求好心的大哥大姐告訴我咋長高啊

1樓：匿名使用者

（1）睡眠。人體的高大少不了生長激素的決定作用，那些身材非常矮小的「侏儒人」就是生長激素分泌過少。生長激素在睡眠的時候分泌，睡眠不足的孩子很難長的高。

（2）鈣、鎂、色氨酸等營養素。鈣、鎂、色氨酸等營養素都有促進睡眠的作用，這些營養素缺乏，即使睡下，睡眠的質量也不高，影響生長激素的分泌。牛奶有很好的補鈣作用，蔬菜補充充足的鎂，雞蛋、牛肉提供了豐富的色氨酸。

（3）蛋白質、鐵、鋅、碘、維生素a等生長因子。在餐譜中，這些營養成分極為豐富，保障了生長發育所需要的重要營養素。人體的高大與否，長骨是區別的關鍵。

骨骼中的主要成分是蛋白質，充足的蛋白質是骨骼健康的基礎。鐵參與血紅蛋白的合成，為人體各個組織器官輸送氧氣，保障各組織器官的正常代謝。鋅是人體遺傳物質的重要組成部分，與蛋白質代謝密切相關，缺鋅的孩子往往個子矮小，也佐證了這個觀點。

有一種營養缺乏病叫「呆小症」，就是碘缺乏所致。原因是兒童的身高、體重、骨骼、肌肉的增長和性發育，必須有甲狀腺素以維持其細胞的分化與生長，而碘是合成甲狀腺素的重要成分。維生素a是骨代謝過程中破骨細胞行使功能所必需的因子，有維持骨骼正常生長發育的功能。

（4）運動。合理的運動使得攝入的營養成分有很好的消化吸收和利用，起到促進人體健康及良好生長發育的作用。同時，運動促進人體分泌內啡肽等成分，後者被譽為「快樂因子」，使人容光煥發、生氣勃勃。

運動讓人體的興奮--抑制體系更加顯著地體現，使得夜晚的睡眠質量更高，促使生長激素正常分泌。

（5）環境與心態。幸福的家庭、良好的生長環境、充滿陽光的心態、出色的學業、和諧的人際關係，對於健康成長都有積極的促進因素。

2樓：匿名使用者

天天蹦是乙個。。。。。。多喝牛奶少吃垃圾食品

3樓：匿名使用者

這個不好說你如果體毛多了聲音粗了說明你很可能已經長成了不如父母遠超過父母的都有我見過很多父母個子高孩子不高也有父母不高孩子挺高的打個比方你如果還有個弟弟可能就能長到185以上你倆一平均還是在公式誤差內

4樓：

要多吃一些補鈣的東西，比如牛奶，筒骨等等，因為鈣的含量提公升了，才能更好的促進骨骼的伸長。同時也要多運動，比如可以打打籃球，跳跳繩，跑跑步什麼的。營養藥合理搭配。

5樓：愛奇藝

你已經夠高了我17和你猜差不多太高了也不好！！要是還想長高就多運動

6樓：ling玲兒春兒

其實你的身高也可以了，你不著急，應該還要長高，比爸爸高是肯定的了。

7樓：東筍小學

: 多補鈣，比如曬太陽，喝骨頭湯，喝牛奶，同時睡眠足

8樓：匿名使用者

每天運動5小時，6個月後長高5cm