1樓：無荷珠
60歲以上的老年人要有一雙合適的運動鞋和衣褲，不要快跑，步伐適中，可以間歇跑，休息一會再跑，跑後要健步走。
2樓：飛方識世
要想跑步好，首先買一雙好鞋，然後跑步前跑步後必須要做好拉伸，跑步當中要調整好呼吸，跑步的姿勢一定要正確，要不然會對膝蓋不好的，還有跑步的時間也很重要啊，跑步的地點也很重要，開始就跑的時候時間別太長。也就這些注意事項了
3樓：
這個除了要有速度，還有爆發力，還有時機把握等，所以要基本功練起，彈跳能力，步頻步幅等控制
4樓：卡薩布蘭卡之吻
要買雙好的跑鞋，適量運動，運動前熱身，運動後拉伸
5樓：
跑步要保護膝蓋，做好防護工作。跑步前兩腳活動一下，跳跳跑跑，拉伸一下。跑步中兩手前後排動，兩腳抬起勻速運動，呼吸均勻，心臟平和。
跑鞋輕軟，防滑，路平整，以防跌倒。盡量在人車分離的道路或學校跑道上跑，保證人身安全。
6樓：匿名使用者
安分守己拉開距離看第三
跟跑步有關的七個問題？
7樓：虛擬rd**
跑步是一項非常好的的健身方式，這項運動能提公升人的心肺功能，鍛鍊人的肌肉和協調性。快跑和慢跑都能消耗熱能，對**有幫助的但是要有合理的飲食，有正確的鍛鍊方式，且一定要堅持，不要三天打魚，兩天曬網的，堅持鍛鍊的人看起來精神飽滿，充滿活力。
注意的問題
1 跑步之前要熱身，要喝水，穿合適的鞋子
2 跑步的時間不要太長20----40分鐘就能消耗熱能了3 一定要堅持這項運動，持之以恆才有效果
體重沒有輕
是因為有的人在運動中沒有控制飲食，尤其是運動後感覺又累又餓，所以胃口又好
大吃猛吃，高熱量的甜食也不控制。補充的熱能比消耗的還多。沒有一套合理的運動方式
也起不到**減輕體重的效果。
8樓：叢欣躍
跑步是最好的健身方式，你提的七個問題，對不同的人可能略有區別，但總之，選擇跑步的時間以下午五點至七點為宜，此時空氣中負氧離子較多，跑步的強度以微微出汗為標準，長期堅持，會達到健身強體的。
9樓：
1.什麼時間段跑步最好？
2.跑步是人人都適合的嗎？
3.跑步需要專業裝備嗎？
4.跑步的最佳姿勢？
5.跑步速度控制在多少合適呢？
6.跑步前後注意事項有哪些？
7.跑步堅持多久才能達到健身效果？
可以提問很多啊，還有跑步和其他運動相比有什麼利弊？
跟跑步有關的七個問題？
10樓：匿名使用者
1 跑步之前要熱身，要喝水，穿合適的鞋子2 跑步的時間不要太長20----40分鐘就能消耗熱能了3 一定要堅持這項運動，持之以恆才有效果體重沒有輕是因為有的人在運動中沒有控制飲食，尤其是運動後感覺又累又餓，所以胃口又好大吃猛吃，高熱量的甜食也不控制。補充的熱能比消耗的還多。沒有一套合理的運動方式也起不到**減輕體重的效果
11樓：白羽居士
跑步時需要注意以下幾個方面，第1個方面，在跑步的時候姿勢一定要正確，跑步的步幅一定要穩，保持跑步正確的重心；第二，在跑步的時候要控制好呼吸，呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時；第三，跑步的時候一定要注意跑步的時間，如果運動過量，有可能會對你的肌肉造成磨損，但如果運動的時間過短，又起不到鍛鍊的作用。
跑步前要做一下簡單的熱身，要加強膝關節的熱身，因為跑步時對膝關節的壓力比較大，跑步的節奏最好是四步一呼吸，尤其是長跑，屬於有氧代謝，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，四步一呼吸最為合適。跑步後仍需要漫步一百公尺，要使全身慢慢放鬆下來，等到徹底放鬆後，再做些力所能及的腰腹腿臂的運動。跑步還需要注意天氣環境，對於霧霾嚴重的天氣，不要跑步，這樣對於肺部，呼吸道有很嚴重的傷害，高溫高濕的環境下也不要跑步或適當的減少運動量
跟跑步有關的七個問題？
跟跑步有關的七個問題?
12樓：匿名使用者
這個跟跑步有關的話，
首先就是要不停的去跑
然後跑完以後
要多休息才行的！
13樓：度昶
跟跑步有關，那幾個問題是不要讓膝蓋骨受傷，適量運動是最好的，跑步累挺了可以休息一下，不要堅持，主要是不要傷到自己喲。
14樓：項的二胡
跑步前先熱身。基數大的人選擇慢走。想**的選擇慢跑，不然小腿肌肉會變粗哦。跑步後別忘拉伸。
15樓：淡泊明志
慢跑有益健康
祝一切順利
與跑步有關的7個問題?
16樓：林天殭屍
跑步的環境，跑步的頻率，不能無氧運動，不能空腹跑步，也不能過飽的跑步，。
跟跑步有關的七個問題 跑步前後要注意些什麼
17樓：
問題一：跑步是人人適宜嗎？
問題二：跑步需要穿戴專業裝備嗎？
問題三：跑步最佳姿勢什麼樣？
問題四：跑多快合適？
問題五：跑多久才能達到健身效果？
問題六：什麼時間跑最好？
問題七：跑步前後要注意些什麼？
跟跑步有關的七個問題？
18樓：sss笑雪
跑步一定要有度，根據自身條件適度煅度才有效果。不要勉強做自身很難做到的煅煉，如果超出了自身承受力，對骨關節損傷很大，得不償失。
19樓：張百萬
量力而行，不可盲目跟風
20樓：古月簡凡
對嘛，不應該保持90度就不會做下去。
21樓：
1勞逸結合2短跑慢跑3盡量出汗4防止撞車5高速不宜6水面不宜7禁止飯後。記住7條，身體健康！
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