1樓：匿名使用者
飲食：1.今天起可以嘗試每頓飯只吃以前的7-8成
如果平時吃的太多，要先把胃口減下來。每天只需要補足當天所需要的能量即可。
2.吃一些低熱量的食物
吃的東西不多但是熱量太高，就會積累成脂肪。大家可以吃一些青菜一般青菜熱量比較低且容易消化。肉類可以吃魚、雞肉等低熱量的食物來營養搭配。
3.晚飯要早吃少吃
一般長脂肪都在晚上。很多人晚飯吃的很晚。而且吃飽就睡，不長肉就奇怪了。建議每天晚上7點之前吃飯，吃飯後不要再進食。
運動只控制飲食是不夠的。還要消耗掉以前積累的脂肪。燃燒脂肪才可以真正的**!
1.建議每天在跑步機慢跑乙個小時
普通運動只能消耗掉你一天所攝取的熱量。如果要消耗脂肪必須做長時間的運動。一般慢跑40分鐘開始消耗脂肪。堅持乙個月必有效果。同時還可以鍛鍊身體增加抵抗力。
2.晚飯後散步
所謂飯後百步走活到九十九。飯後散步是平時散步所消耗的熱量的三倍。相比早飯和中飯，晚飯後散步的**效果會更加好哦。
在吃完晚飯後的50分鐘後堅持每天散步乙個小時，對**可是很有幫助的!
2樓：琥珀寶寶蘿
每天一公里，一周後加五百公尺，再過一周兩公里然後跑半個月兩公里，過後每半個月加500公尺這樣跑，輕輕鬆鬆
3樓：匿名使用者
從現在開始運動**，就是每天吃完飯，快走三公里，一天三次，這不光**，還健身呢
4樓：寧靜致遠
你好啊，這個時候不**到了夏天就徒傷悲了。管住嘴邁開腿說別的都沒用還要堅持
5樓：_瞳沫祭丶
多運動 少吃 看看效果怎麼樣 不行就試試淨顏梅 效果挺不錯的
6樓：匿名使用者
多多鍛鍊，腿粗也沒事啊！
7樓：使用者銘
多讀書，多看報，少吃零食多睡覺
8樓：古葉
人的思想是社會化的產物。你辛辛苦苦追求的目標剛剛達到時，社會風向一轉，又後悔死了。說，活好自己，但是做為什麼就老是想到別人呢？
9樓：houey_太帥
少吃點 在吃點苦瓜粉
10樓：匿名使用者
奶昔代餐，保證瘦下來
11樓：聲開暢
每晚堅持走兩小時，很神奇
12樓：0臨安初雨
敢說自己胖的女生都不胖！有種發**！
我經常坐公交車每次看到別人都會情不自禁的去跟別人比個子（因為我身高比較矮）
這個應該是一種強迫症，起因你自己清楚了。起來應該是不難，我粗略知道一些心理學知識，覺得可以通過談話 輔助以系統脫敏 你最好找你們那裡的心理醫生面對面幫你做，心理問題是不能從網上 的。另外一般情況下，談話 通過8次，每次45 60分鐘的談話就可以起到復原的作用，千萬不要上當了，一看看了幾十次。您這樣的...
夢見看到別人被槍殺，夢見看到別人被殘忍的殺害。。
夢到寫東西，代表意識和潛意識之間正傳達著資訊。槍一般象徵憤怒 危內險 攻擊 力量容 和暴力。一般來說，這種夢可能屬於發洩的夢，夢者將內心的憤怒 敵意 憎惡和負面情緒發洩出來。另乙個解釋，這種夢可能是力量的表現，也就是說強者和弱者之間的分別。還有乙個解釋，那就是夢者想解決或結束某問題或事物。夢到男人沒...
我為什麼每次看到我的女同桌和別人在一起打打鬧鬧我就很生氣
介於喜歡和好感之間，並不是真的喜歡，只是時間長了，已經習慣了她的存在而已 因為你喜歡她了 看見她和別人打情罵俏當然會吃醋啦 吃醋吧 單純的友誼，同桌的你不是唱著玩的 如果你是男生，可能你對她有意思 你在不知不覺中愛上她 我喜歡的人,就是我的同桌,總是和別人打打鬧鬧,可對女生打起來有時很兇 5 對普通...