1樓：嘔心育新苗
應該是準備運動沒有做好，加上突然加大運動量導致的，不用太擔心。
2樓：
感覺應該還是剛運動完了造成的。建議你在每次運動之前做一些熱身運動，這樣運動的時候呢，就不會造成這些損傷了，另外運動以後你也要及時的放鬆一下，避免在下次運動的時候造成損傷。
3樓：可兒摩兒
頸椎不好跟跑步有很大的關係嗎？你是腿的頸椎不好？現在人只聽說腿疼可能聽說過腿上得頸椎疼的，說頸椎疼得都是脖子上頸椎疼的。
脖子上頸椎疼應該和跑步沒到大關係，我媽就是脖子的頸椎不好，說疼就疼，我媽跑步的時候後從來沒說他疼。
4樓：
考慮頸椎壓迫血管堵塞
5樓：
很多朋友在跑步的時候都會出現脊椎疼這種症狀，這主要是因為你們在生活中沒有進行熱身運動引起的，所以我們建議大家應該要做好相關的熱身運動，以免引起腰肌勞損。也有一些朋友是因為頸椎病的原因引起的脊椎疼，建議你們可以堅持清楚跑步時引起脊椎疼的發病原因。
6樓：
橫突肥大假關節形成 大腿癢骨頭癢 骨刺是硬的 脖子...膝蓋久了疼 頸椎病**子 背部肋骨痛 腰椎著地 膝蓋...
跑步後大腿內側疼
7樓：啡揭呂螘
你好來應該是肌肉源拉傷和軟組織挫傷意見建議建議一旦出現疼痛反應,應立即停止運動,可在痛點上敷冰塊或冷毛巾,並用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包紮,以使小血管收縮,減少區域性充血,水腫,切忌搓揉按摩及熱敷.冷敷處理24至48小時後,可應用活血化淤,消腫止痛等**.
8樓：鎢琊
你這應該不是運動拉傷 應該是運動過量 體內囤積大量乳酸 造成得
解決方法 泡泡熱水澡 減少運動量 等身體適應後 在慢慢加大運動量
9樓：吖丫丫呀
沒事的bai.想當年我中考的時候du,每天要跑操場6圈.....那時zhi候全校初三的
dao都是爬著版樓梯走的,而且連小腿都是很疼的那權種,不過我們當天跑了,第二天還是要照常跑的,跑的久了,一點痛都沒感覺到的.....其實一點痛的話忍忍就行了,如果很痛的話,你可以用熱毛巾放在大腿上縛縛,很有用的...還有你做完運動,最好要放鬆放鬆大腿,給大腿做一些按摩(切記:
不可坐下)
10樓：口奈寶貝
你這是缺少運動。你每次運動完後，用熱毛巾把大腿包住，或者洗澡的時候多用熱水衝一下腿，慢慢就會好的。運動多了，就不會出現這種現象了。
11樓：匿名使用者
運動拉傷
避免做大量運動，小量即可，慢慢恢復
12樓：
可能是拉傷了,不會很嚴重,不用擔心~
但不要停止運動,這樣恢復會更慢,要做一些簡單運動,停下來的時候,也別歇下來,用手按按摩,緩解肌肉,放鬆肌肉,~
13樓：匿名使用者
有可能是血管,應該檢查以下
14樓：520小傑
由於缺少運動.
所以.你這是正常現象
15樓：
不嚴重 經常不鍛鍊 跑的多了 休息 以後運動的時候注意量就好了
16樓：偷不走的現在
考慮過度勞累引起的現象，會有區域性疼痛，嚴重時活動受限的症狀，建議清淡溫軟飲食，避免劇烈運動，注意休息和保暖，熱敷緩解，塗抹紅花油**，可以有所好轉。
膝蓋下面一點骨頭的地方痛！ 20
17樓：time逍遙自在
你好，這種情況一般考慮為關節炎引起的現象，建議你可到醫院骨科做ct檢查，也可配合針灸熱敷理療，按摩等方法進行緩解平時應注意多休息，避免過度勞累
18樓：jj咯咯
膝蓋下方是脛骨結節，這種情況首先考慮脛骨結節炎，一般活動勞累加重，這種情況建議休息，減少活動，最好去雲南疼痛病醫院那再檢查一下為好了。
19樓：為老身先死
通俗說復
就是運動損傷，制這個東西不用去醫院**，如果你到醫院去醫生會跟你說沒什麼大礙。我就是這個狀況，平常注意鍛鍊時一定要熱開身，不然還會疼痛。疼痛就終止運動不然會加重病情，切記不要運動後急忙洗澡尤其是冷水澡。
有時間多曬曬太陽吃點鈣片，這種病是終生的沒事是不了
20樓：匿名使用者
