1樓：
當然可以，每個人都可以練出大塊肌肉，不過需要時間，有方法的訓練是最重要的，其次就是要堅持，堅持是大部分人沒有達到滿意身材最主要的原因，哪怕你沒有人去指導你健身，長期的堅持鍛鍊，身體整個狀態也不一樣，最後從醫學角度來講，健康的飲食和休息很重要。
最後希望你堅持下來，想要完美的身材不是問題。
2樓：來自國清寺充滿陽光的奇異果
一定能。找乙個好的健身教練指導，只要自己年齡不超過四十五歲，就可從。
3樓：洋飛鳴
我覺得應該能，只要你堅持不懈。你可以先制定乙個計畫，每天堅持下去，一段時間後一定會有成果的。你也不一定非要去健身房，你可以利用一些簡單的器材。
然後堅持下去，你一定能得到你想要的結果。這是個人觀點，僅供參考.相信你自己。
4樓：
第一條，先減脂，做有氧運動，如慢跑，游泳
第二條，減少碳水化合物的攝入，就是主食，多吃牛羊魚肉，蔬菜多吃西蘭花第三條，堅持 人體有二十一天適應期，同時瓶頸期不要氣餒第四條，我建議男的不要過多糾結於體重，而應看體脂率，因為看體重的話nba球星都是超標的，但體脂率都是很低的，難道說他們身體不好嗎
第五天，無氧當有氧做，有氧當無氧做
最後祝你成功
5樓：
看能不能堅持下來，想要你要的大塊肌肉沒個三四年練不出來
6樓：匿名使用者
絕對可以的，但是，你必須堅持，切忌三天打魚兩天曬網。
7樓：匿名使用者
能，，我覺得只要堅持鍛鍊，，任何人都能
8樓：她說菊花好養
可以，前提是在進行力量訓練的同時，要刷脂。
9樓：
只要你下定決心，百分百的可以
10樓：
能不過是健身房鍛鍊出來的，光是好看的那種肌肉。
找教練，1對1，每天抽出三個小時以上運動。飲食方面不吃多油多鹽的。
對，還有吃牛肉什麼的。
不過你要喝那些蛋白粉什麼的，讓肌肉更容易出現。
鍛鍊肌肉看個人的體質，有的人特別容易鍛鍊出明顯的肌肉。
反正就科學鍛鍊。肯定能的
有點胖的人能練出來肌肉嗎
11樓：無語翹楚
胖的人想練出肌肉比較有優勢， 如果是上肢的話建議俯臥撐，啞鈴，有雙槓的話更好， 下肢的話 做深蹲 蛙跳都很有效果 在堅持鍛鍊的基礎上 可以在飲食上搭配好， 牛肉還有雞蛋一些還蛋白質多的食物， 不過如果本身比較胖就沒必要。
12樓：其菁
兄弟，我只想對你說一句：天下無難事，只怕有心人。關鍵的就是要有決心和執行力，別人最多只能監督你，但是，你如果想偷懶的話，即便有人天天盯著你，陪著你，你也練不出來的。
教練也不是必要的，你可以借助自己身邊簡單的器械就行，甚至徒手都可以練出來。不要追求那麼好的外界條件了，關鍵要靠自己。
13樓：匿名使用者
那麼少吃點高能量的東西，先**下來那麼肯定能夠練出肌肉來的
14樓：匿名使用者
從你說的這些情況來看 你的脂肪還是挺多的 雖然說你已經從110kg減到85kg了 你現在最好的辦法就是先進行有氧運動 比如慢跑 每天5000公尺 不要求跑多快 在跑步過程中能張嘴和別人交談這個強度就可以了 飲食注意別吃太油膩的東西，堅持段時間。然後適度的進行力量練習，比如每組只能做8-15次的力量練習，像引體向上 雙槓屈臂撐等等 能做到的盡量做到！ 最重要的是 肌肉的明顯度是建立在有氧運動基礎上的 長期進行有氧運動才能保持肌肉線條明線深刻！
我是乙個17歲的高中男中生，身高180;體重57公斤，有什麼辦法能讓我快速練出健美肌肉？要越詳細越好的！ 40
15樓：粉紅鳳凰
只要有一對啞鈴，加上系統的練習計畫，並且堅持不懈才能成功。你是初級者，給你安排乙個初級健身計畫，持之以恆幾個月後會有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材
周一，胸+三頭肌訓練
（1）啞鈴臥推 10-12rm x3組
（2）啞鈴飛鳥 10-12rm x3組
（3）俯臥撐 15-20 （次） x4組
（4）坐姿單臂頸後臂屈伸: 8-12rm （次） x3組（5）俯立臂屈伸: 8-12rm （次） x3組週三，背+二頭肌訓練
