1樓：匿名使用者
瑜伽必修課！八支點地式是什麼？快來試試吧
2樓：邱源瑜伽
八支分法即：
一、制戒（yama）
制戒指的是為確保免受混亂、暴力、欺騙、偷盜、貪婪所害而制定的社會及個人道德的規範，是一種超越信仰、時間、年齡、國家限制的戒律，力求從根本上改變人們的思考方向，來擊毀犯下罪惡的可能性。其中包含：非暴力、誠實、不盜竊、節欲和不貪婪這些戒項。
二、內制（niyama）
內製即指改善心性，修繕內心環境，從而每天都應該做到的一種行為規範。其包括五項：純淨、自足、自律、內省和對神的敬服、虔敬之心。
三、體式（asana）
在瑜伽體式中，追求的是舒緩、平靜且穩定的身體姿勢，穩定而舒適的體式能夠為內心帶來安寧祥和。練習體式能夠讓我們的身體更見健康、輕盈。瑜伽體式遵循幾個世紀的進化，確保了今天我們所學到的體式能為我們帶來的穩定的助益。
現在系統的體式練習可以使我們身體每一塊肌肉、神經、腺體都得到鍛鍊，保持身體健康，祛除疾病。而更重要的是，她在約束和訓練我們的大腦，讓我們能夠追求感官、智力和精神上的完美。
四、呼吸控制（pranayama）
呼吸控制顧名思義就是指對呼吸的延長和控制。這其中包括了吸氣、呼氣、內懸息、外懸息或屏息。瑜伽練習中非常注重對呼吸的控制，所以跟隨有經驗的老師來練習呼吸控制就非常必要，呼吸控制的同時要配合自身體式，但要做到能夠正確的配合體式，就需要有專人來指點、教導，以保證不會出現錯亂的呼吸。
不正確的呼吸對身體是有害的，而當你真正掌握了呼吸的科學方法，就可以通過控制自身呼吸來控制大腦，使自己更容易進入到「靜」的狀態之中。
五、制感（pratyahara）
當乙個人的感官優先於理智，那麼他就會迷失方向。控制自身感官，會使你將對外的專注力轉移到專注內在的狀態。有節奏的呼吸會使自身較易進入這種狀態之中，從而自感官和慾望的束縛中解脫出來。
六、專注（dharana）
將思緒集中於一點，讓大腦不再被外界事物所困、所干擾，這是進入到冥想的初步階段，此時自身對事物的理解和認知會由淺入深的逐漸深入到事物本質中去。
七、冥想（dhyana）
在進入到冥想階段之後，自身將進入一種「定」的狀態中去，此時意識將長時間集中於一點，並不會被外界事物所干擾，將自己從慾望中解脫出來，擁有安寧祥和的精神狀態。
八、入定（samadhi）
在入定之後，腦中將不再有具體的冥想物件，將自身意識進入到一種空靈的狀態之中。使身體和感官都進入休息狀態之中，從而開啟心靈力，體悟生命智慧型。入定是王瑜伽練習者們的最終目的，當長時間沒有中斷地保持冥想時，就能達到入定境界。
阿斯湯伽瑜伽是八支分法瑜伽嗎？
3樓：藍心
再練之前要進行歐姆唱頌，是很強有力的動態瑜伽，與哈他瑜伽很大的不同，不僅在動作上還有呼吸也不相同，第一次練習會覺得很吃力
4樓：
阿斯湯伽瑜伽也稱作八支分法瑜伽或者八部瑜伽它主要是力量的修煉，適合運動員以及身體素質較好的人練習當然會練習冥想，事實上任何瑜伽都要練習冥想的想學習的話，您可以根據需要來選擇，因為種類很多我推薦您去 瑜伽苑
nike越問越美麗：請詳細說明一下瑜伽
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