那個地方是半月板，有可能是打球的時候受到了挫傷，休息一段時間就好了。如果症狀不見改善建議去醫院做一下檢查，經常運動的人半月板很容易受到損傷的。
跑完步 小腿與大腿之間的關節外側疼痛
21樓：匿名使用者
多鍛鍊鍛鍊慢慢就會好的，偶爾這種現象全是正常，骨骼突然猛烈運動摩擦有些不得勁正常現象
22樓：李醫生談
健康 養生 拉伸 運動 大腿
跑步後膝蓋外側疼痛是什麼問題
23樓：匿名使用者
考慮為運動不當導致的韌帶損傷，可能由於用力過度，或者是準備活動沒做好導內
致的。最好可以做個容檢查。這種情況應該問題不大，建議注意保暖，不舒服合過多走動，藥物方面可以給與雙氯芬酸鈉片、舒筋活血片口服**。
另外可以用活血藥物區域性塗擦按揉，自己好的可能性也是有的。
24樓：匿名使用者
這種情況一般膝關節周圍韌帶、肌肉等軟組織無菌性炎症、勞損可能性大：一般經休息配合區域性熱敷理療可以緩解，要是嚴重的話還是去雲南疼痛病醫院那診治吧。
跑完步膝蓋很疼怎麼回事
25樓：雙魚談教育
在運動之前一定要做好熱身運動，這樣可以減小對膝蓋或者其他關節的傷害。如果才開始接觸運動，一定要從低強度的運動開始。適應了低強度的運動之後，再開始嘗試中等強度的運動。
千萬不要為了達到健身的效果，而妄想一步登天。在進行運動的過程中，一定要合理規範動作。由於一些動作做得不規範，就容易造成自己身體部位受傷。
為了保護自己一定要，規範動作。
26樓：財科新報
跑友的膝蓋疼痛位置：膝蓋骨內部隱隱作痛，特別是在跑步和下樓梯的時候感覺更疼。
當膝蓋骨隨著跑步在活動時，其連線部分的軟骨組織會受到一定的壓力。
1、減少跑量；
2、交叉訓練，做一些輕鬆點的訓練，不能加重膝蓋傷勢；
3、冰敷15分鐘，每天5次；
4、有必要時吃點消炎藥；
5、膝蓋周圍包紮護具或柔軟物；
6、如果疼痛加深或持續，最好去看醫生。
1、保持力量訓練；
2、膝蓋戴上護具；
3、縮短步幅可以減輕膝蓋的壓力，大約每分鐘170-180步。
疼痛處在膝蓋裡面，如圖所示脛骨頂端位置;跑步的時候會有尖銳的疼痛.同樣上下樓梯的時候也會有強烈的痛楚。
在我們跑步的過程中，膝蓋脛骨位置受到不同程度壓力伸縮，在超負荷的時候，身體就會受到傷害。
先暫停跑步訓練直到痛楚消失；之前先做一些輕鬆點的訓練做代替；同樣進行冰敷**，一日5次，每次15分鐘；髕腱帶可以稍微減輕疼痛。
如何預防：堅持力量訓練；經常舒展四頭肌和腿筋；必要時戴上護具。
疼痛位置：跑完步之後，膝蓋僵硬，腫脹疼痛，甚至會影響第二天的日常工作。
原因描述：軟骨磨損嚴重，導致骨關節直接摩擦產生疼痛。
如何**：堅持慢走。因為堅持運動保持關節潤滑；有必要時服用消炎藥；選擇柔軟的賽道；如實在劇痛難當，可以去見醫生。
疼痛位置：一般是膝關節感受到疼痛，起跑後5分鐘慢慢感受到疼痛，跑完後會慢慢恢復。
原因描述：髂脛束（itb）位置從臀部到膝蓋，包括膝關節。在股骨外和髂脛束之間，有充滿液體稱之為液囊的組織，當我們跑步時，液囊受到擠壓，從而引起疼痛。
如何**：我們可以慢跑除非疼痛已經讓我們無法以乙個正常的姿勢跑步。在大腿外側柔軟位置戴上護具；如果我們跑步時腳掌為內翻型，就需要選擇一雙合適的鞋。
如何預防：加強臀部的肌肉鍛鍊；需要戴護具；短距離，以較快速度的跑步，大約為每分鐘170-180步。
27樓：匿名使用者
1、跑步膝，也稱為髕骨疼痛症候群，表現症狀為跑步時感覺膝蓋軟骨不適，有輕度至中度疼痛。患上「跑步膝」的跑者在上下樓梯時，或者長時間坐著時，會感覺膝蓋疼痛。
2半月板損傷
症狀:膝關節活動時不僅有彈響，甚至出現關節交鎖(表現為：關節活動時，突然聽到「咔嗒聲」後，關節便不能伸直，忍痛揮動幾下小腿，再次聽到「咔嗒聲」後，關節又可伸直。
)患者關節交鎖可以偶爾發生，也可以頻繁發生。頻發交鎖會影響患者走路、站起或蹲下等膝關節參與的日常活動。跑步膝蓋疼的患者上、下樓梯時，可出現打軟腿症狀，表現為患膝關節突然無力感(膝關節關節不穩或滑落感)。