（1）啞鈴划船: 8-12rm （次） x4（2）引體向上寬握: 8-12rm （次） x4（3）引體向上窄握：
8-12rm （次） x4（4）俯坐彎舉 : 8-12rm （次） x3組（5）站姿啞鈴錘式彎舉8-12rm （次） x3組（6）坐姿啞鈴交替彎舉：8-12rm （次） x3組周五，腿+肩部訓練日
（1）啞鈴深蹲 8-10rm（次） x3 組（2）啞鈴箭步蹲 8-10rm x3 組
（3）啞鈴提蹭 8-10rm x3 組
（4）站姿啞鈴推舉 10-12rm （次） x3（5）啞鈴側平舉 10-12rm （次） x3（6）啞鈴前平舉 10-12rm （次） x3祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
16樓：鹹魚豆干兒
肌肉不可能快速練出，需要系統的進行全方位鍛鍊，引體向上，仰臥起坐，俯臥撐，以跑步輔助防止練走形，如果每天鍛鍊5-6小時，3個月各異看出明顯肌肉，半年則更加健美。平常人不是上班就是上學，沒有充裕的時間，因此每天鍛鍊一到兩小時只能是保持乙個好的身材。具體是如果一開始，仰臥起坐，俯臥撐，各三組，一組30個，此後依自己的體能往上累加，引體向上比較累，可以慢慢練，練到最後每天兩到三組就可以了，一組10-20個。
ps:先揣肥再練效果更佳
17樓：匿名使用者
多運動、多幹活，不一定去大強度的鍛鍊肌肉，適當的安排固定的時間打打籃球，跑跑步，登下山什麼的也會有效果的（運動強度以自己心肺承受能力而定）。非常猛的去鍛鍊，容易拉傷肌肉什麼的，你肌肉一酸脹又不能去鍛鍊了，反而會造成進一步退兩步的狀態，而且人也容易產生懈怠的心態。再有吃飽（主食不是零食）睡好，時間到了自然會有肌肉出來的。
你年紀還小，到年紀大點也還會自然再增加點體重，不要心急的。
18樓：北方的行走者
不太容易，不過現在還沒到身體完全長成的時候，多練練還有希望，另外如果你父親，身高180，體重75公斤的話，你還有很大鍛鍊提高的可能，如果你家遺傳就是苗條人，希望就不是特別大，不過你多做做俯臥撐，多坐坐蹲起，多跑跑步，持之以恆，也能長一點肌肉，但想做到快速健壯，因為遺傳的條件，恐怕很難。
19樓：倩雪
煉倒立！！！！！！！？
身高180，體重110公斤，可以獻血嗎？
20樓：匿名使用者
你好，獻血的標準是年齡在18-55周歲，男性體重≥50千克，女性要≥45千克。
除此之外沒有任何疾病就可以獻血，根據你的描述你是可以獻血的，建議你獻血200毫公升就可以，希望對你有幫助。
21樓：匿名使用者
當然可以。《獻血者健康檢查要求》規定體重：男≥50㎏，女≥45㎏。
22樓：迪達熊貓
你去到獻血站，他們會根據您的身體來看可以獻多少的。
請問有什麼方法能鍛鍊身體的肌肉
用啞鈴，去健身房做臥推，深拉，硬拉等鍛鍊大肌肉群的運動，注意，胸肌只能靠臥推練！俯臥撐只能練背部和肱三頭！另外最好在運動半小時後進食高蛋白的食品，可以買些蛋白粉，效果快，注意用量，肌酸可以緩解痠痛，提公升鍛鍊效果，大概就是這些，最重要的就是有規律，符合自然法則的訓練，有些肌肉是不能天天練的！腹肌除外！...
請問我現在17歲想練肌肉16斤的啞鈴一手每天仰臥起坐臥推負重蹲下起立夠麼
首先要明確乙個概念，如果你想增肌，那麼不是乙個單一肌肉的問題，而是全身肌肉的綜合訓練。其次，你所選用的負重要隨著你的訓練水平的提高而改變。再次，訓練的次數以及組數還有組間休息的時間都是相互關聯的，也有乙個嚴格規範的。當然這個具體數值也要根據你的身體情況來定。如果你糾結於做多少個或者是多大的負重的話那...
請問我這個樣子的眉毛怎麼修好，這樣的眉毛還需要怎麼修？
保持你原來抄 的眉形就好了 你的襲眉毛如果修過之後就要畫眉了，如果你比較注重外觀的話 因為一般修了眉的人出門都要畫一下的 比如我 你的眼睛很漂亮 畫乙個漂亮的眼線 眼角稍微上揚 在擦睫毛膏就很好了 如果你超愛煙燻的話 乙個小煙燻就好了 大煙薰會很嚇人 一定要修，弄成彎的柳葉眉很適合你，描黑一點，顯得...