加深的結果。在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，大部分是後天用眼不當造成的。不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首，所以要養成良好的用眼習慣，才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。
青少年如何預防近視眼，這是很多家長和老師非常關心的問題。
一、補充營養、不挑食
青少年預防近視不再加深應該補充營養：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等新增劑，食用過量百害無一益。
3、避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、巨集量元素攝取不足，影響發育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
二、鍛鍊身體，增強體制
人是統一的整體，如果身體狀況不好，就會影響視力。如患有貧血、神經衰弱、營養不良、內分泌紊亂、或全身發熱疾病期間，視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時，我們也感到視力會有下降。
因此我們應該注意鍛鍊身體，增強體制。
三、保證充足的睡眠。
保證充足的睡眠是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發育也很重要。
所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。
四、節制看電視、用電腦
電視、電腦進入家庭，孩子可以從中增長知識，開闊眼界。但它們因為光線強，圖象有閃動感，看的時間過長，導致眼肌調節緊張和疲勞，就會損害視力，產生近視。因此看電視要有節制，注意調節好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3公尺左右。
和電腦的距離保持在50－70cm左右，看電視、用電腦的持續時間不要超過乙個小時，一天不超過4小時。連續用眼中間要休息10－15分鐘。
五、眼保健操。
眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。
每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。
在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，大部分是後天用眼不當造成的。不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首，所以要養成良好的用眼習慣，才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。
預防近視小妙招
14樓：很多很多
1、間歇用眼。用眼30分鐘後要休息5分鐘。長時間盯著書刊、電子產品等易引發眼睛疲勞，要適時給眼睛放鬆；長時間用眼後，看遠處的綠色植物可以暫時緩解眼部疲勞。
2、食物預防。人們應保證日常的均衡飲食，多吃含有維生素a或含有胡蘿蔔素的食物可以有效預防近視。
4、加強體育鍛煉，增強體質。比如打兵乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，能起到調節、放鬆的作用。
15樓：思念浪漫的歌
一、科學用眼:1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;2、走路或乘車時不要看;3、不要躺著或趴著看;4、勞逸結合, 用眼時間不要過長, 應每隔50分鐘左右休息10分鐘。
二、注意用眼衛生:1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子遊戲、上網等;2、不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用檯燈照明用40w白熾燈泡，檯燈應放在左前方一尺左右距離；室內照明40w日光燈應距離桌面1。4公尺；3、看電視應有節制，眼距離以電視機對角線6倍以外**，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子遊戲、電腦等，據有關資料顯示它們的危害是電視的5倍。
三、補充營養：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等新增劑，食用過量百害無一益。
3、避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、巨集量元素攝取不足，影響發育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
四、加強運動：1、學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經常性望遠，多參加體育活動，增強體質；2、每天堅持做永康保健操，以達到緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢復眼調節機能，預防近視發生。
怎樣保護視力
合理安排作息時間，勞逸結合。應在連續學習 看電視等1小時左右到戶外遠眺10分鐘至15分鐘，以緩解眼球肌肉的緊張。如果在臨睡前適當使用一些藥物如 雙星明 等，對預防近視的發生和發展有較好的作用。保持良好的讀寫姿勢。要求頭正身直，眼距書一尺，指尖距筆尖兩三厘公尺，如此可減輕眼球肌肉的負擔，延緩疲勞。注意...
怎樣保護眼睛，保護視力，怎麼保護眼睛，提高視力？
一定要多吃胡蘿蔔可以減少眼疲勞，多吃藍莓，藍莓中含有青花素 保護視力，教你一招護眼公尺字操 怎麼做可以保護視力？一 推拿操 眼保健操 採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確 手法輕緩，以區域性有痠脹感為度。1 揉天應穴 用雙手大拇指輕輕揉按天應穴 眉頭下面 眼...
保護視力防近視的演講稿，預防近視演講稿。
預防近視演講稿。一 近距離用眼時間不宜過長，每隔40 50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。二 讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘公尺左右的距離。三 五穀雜糧 葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和幹眼病，食...