半月板損傷的膝蓋疼痛還表現為：患者身體不能全蹲，屈曲膝關節的時候會在某一點有明顯被卡住的感覺。
3、髕骨損傷
症狀：手放在膝關節上屈伸膝關節的時候總感覺膝蓋裡面有澀澀的感覺，或是久坐之後突然伸直膝蓋的時候會聽到嘎嘣一聲響，偶爾有這種現象是正常的，但長期的這種症狀恰好是體現了髕骨不合槽的現象。
膝蓋育鍛鍊方法：
a.平時要注意好膝關節的鍛鍊，具體的方法有蹲馬步或者站樁都可以有效鍛鍊膝部力量。
b.適量的控制運動時間，做好跑前跑後的的熱身以及拉伸、規範跑步姿勢能做到事半功倍。
c對於跑步者來說，挑選一雙適合自己的跑鞋，可以讓你的膝蓋收到的壓力減到最小，這一點對跑步膝引起的膝蓋疼的預防很重要。
d.如果有過跑步膝蓋疼，運動場地可以盡量選擇塑膠跑道。跑步膝蓋疼的話盡量不要跑水泥路。
28樓：健身教練劉遠
為什麼你跑完步膝蓋疼？如何減少關節損傷，解救你的膝蓋！
29樓：孤巷裡遇見你
運動過量導致的。運動量太大了，身體適應不了這個強度，應該調整運動時間。
30樓：待會兒就去洗頭
跑完步膝蓋很疼是因為長時間沒有做過運動，並且在運動前沒有做好熱身準備，如果運動後膝蓋很疼，就不要再進行傷膝蓋的運動了，比如爬樓梯，可以用冰袋對膝蓋進行冷敷。
31樓：我是四瑤
很有可能是肌肉拉傷，牽扯到膝蓋的位置了，再者也很有可能是運動過量造成膝蓋的負荷量增加，承受不住這麼大的運動量，就會有疼痛的問題。
32樓：易煒歌
在跑完步之後膝蓋疼，可能是你長期的不運動，突然的劇烈運動導致了膝蓋的勞損，一般在休息一段時間後就可以緩解，但是如果休息後無法緩解，可能是有半月板等部位的損傷，需要就醫**。適當補充健力多氨糖改善症狀，提高軟骨密度
33樓：粥續門後
快跑完以後兩腿膝蓋那一片就疼得不得了，感覺怎麼放都是疼可以骨外科拍片檢查，注意休息，飲食清淡，補充鈣質，區域性物理**，必要時應用壯骨關節丸觀察
34樓：來自橫店影視城香嬌玉嫩的雨花石
可能是平時缺乏體育鍛煉，一時的激烈運動，引起膝關節疼痛。這種情況可能是由於乳酸分泌過多，區域性充血血腫，或者是膝關節撞擊綜合症導致。多數可以自行緩解，也可以在區域性進行熱敷按摩，塗抹扶他林軟膏，改善血液迴圈，消炎鎮痛，這幾天不要激烈的運動。
35樓：海之聲大廠店
缺鈣吧 補點含鈣的食物吧
36樓：匿名使用者
在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。
跑步前吃什麼最好，跑步（長跑）前，跑完步後吃什麼食物最合適？
食物方面 牛肉 剛開始訓練時吃肉比較多，用我爸的話說你吃了得有兩頭牛了，土豆燉牛肉 人參這類的東西泡水喝 以及人參老母雞湯，烏雞等爸問我覺得有勁嗎 我說沒感覺 過了段時間爸買了一罐子海參，我的個神啊兩天一直，吃的我都想吐，吃了好長時間，也沒感覺他有多大的作用，不過那段時間休息的好，就歸功於他吧 補劑...
跑步之前和跑完步後要做些什麼，跑步（長跑）前，跑完步後吃什麼食物最合適？
儒雅的小月月 跑步之前需要熱身，跑步完後需要放鬆。熱身 第一部曲 慢跑 5至10分鐘的慢跑，需跑至出汗，有助提升肌肉溫度及減低黏性。第二部曲 下肢拉筋 連串下肢拉筋動作，包括拉鬆臀大肌 髖屈肌群及大腿後肌等。拉筋動作要每組做兩次，每個動作要固定10至15秒。第三部曲 刺激肌肉 則為一些高強度動態動作...
我的頸椎也一直不好，爸爸也有頸椎病，這個會不會遺傳？用什麼露明頸通顆粒能治好
這個應該不的，遺傳真是沒有聽說過。這主要是由於後天的生活習慣導致的，我以前也是頸椎病的，連續吃了4個療程露明頸通顆粒，我覺得效果很好。當然各人情況可能不一樣，如果你沒有找到更好的 方法的話，我建議你試試這個藥興許就治好了呢。每天堅持羽毛球對打，開始10分鐘一星期後加10分鐘 20分鐘，配合手法按摩效...